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5-Hora de Energia não vai embora tão cedo.

A empresa agora gera cerca de US $ 1 bilhão em receita anual graças à incrível popularidade de suas “tomadas de energia”.”Você conhece o Espiel: abaixo uma energia de 5 horas e você será recebido com um aumento refrescante e sustentado de energia e sem efeitos colaterais desagradáveis. O tremendo sucesso do produto fala de seu apelo, mas de onde exatamente vem o “impulso de energia” prometido por energia de 5 horas?, Vamos dar uma olhada mais de perto nos ingredientes para separar os fatos da ficção quando se trata deste produto popular.este artigo centra-se apenas em tomadas de energia regulares de 5 Horas. O que está numa energia de 5 horas?

5-Hour Energy shots are compact. A apenas 1,93 onças fluidas, podem ser derrubadas em segundos.é importante saber que as injecções de energia de 5 horas são definidas como “suplementos dietéticos”.,”O governo define um produto como um suplemento dietético em grande parte baseado no que eles não são—ou seja, se eles são consumidos oralmente e não são alimentos convencionais, alimentos médicos, conservantes ou medicamentos farmacêuticos, eles são geralmente definidos como um suplemento dietético.por isso não podemos pensar neste produto da mesma forma que fazemos comida e Bebida tradicionais—devemos abordá-lo como um suplemento. Como a maioria dos suplementos dietéticos, shots de energia de 5 horas não oferecem muito em termos de Nutrientes principais. Na verdade, não há gordura, carboidratos, açúcar, proteínas ou fibras dentro de um shot de energia de 5 horas., É por isso que cada garrafa contém apenas quatro calorias.,Em termos de ingredientes reais, veja o que está a ingerir:

  • Niacinamida (Niacina)
  • Cloridrato de Piridoxina (Vitamina B6)
  • Ácido Fólico
  • Cianocobalamina (Vitamina B12)
  • Água Purificada
  • Sabores Naturais e Artificiais
  • Sucralose
  • Sorbato de Potássio
  • Benzoato de Sódio
  • EDTA
  • Taurina
  • o Ácido glucurônico
  • Ácido Málico
  • N-Acetil-L-Tirosina
  • L-Fenilalanina
  • Cafeína
  • Citicolina

isso é mais de 20 ingredientes em uma injeção que contém menos de 2 onças fluidas., Que Função têm estes ingredientes?o que fazem os ingredientes em energia de 5 horas?

vamos começar com as vitaminas B. Niacina é outro nome para Vitamina B3, E ácido fólico é outro nome para vitamina B9, então você está olhando para quantidades muito elevadas de quatro diferentes vitaminas B em cada 5 horas de energia tomada.as vitaminas B ajudam o seu corpo a transformar os alimentos em energia utilizável, por isso são extremamente importantes., Se você está gravemente deficiente em vitaminas B, você realmente vai se sentir cansado, porque o seu corpo terá dificuldade em executar as reações químicas necessárias para transformar hidratos de carbono, gordura e proteína em energia. Mas deficiências de vitamina B não são comuns, especialmente se você comer uma dieta variada, bem equilibrada. Se você tem níveis adequados de vitaminas B, ingerir mais deles não vai aumentar mais seus níveis de energia. E mesmo que você seja deficiente, simplesmente tomar um shot com uma tonelada de vitaminas B nele não vai magicamente fazer você se sentir energizado., Tratar uma deficiência vitamínica significativa leva tempo e mudanças consistentes na sua dieta diária ou suplementação.embora as quantidades extremas de vitaminas B (particularmente B6 E B12) encontradas em doses de energia de 5 horas possam ser concernentes à primeira vista, parece haver pouco dano em consumir essas quantidades ocasionalmente (pesquisas recentes mostram que consumir quantidades elevadas numa base regular por um longo período de tempo pode colocar os fumantes em um maior risco de câncer de pulmão, no entanto)., As vitaminas B são hidrossolúveis, por isso a grande maioria das vitaminas B ingeridas através de um shot de energia de 5 horas vão acabar na sanita.isso leva-nos à” mistura de energia ” encontrada em cada injecção de energia de 5 horas. É constituída por citicolina, tirosina, fenilalanina, taurina, ácido málico, glucuronolactona e cafeína.,

