Aqui está mais uma razão para comer um coração dieta saudável, como o Pritikin Plano de alimentação: proteção possível contra uma punição, cansativo doença chamada artrite reumatóide, muitas vezes apelidado de RA.o RA afeta cerca de 1,5 milhões de Pessoas nos EUA.é três vezes mais comum em mulheres do que em homens. Para as mulheres, surge frequentemente entre os 30 e os 60 anos. Para os homens, ocorre mais tarde.Qual é a artrite reumatóide?a artrite reumatóide é, numa palavra, dolorosa., É uma doença em que o sistema imunitário parece ter enlouquecido. Em vez de fazer o seu trabalho normal de atacar invasores como bactérias e vírus, começa a atacar as próprias articulações do corpo.o resultado é inflamação grave. As mãos, pulsos, cotovelos, joelhos e tornozelos sofrem. Muitas vezes, assim como outras partes do corpo, dos olhos à pele.,clude:
- a dor Articular, a flacidez, o inchaço, rigidez e
- rigidez Matinal
- a Fadiga
- Perda de apetite
- Depressão
- febre Baixa
- Olhos, que são a seca, dolorosa, e sensível à luz
- Pequenos nódulos sob a pele
- Falta de ar provocada pela inflamação nos pulmões
Descreve o blogger Katie, agora na casa dos trinta anos, e diagnosticado com artrite reumatoide aos 23 anos: “às Vezes parece que queima, outras vezes parece que palpita — latejando de tão ruim que você não pode pensar sobre qualquer outra coisa., Há alturas em que quase pensei em cortar um pé ou uma mão, a dor é tão insuportável.”outros dias estão bem. “Quando me sinto bem, faço ioga, corro, e faço a vida como se não soubesse o que é a artrite reumatóide”, diz Katie.os investigadores ainda não identificaram as causas exactas da artrite reumatóide, mas isso não os impediu de procurar formas de erradicar a doença ou, pelo menos, de diminuir a dor.,a melhor dieta para a artrite reumatóide pode desempenhar um papel crítico na prevenção e gestão da artrite reumatóide.
A melhor dieta para a artrite reumatóide é uma dieta rica em frutas e legumes.
a última evidência 1 seguiu 169.989 mulheres americanas, parte do estudo de saúde de enfermeiros em curso de Harvard, por mais de 20 anos. A cada quatro anos, as enfermeiras preenchiam extensos questionários sobre suas dietas diárias.,os investigadores descobriram que as mulheres com idade igual ou inferior a 55 anos com os padrões dietéticos mais saudáveis tinham dois terços do risco de desenvolver AR em comparação com as que comiam menos saudáveis.
os hábitos alimentares dos enfermeiros foram avaliados usando o índice alimentar saudável alternativo (AHEI-2010)2, uma pontuação de qualidade dietética baseada nas diretrizes dietéticas dos EUA para os americanos. É composto por 11 alimentos consistentemente associados com menor ou maior risco de doença crônica., da artrite reumatóide foram:
- bebidas adoçadas com Açúcar (incluindo suco de frutas)
- Vermelha e carnes processadas
- de gorduras Trans (encontrados em produtos de panificação feitos com óleos vegetais parcialmente hidrogenados e, em alguns comercialmente alimentos fritos)
- Sódio
a Melhor Dieta Para a Artrite reumatóide
Em seu estudo publicado, o autor principal do Bing Lu, DrPH, MD, e colegas afirmou que “frutas e vegetais têm sido sugeridos como alimentos saudáveis que pode ser eficaz para a artrite reumatóide prevenção”, assim como outros componentes de um coração dieta saudável.,
de facto, a dieta recomendada pela Fundação para a artrite 3 para a prevenção e controlo da artrite reumatóide inclui várias recomendações saudáveis para o coração que espelham o plano alimentar de Pritiquina3.
Da Artrite Fundação:
Comer Peixe.
- pelo menos 3 a 4 onças, duas vezes por semana.as melhores fontes incluem salmão, atum, sardinhas e outros peixes de água fria.,
Comer as Suas Frutas e Legumes.
- muitos deles. Na verdade, enche metade do teu prato com fruta e legumes.
