e se você estivesse apavorado com situações sociais? E se um dos teus piores medos fosse as pessoas saberem o quão desconfortável estás? E se cada vez que estavas numa situação social uma parte horrivelmente desleal de TI traísse o teu medo para todos à tua volta? Bem, é isso que é ansiedade social e corar, ou pelo menos, é o que pode sentir.,corante excessivo é uma maldição para aqueles que sofrem de ansiedade Social, e é considerado como o principal símbolo de embaraço. É como a ameaça constante de um rufia na estrada onde vives. O poder que eles têm sobre você é tão forte, que eles podem controlá-lo mesmo quando eles não estão lá.,

Aqui pode ser um verdadeiro problema:

  • Falar com seu chefe ou alguém em posição de autoridade
  • Falar para alguém que você achar atraentes
  • Conversando com seus colegas você não estiver familiarizado com
  • Falando em um espaço aberto onde outros possam ver o que você
  • Esbarrar em alguém inesperadamente, na obra do corredor, ou supermercado, por exemplo,
  • Depois de ter sido pago um elogio

Infelizmente, o corar é um dos principais sintomas físicos da Ansiedade Social., Assim que o sentimento de corar vier, o desejo de retirar segue, e ireis achar difícil envolver-vos com o que está a acontecer à vossa volta.com ansiedade Social e rubor, o medo é muitas vezes três vezes: 1) o medo do próprio rubor. 2) o medo que as pessoas vão notar. 3) O medo de que as pessoas nos avaliem negativamente por causa do rubor.a cor no trabalho a ansiedade Social tem um grande impacto na nossa vida de trabalho, e a cor pode desempenhar um papel significativo na luta. Corar no trabalho mina completamente o nosso poder., Quando ficamos vermelhos em uma situação como falar com um gerente, ou colega, ou em uma reunião, queremos sair de lá. Podemos sentir-nos fracos, expostos, menos do que isso.

a crença de que coramos excessivamente nos impede de falar. Torna-nos relutantes em ligar para a secretária de alguém, socialmente ou para fins de trabalho. Torna mais fácil ficarmos onde estamos… seguros … fora de perigo … presos … invisíveis.,quando a prevenção chama atenção indesejada, esse momento em que estamos a falar com alguém, ou a atenção está Sobre nós numa situação de grupo, e sentimos o nosso rosto a ficar quente, pode ser doloroso. Pode obrigar-nos a fazer coisas que sentimos limitarem a nossa exposição. Na realidade, podem chamar a atenção.,cobrindo a nossa face com as mãos escondendo-nos atrás do cabelo usando lenços para esconder os nossos pescoços usando Maquilhagem pesada que as camuflagens vermelhidão se afastam, ou olhando para baixo murmurando algo, e esperando que o foco se mova para cima, a ironia é que, quanto mais movimento não natural em torno da face, mais os olhos das pessoas são atraídos para ela.por fora, estamos tentando olhar como se nada estivesse acontecendo, mas dentro há pânico. Uma vez que o auto-foco começou, é difícil concentrar-se em qualquer outra coisa., Isso pode levar a um apagão da mente, e essa sensação de ser um coelho nos faróis. Torna-se impossível envolver-se com as pessoas à nossa volta. “Alguém reparou? Estão a olhar? Em que estão a pensar? Tire-me daqui”

A imagem de si mesmo

A imagem que temos de nós mesmos durante uma situação social é fundamental. São imagens de como receamos que os outros nos vejam. Cabeça vermelha brilhante, óbvia para todos dentro de cem metros. Dolorosamente desconfortável. A mover-se mal. Obviamente envergonhado.