de Acordo com a Examinar, um site independente que reúne a investigação científica e a divulgação de informações sobre suplementação e nutrição, citicolina, parece ter um menor efeito positivo sobre a cognição. Há poucas provas conclusivas de que aumenta a energia. O mesmo se aplica à tirosina. A L-fenilalanina é um aminoácido essencial, o que significa que devemos obtê-lo através de dieta ou suplementação. Ajuda a construir proteínas dentro do nosso corpo., É comumente encontrada em carne, peixe, ovos e produtos lácteos. Descobriu-se que tem qualidades anti-depressivas, mas pouco se sabe sobre como afeta os níveis de energia em pessoas saudáveis.a taurina é também um aminoácido, mas não essencial. Isto significa que o nosso corpo o produz naturalmente. Pode ser útil para reduzir a ansiedade, mas a evidência para suas habilidades de aumento de energia é misturada na melhor das hipóteses. O ácido málico, um composto orgânico, é o principal ácido em muitas frutas. Como as vitaminas B, ajuda-nos a converter comida em energia., Per Examine, Glucuronolactone is “a molecule commonly found as a component of energy drink formulations with surprisingly minimal research on it…studies ‘disassembling’ the constituents of energy drinks suggest (it has) no significant contribution towards energy.”

assim, os primeiros seis ingredientes na mistura de energia não deve ser esperado para fornecer-lhe o impulso instantâneo de energia de 5 horas promessas de energia em muitos de seus comerciais e materiais de marketing. É aí que entra o ingrediente final da mistura: cafeína., A 200 mg por dose, a sua dose de energia padrão de 5 horas contém uma quantidade de cafeína comparável a um café gelado grande Starbucks. Enquanto os outros ingredientes na mistura de energia pode ter um pequeno efeito, a cafeína é o verdadeiro segredo por trás do impulso de energia as pessoas associam com energia de 5 horas.

muitas vezes referido como a droga mais popular do mundo, a cafeína é um “estimulante poderoso (que) pode ser usado para melhorar a força física e resistência.”A cafeína promove o estado de alerta, ligando-se aos mesmos receptores que a adenosina, um composto responsável por nos deixar sonolentos., Ao bloquear essa adenosina, a quantidade de neurotransmissores excitatórios no nosso cérebro aumenta. Assim, nos sentimos menos cansados e mais energizados.embora as habilidades estimulantes da cafeína sejam bem conhecidas, também tem alguns benefícios poderosos para os atletas. Estudos têm encontrado uma quantidade comparável de cafeína ao contido em uma injeção de energia de 5 horas pode ajudar a reduzir a dor durante o exercício, reduzir a dor percebida após o exercício e atrasar a exaustão.

“A cafeína, estudada na sua forma isolada, foi considerada uma das substâncias mais experimentadas e verdadeiras de melhoria do desempenho de todos os tempos., Ele pode basicamente apenas ajudá-lo a obter o empurrão extra que você precisa durante uma performance atlética”, disse ao STACK Ryan Andrews, professor de RD e nutrição da Precision Nutrition.

uma dose de 200 mg de cafeína também foi encontrada para melhorar a “consolidação de memória” (essencialmente o processo de transformar uma memória de curto prazo em uma memória de longo prazo). Os efeitos notáveis da cafeína geralmente duram de quatro a seis horas, daí o nome Energia de 5 horas.,embora a suplementação de cafeína pré-treino certamente tenha algum benefício para os atletas, eles não devem cair na armadilha de acreditar que uma energia de 5 horas é um lanche pré-treino suficiente. O teu corpo precisa de hidratos de carbono para abastecer o exercício, e as injecções de energia de 5 horas não contêm nenhum. Se o seu corpo não tiver hidratos de carbono suficientes para alimentar a sua actividade, sentir-se-á lento e desorientado. “Os corpos humanos não param quando ficam sem carboidratos, mas diminuem”, diz Roberta Anding, nutricionista do Houston Astros., Doses de energia de 5 horas não podem substituir o papel crucial que os alimentos reais desempenham na nutrição de desempenho.

