alimentos que ajudam o nosso estudo cerebral

O que é que os alimentos têm a ver com isso?o seu cérebro é a parte mais complexa do seu corpo. Como um computador, ele executa milhões de processos todos os dias. Ele nunca pára de funcionar, então ele precisa constantemente encher-se com o combustível que opera on-glucose, que é um tipo de açúcar. O teu corpo obtém glucose da tua comida, e é entregue ao cérebro através da corrente sanguínea. O problema é que o teu cérebro não consegue armazenar glucose, por isso tens de aumentar os teus níveis todos os dias.,se o seu cérebro não estiver bem alimentado, é provável que se sinta triste e irritável. Você também pode ter dificuldade em dormir, má memória e dificuldade em resolver problemas. Não é isso que queres sentir quando apareces para um exame.que alimentos são o melhor combustível?a alimentação saudável do cérebro para estudo inclui: carne proteica, peixe, ovos, aves de capoeira, leguminosas, nozes e sementes, feijão e lentilhas, produtos lácteos e produtos de soja. A proteína ajuda o seu cérebro a enviar mensagens para o resto do seu corpo, e ajuda a criar químicos cerebrais que melhoram o seu humor., antioxidantes-frutos e legumes, incluindo bagas e sumo de romã. Antioxidantes podem ajudar a atrasar ou até mesmo prevenir certos efeitos do envelhecimento no cérebro. Omega-3-peixes oleosos, sementes de linho e óleo de linho, ovos, galinha e carne de bovino. Foram encontrados Omega-3s para ajudar o seu cérebro a trabalhar mais e melhorar a sua saúde mental. colesterol dietético-gemas de leite e de ovos. O seu cérebro depende do colesterol para criar as células que enviam mensagens para o resto do corpo. gorduras monoinsaturadas-abacates, frutos de casca rija, azeite, óleo de canola e óleo de amendoim., Os alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas podem melhorar a sua memória e ajudar o seu cérebro a trabalhar mais, melhor, mais rápido, mais forte. cafeína (quantidades moderadas) – chá, café e chocolate escuro. Em pequenas doses, a cafeína pode ajudá-lo a sentir-se refrescado e mais concentrado. água. Seu cérebro é 73% água, e a água é vital para manter seu corpo (e cérebro) em forma de ponta.

tente estes simples swaps

a melhor maneira de alimentar o seu cérebro é comer uma vasta gama de alimentos de todos os grupos alimentares., No entanto, quando você está batendo nos livros, pode ser um pouco complicado colocá-lo em prática. Então, nós criamos algumas trocas fáceis de refeições para dar a você a melhor dieta para estudar que vai fazer seu cérebro zumbir em pouco tempo.

Comer bem-arredondado refeições mais do que o tempo vai ajudar você a estudar melhor, e levar a melhores resultados, tanto no curto prazo e a longo prazo., Enquanto muitos dos alimentos para o cérebro de que falamos têm resultados imediatos (como a cafeína), os melhores resultados são aqueles que aparecem ao longo do tempo, tais como a desaceleração do declínio cognitivo relacionado com a idade, e a diminuição da probabilidade de doenças degenerativas como Alzheimer.