o álcool não é bom para você — nenhuma surpresa lá. Todos sabemos que há muitas razões para não beber excessivamente.

a substância que altera a mente de escolha para tantas pessoas tem grandes riscos para a saúde-de acordo com WebMD, “pesquisadores descobriram que as mulheres que tiveram tão pouco como uma bebida por dia aumentou o risco de câncer de mama, fígado, recto, garganta, boca e esôfago.,”

O álcool também não é ótimo para você, porque está repleto de calorias — 7 calorias por grama — mas sem nutrientes, o que significa que licores como vodka, gin e uísque não são nada além de calorias puras. Bebidas alcoólicas como cerveja, vinho e cidra contêm pequenas quantidades dos alimentos a partir dos quais são feitas, o que lhes dá uma pequena quantidade de valor nutricional, mas não o suficiente para torná-los nutritivamente vale a pena seus valores calóricos elevados.se nenhuma das situações acima o convencer a desistir, não está sozinho., Para muitas pessoas, tomar bebidas com amigos em um fim de semana ou relaxar com uma cerveja ou um copo de vinho após um dia de trabalho estressante estão entre as atividades mais agradáveis da vida. No entanto, é possível fazer escolhas mais saudáveis quando você está examinando o menu cocktail.

melhores escolhas

Sharon Richter, R. D. tem um par de truques para isso: primeiro, pedir a sua bebida “puro” (direto para cima) ou “sobre as rochas” (sobre gelo). Estas bebidas destinam-se a ser alimentadas, em pequenos goles graduais, o que ajuda a evitar ressacas. E, como não há misturadores adicionados, uma grande fonte de calorias é eliminada., Em segundo lugar, para minimizar os efeitos de beber em seu corpo e sua ressaca no dia seguinte, Richter aconselha a beber um copo cheio de água ou seltzer entre Bebidas alcoólicas.quando pede uma bebida, As três melhores escolhas de Richter são:

1. Tequila on the rocks

Tequila contains no carboidratos and is usually consumed at a slow rate when served in this state (skip the shots!).2. Vodka e seltzer

Ao contrário do vodka tónico mais comum, seltzer não contém açúcar adicionado.3., Vinho tinto ao contrário da cerveja, o vinho tinto não contém trigo, por isso não o fará sentir inchado. Além disso, o vinho tinto contém taninas, que, com moderação, são boas para o seu coração.

as piores escolhas

As principais não-nos são um pouco previsíveis. Richter aconselha a evitar estas três bebidas e outras com ingredientes semelhantes:

1. Piña coladas uma única piña colada contém mais calorias do que um Big Mac!2. Margaritas frutadas têm a vossa margarita com gelo e evitam misturas pré-feitas, muitas das quais contêm xarope de milho com alto teor de frutose., Em vez de uma mistura, peça ao barman para usar suco de lima fresca e uma pequena quantidade de tripla sec.

3. Cerveja a 12 oz. Budweiser contém 147 calorias e 11 gramas de carboidratos, e muitas pessoas que gostam de cerveja estão acostumadas a ter duas ou mais em uma sessão, uma vez que não contém muito álcool em relação a outros espíritos. Escolher uma cerveja leve faz a diferença – tem 110 calorias e 7 gramas de carboidratos — mas muitas vezes as pessoas usam a carga calórica mais baixa como justificação para beber mais.,

cuidado com os hidratos de carbono e açúcares nas suas bebidas

uma bebida torna-se muito pior para si quanto mais açúcar ela contém, e como provavelmente já adivinhou, a maioria das bebidas misturadas contém muito. Um cocktail aparentemente simples como um Jack and Coke sobe em calorias e conteúdo de açúcar devido à inclusão da Coca-Cola. Um 10 fl. onca. bebida feita com Coca-Cola e uísque contém aproximadamente 195 calorias. Ao mudar para Diet Coke, pode reduzir a contagem de calorias para 98.,

Aqui está um extenso gráfico descrevendo a contagem de calorias e carboidratos de toneladas de tipos de álcool, incluindo uma grande variedade de cervejas, e Greatist tem um detalhado infográfico sobre bebidas mais saudáveis.finalmente, se estiver a fazer cocktails em casa, considere a utilização de substitutos do açúcar como a Stevia.