os restantes ingredientes num Shot De Energia de 5 horas são água purificada, sabores naturais e artificiais, sucraclose (um adoçante artificial sem calorias) e uma série de aditivos alimentares comuns que são geralmente considerados seguros (sorbato de potássio, benzoato de sódio e EDTA).os Shots de energia de 5 horas são seguros?

embora os ingredientes sejam todos relativamente seguros, existe algum perigo potencial em consumir injecções de energia de 5 horas?,

A empresa diz que a mulher que está grávida ou amamentando e as crianças devem evitar o produto, mas esse é o procedimento padrão para qualquer produto que contém quantidades significativas de cafeína. As pessoas diagnosticadas com fenilcetonúria, uma condição em que o organismo não consegue metabolizar adequadamente a fenilalanina, devem manter-se afastadas, também. Eles também avisam que você deve verificar com um médico antes de tomar o medicamento se você está atualmente em qualquer receita médica ou tem uma condição médica.além disso, a empresa adverte contra tomar mais de duas garrafas por dia., E se você pegar duas garrafas, elas devem ser consumidas com várias horas de intervalo. A natureza compacta de shots de energia de 5 horas significa que eles podem ser derrubados em meros segundos, tornando-os mais suscetíveis a abuso do que uma xícara de café quente, então este é um conselho sábio. Embora 400 mg de cafeína por dia seja geralmente considerado seguro para adultos saudáveis, e 2, 5 mg por kg de peso corporal é geralmente considerado seguro para adolescentes saudáveis, consumir demasiada cafeína demasiado rápido pode trazer efeitos secundários como batimento cardíaco rápido, agitação e náuseas., Ingerir quantidades extremas de cafeína durante um curto período de tempo pode até levar à morte.mas para pessoas saudáveis que não são muito sensíveis à cafeína, as doses de energia de 5 horas podem representar outros riscos?aparentemente um “flush de niacina” é um efeito colateral comum o suficiente para ganhar várias menções no site oficial da empresa. Um flush de niacina ocorre em algumas pessoas depois de ingerir altas quantidades de niacina em um curto período de tempo., As elevadas quantidades de niacina causam aumento do fluxo sanguíneo em torno da pele, resultando em pele vermelha (mais comumente na face) acompanhada por uma sensação de queimadura ou coceira. Enquanto um “flush de niacina” pode ser uma experiência assustadora, ele é, em última análise, inofensivo e normalmente resolve-se dentro de uma hora ou duas. A empresa diz que tomar meia garrafa de energia de 5 horas de cada vez é uma maneira fácil de evitar este efeito colateral.para a maioria das pessoas, tomar um shot de energia de 5 horas de vez em quando é inofensivo., Você provavelmente receberia muito mais benefício de uma xícara de café graças à sua abundância de ácidos orgânicos e antioxidantes, mas se você estiver em uma pitada e precisar de um pick-me-up, uma injeção de energia de 5 horas será suficiente. Contudo, se é novo no produto, recomendamos que o tente primeiro num ambiente de baixo risco para que possa monitorizar quaisquer efeitos secundários que possa ter.enquanto as injecções de energia de 5 horas podem ajudar a dar-lhe um “impulso” de energia da mesma forma que uma chávena de café pode, a melhor maneira de manter os seus níveis de energia altos ao longo do dia é comendo uma dieta variada e equilibrada., Se você se encontra constantemente confiando em 5 horas de injeções de energia para passar o dia, você deve examinar o seu estilo de vida e opções de dieta para tentar identificar a causa de sua fadiga consistente.crédito fotográfico: jfmdesign / iStock, andresr/iStock, Kieferpix/iStock são as bebidas Bai realmente saudáveis?3 formas como a cafeína melhora o seu desempenho desportivo