Tente um Punhado de Nozes ou Sementes.
- Mas não mais do que um punhado por dia. São muito calóricas.,
Break Out the Beans.
- All beans – pintos, garbanzo, lentils, and more. They’re a low-cost source of fiber, protein, folic acid, and minerals such as magnesium, iron, zinc, and potassium.
Avoid Processed Food.,os alimentos processados, tais como biscoitos, batatas fritas e outros aperitivos, podem ser ricos em gorduras pouco saudáveis, que estão ligados à inflamação. Opte pela fruta fresca.
Preencher Em Fibra.
- a obtenção de fibras dos alimentos tem sido mostrada para reduzir altos níveis de proteína C-reativa, ou CRP. Isso é provavelmente um grande benefício para as pessoas que sofrem de ar porque níveis mais baixos de PCR significam níveis mais baixos de inflamação no corpo., Estudos realizados por cientistas da UCLA descobriram que o plano de alimentação de Pritiquin rico em fibras naturais reduz drasticamente a CRP não só em homens e mulheres 6, mas também em crianças 7.
Cortar o Sal.
- O sal causa retenção de líquidos – um dos muitos factores que podem levar à pressão arterial elevada. Além disso, os corticosteróides, frequentemente utilizados para tratar a artrite reumatóide, pode fazer com que o organismo retenha mais sódio. Então segure o sal quando possível., O plano de alimentação de Pritikin não recomenda mais de 1.500 miligramas de sódio por dia.
Beber com Moderação.os compostos encontrados no vinho tinto podem ter efeitos anti-inflamatórios. No entanto, as pessoas com artrite reumatóide devem limitar as bebidas alcoólicas-especialmente quando tomam medicamentos como o metotrexato. O seu médico pode dizer-lhe qual a quantidade de álcool, se for caso disso, adequada para si.,
Size Matters
o que torna este último estudo de Harvard um destaque é o seu tamanho puro. Cerca de 170.000 mulheres foram rastreadas, e não apenas por alguns anos, mas por duas décadas.
iniciar uma dieta saudável no início da vida
também, o estudo mostrou como pode ser importante começar cedo na vida com uma dieta saudável., Como referido anteriormente, as mulheres com 55 anos ou mais jovens que comiam as melhores dietas tinham dois terços do risco de receber artrite reumatóide em comparação com as que comiam as piores dietas, mas para as mulheres com mais de 55 anos, não havia nenhuma ligação significativa entre a alimentação saudável e o risco reduzido da doença.
“para pessoas com artrite reumatóide, o exercício é tão benéfico que é considerado uma parte principal do tratamento,” afirma a Fundação para a artrite.os investigadores não tinham a certeza porque é que as mulheres mais jovens beneficiavam tanto, enquanto as mais velhas não., Em sua análise, eles propuseram que ” a artrite reumatóide de início posterior pode ser diferente da artrite reumatóide de início anterior em termos de predisposição genética e disfunção imunológica, e as alterações hormonais com a menopausa pode ser uma fonte de ativação da artrite reumatóide em pacientes mais velhos do sexo feminino.”
vida saudável (para além da dieta)
no estudo de Harvard, a dieta não foi o único componente de estilo de vida saudável associado ao menor risco de artrite reumatóide. Outros incluíram: exercício Regular., Concorda com a Fundação artrite: “para as pessoas com artrite reumatóide, o exercício é tão benéfico que é considerado uma parte principal do tratamento.”
a Melhor Dieta Para a Artrite reumatóide | Soma
ainda Há muito sobre a artrite reumatóide que cientistas não sabem.
mas um crescente corpo de pesquisa está agora mostrando que uma dieta como o plano alimentar de Pritikin pode ser a melhor dieta para a proteção não só contra doenças epidêmicas como hipertensão, doença cardíaca e diabetes, mas também contra a artrite reumatóide.,coma mais saudável e mova-se mais. As recompensas continuam somando”, smiles Danine Fruge, MD, diretor médico do Pritikin Longevity Center, um resort de saúde em Miami que ensinou Pritikin saudável vivendo para mais de 100.000 pessoas em todo o mundo desde 1975.
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