Esta visão de nós mesmos é de fora para dentro., Da perspectiva da outra pessoa. Acreditamos que as sensações internas que estamos sentindo são óbvias para todos ao nosso redor. Reagimos então como se a outra pessoa estivesse plenamente consciente do que está acontecendo. Esta reacção, portanto, leva-nos a olhar para o modo como receamos ter-nos deparado em primeiro lugar.

como começar a combater o coramento

tantos dos meus clientes que sofrem de ansiedade social querem saber como parar de corar, se há tratamento corado, ou uma cura para corar. A minha resposta é sempre não, mas há formas de controlar progressivamente a cor.,

infelizmente, não há correção rápida. Como toda a ansiedade, quanto mais se evita algo, maior o medo cresce. Então, este processo é sobre aprender a parar o auto-foco, e reagir de forma diferente, no momento em que você sente o rubor venha.superar, ou mais precisamente, gerir a nossa ansiedade em situações sociais é aprender a tirar o foco da atenção de nós mesmos, e olhar para fora para o mundo que tanto receamos. Como podemos dizer que reação as pessoas têm, se não estamos olhando?,pare de fazer as coisas que pensa que o protegem de ser visto quando se sente a começar a corar, tente evitar os velhos mecanismos de Auto-Protecção. Colocar sua mão em seu rosto, olhando para baixo ou para longe, etc. Eles apenas chamam a atenção para ti, e impedem-te de experimentar a situação como não-ameaçadora.

Dispense with the image you have of yourself

If you can, try to change the image you have that you believe others see when you blush. Imagino que seja um brilho vermelho brilhante., Mas, na realidade, a experiência real da maioria das pessoas de alguém corando é descrita como um rubor suave das bochechas, como se elas tivessem acabado de correr pelas escadas. Não é tão mau como imagina.

apenas continue indo

Se o seu radar está constantemente para corar, em seguida, o primeiro sinal de calor em torno da face e pescoço, e você vai pular para o modo “i’m beetroot”. Isto vai tirar-te da conversa, e o auto-foco vai começar.,embora não seja fácil, quanto mais você se concentrar na outra pessoa e na conversa, e menos nas sensações que você pode sentir em seu corpo, melhor.continua… como se estivesses bem!pense em como age quando se sente corado. Pense como isso pode parecer do ponto de vista de outra pessoa. Estão ambos a falar, e de repente têm a sensação de querer retirar-se. A conversa fica desarticulada. A outra pessoa pode não saber o que está acontecendo, mas tem que sentir o constrangimento que acaba de surgir, e reage.,depois começa a ler a sua reacção. Por causa de suas crenças sobre si mesmo (“eu pareço preocupado com os outros”,” eu não sou bom socialmente”), e sua hiper-sensibilidade às reações dos outros, você faz com que isso signifique algo que não significa.quando sentir que está a corar, tente manter-se na conversa o máximo possível, sem se retirar para o seu corpo. Isto vai parecer estranho, mas quanto mais você aprender a empurrar através da sensação horrível, mais você vai se sentir confortável com isso, e mais você vai ver que as pessoas não estão julgando você como você pensa que eles são.,a ansiedade Social é sobre o medo do julgamento e humilhação. Corar traz ambos à tona. Nossas crenças estão profundamente enraizadas, mas precisamos começar a entreter a idéia de que a) não parecemos tão ruins quanto pensamos que fazemos, e B) as pessoas não estão nos julgando como tememos.

outras pessoas, são geralmente tão arrebatadas em suas próprias coisas, que eles nem sequer estão percebendo as coisas que pensamos que são tão óbvias sobre nós mesmos.

Faça uma auto-crítica racional, compassiva e justa post-mortem

Após um evento pode ser brutal., Sabes que vais fazê-lo, certo? Você sabe que vai ser horrivelmente tendencioso contra si mesmo.tente ser mais compassivo. Tenta usar os factos … o que sabes que aconteceu. Se não obtiveste o feedback daqueles com quem estavas a falar, não fazes ideia do que eles estavam a pensar. Pára de ler mentes!se tiver de fazer uma autópsia (o que não faz, aliás), tente fazê-lo como se estivesse a falar de outra pessoa. Alguém de quem gostavas. Seria tão duro? Seria tão unilateral? Ignoras as provas e repreendes a pessoa por ser tão estranha, estúpida, anormal, etc., Ou tentarias compreender?

em conclusão …

assim, se você leu até aqui, você vai perceber que o acima não vai ficar corado. Infelizmente, nada o fará. Este vai ser um processo medido de experimentar nossas interações sociais de uma forma diferente, e aprender a aceitar Sobre nós mesmos o que Charles Darwin descreveu como “a mais peculiar e mais humana de todas as experiências”.