caminho para melhorar a saúde

os adultos mais velhos vêem frequentemente a sua Alteração do ciclo de sono. Isso pode ser causado pela idade, estilo de vida ou condições de saúde. Os químicos e as hormonas do teu corpo também são um factor. Por exemplo, à medida que envelheces, o teu corpo produz menos melatonina. Esta é a hormona natural que regula o seu ciclo de sono. Os hábitos de vida podem afectar o sono. Estes incluem fumar e beber álcool ou cafeína.certos medicamentos podem dificultar o sono. Lidar com a dor pode manter-te acordado., Algumas condições de saúde podem até causar problemas de sono. Diabetes e problemas de próstata podem contribuir para distúrbios do sono e torná-lo fatigado.. O problema causado por estas condições é que você está sendo acordado para urinar muitas vezes durante a noite. Condições tais como insuficiência cardíaca congestiva ou doença renal podem causar problemas de sono. Podes ter dificuldade em deitar-te e ficar confortável o suficiente para adormecer. Se você se encontrar dormindo em um recluso ou acordando muitas vezes durante a noite, é importante falar com o seu médico., Ele ou ela pode certificar-se de que os problemas de saúde subjacentes não estão a causar os seus problemas de sono.uma perturbação do sono comum é a apneia do sono. Faz com que a respiração de uma pessoa pare e comece anormalmente, enquanto dorme. As pessoas que têm apnéia do sono muitas vezes ressonam alto. Pára de respirar 10 a 30 segundos de cada vez. Quando começas a respirar outra vez, suspiras ou ressonas, o que pode acordar-te. Isso pode ocorrer centenas de vezes em uma única noite. Cada vez que acordas, isso perturba o teu padrão de sono. Apneia do sono torna difícil ter uma boa noite de descanso., Pode ser prejudicial se parar de respirar por muito tempo. Também pode causar pressão arterial elevada e aumentar o risco de ataque cardíaco.a síndrome das pernas inquietas (RLS)

RLS é uma situação em que tem dores nas pernas ou desconforto. Ocorre quando você está sentado ou deitado. Pode parecer que as tuas pernas não vão ficar paradas. O RLS pode dificultar-te o sono.

perturbação do movimento periódico dos membros (PLMD)

PLMD é uma condição na qual você chuta as pernas enquanto dorme. Na maioria das vezes, não sabes que estás a dar pontapés. Se tiveres um parceiro de cama, eles podem contar-te., PLMD pode prevenir um bom sono e causar fadiga durante o dia. Algumas pessoas podem ter RLS e PLMD.