a bela e nutritiva batata doce de Okinawan está carregada de antioxidantes, fitonutrientes e fibras promotoras da saúde. É apontado como uma das razões pelas quais os okinawanos estão vivendo vidas ativas livres de doenças após a idade de 100 anos.,

Okinawa Bluezone

centenários, que vivem para ter mais de 100 anos.

  • Okinawa, Japão

    • Ikaria, Grécia

    Ogliastra na Sardenha, Itália

    Loma Linda, Califórnia

    Península de Nicoya na Costa Rica., a coisa surpreendente é que esses centenários ainda vivem vidas produtivas e ativas em suas comunidades.

    A chave para a sua longevidade parece ser uma combinação de uma série de factores de estilo de vida, incluindo uma dieta essencialmente à base de plantas, exercício diário, abundância de sono, e envolvimento da comunidade com a família e amigos apertados.Okinawa no Japão é uma dessas zonas azuis, e suas batatas doces roxas parecem estar desempenhando um papel em sua longevidade.,

    batata-doce púrpura são saudáveis

    a batata-doce púrpura de Okinawan é um elemento básico na dieta desta população asiática, e podemos aprender muito sobre a saúde deste grupo de pessoas olhando para uma das suas principais fontes de alimentação.esta batata doce não está realmente relacionada com a batata, mas sim na família da glória da manhã. Ao contrário das batatas normais, não é um vegetal de erva-moura.as batatas doces de Okinawan são carregadas com fitonutrientes que combatem a doença, e na verdade têm 150% mais antioxidantes do que mirtilos!,

    comprar batatas Okinawan

    adoramos fazer compras nos mercados asiáticos e, sempre que lá estamos, compro batatas doces púrpuras frescas.

    pode ser complicado, porém, porque existem diferentes tipos de batatas doces. Uma batata que é roxo no exterior não significa necessariamente que também é roxo no interior. Talvez tenha de perguntar ao empregado da loja.,

    também me foi dito que algumas lojas de Trader Joe e de alimentos inteiros transportam estas batatas doces roxas, por isso verifique com as suas lojas locais.

    uma lista completa de ingredientes, medidas, instruções e um botão de impressão pode ser encontrado no cartão de receita no final da página.

    como cozinhar batatas doces púrpuras

    Existem diferentes maneiras de cozinhar batatas doces Okinawanas, incluindo a ebulição, o vapor e a cozedura. A minha maneira preferida de cozinhá-los é cozinhar.,na minha opinião, a cozedura lenta torna a batata mais macia e mais doce do que outros métodos. Como você pode ver em algumas dessas fotos, durante a cozedura, a parte exterior–o casaco–realmente se afasta da carne tornando-os fáceis de descascar.

    este post pode conter links de afiliados. Leia a minha revelação completa aqui.embalar batatas doces para cozinhar batatas, começar por lavá-las bem. Em seguida, enrolar cada um em papel de pergaminho seguido de uma folha de alumínio. Faço isto porque há uma pesquisa que liga alumínio à doença de Alzheimer., Embora a pesquisa não seja conclusiva, gosto de errar por precaução.

    Cozer a batata-doce

    eu sei que muitas pessoas poke buracos em suas batatas antes de assá-los, mas desde que o meu são duas vezes envolto em papel de pergaminho e película, eu nunca fiz isso.

    a razão para os buracos é para evitar que explodam no forno. No entanto, as camadas que eu uso em torno de minhas batatas ajudam a manter a umidade dentro, e eu nunca tive um para explodir usando este método em quase 5 décadas de cozinhar., Até agora, tudo bem!depois de embrulhar as batatas, coloque-as numa panela de panificação e coloque-as no forno.os tempos de cozedura variam dependendo do tamanho das batatas. Tenho tendência a comprar mais quando disponível.geralmente, cozinho as batatas doces de Okinawan a 400 ° F durante aproximadamente 1 a 1-1 / 2 horas. Para verificar a unidade, retire a panela de batatas do forno e insira uma faca no centro da maior. Se correr bem, devem estar prontos.,

    o Que para servi-los com

    Há um monte de opções para que serve roxo batata-doce. Muitas vezes, vou deixá-los tomar o centro do nosso prato e servir com lados como uma salada de jardim e milho na maçaneta.outras vezes, vou fazer uma batata quente e servir estas batatas doces japonesas de lado. Para aqueles que procuram algumas grandes idéias, confira a minha categoria Stir Fry para inspiração., não importa como você decide servir estas batatas doces Asiáticas perfeitamente saudáveis e deliciosas, elas serão um grande sucesso com a família!as suas perguntas responderam: Para que servem as batatas doces roxas?

    A: estas batatas coloridas são carregadas com fibras e antioxidantes que fazem deles um alimento muito saudável. Eles são grandes comidos sozinhos ou servidos como um prato com batatas fritas e outras receitas.a que sabem?

    A: O sabor é muito diferente de uma batata-doce de laranja regular. O sabor é muito rico, denso e levemente doce.,como armazená-los antes de cozinhar?

    A: eles fazem melhor em um local de armazenamento seco, escuro e frio, como em uma despensa. Armazená-los no frigorífico pode jogar fora o sabor e levar a um centro mais difícil.,

    Subscrever Receitas

    Outras grandes batata receitas

    • Saudáveis Pimenta Queijo Fritas
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    Ingredientes

    • 4 grandes de Okinawa, a batata-doce

    Instruções

    1. Comece por lavar as batatas bem.enrole cada um em papel de pergaminho seguido de uma folha de papel., Faço isto porque há uma pesquisa que liga alumínio à doença de Alzheimer. Embora a pesquisa não seja conclusiva, gosto de errar por precaução. depois de embrulhar as batatas, coloque-as numa panela e coloque-as no forno. cozinhe a 400 ° F durante aproximadamente 1 hora e às vezes um pouco mais. Para verificar a unidade, retire a panela de batatas do forno e insira uma faca no centro da maior. Se correr bem, devem estar prontos.,

    notas

    instruções detalhadas, fotos em processo, e minhas dicas pessoais úteis podem ser encontradas no artigo acima.

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    Rendimento: 4 porções Tamanho da porção: 1
    Quantidade Por Dose: Calorias: 162Total Gordura: 0gSaturated Gordura: 0gTrans Gordura: 0gUnsaturated Gordura: 0gCholesterol: 0mgCarbohydrates: 37gFiber: 6gSugar: 12gProtein: 4g

    Para obter a representação mais precisa da informação nutricional em uma determinada receita, deve-se calcular a informação nutricional com o real ingredientes utilizados na sua receita, usando de sua preferência nutrição calculadora., Você é o único responsável por garantir que qualquer informação nutricional fornecida é precisa, completa e útil.

    fez esta receita?por favor, avalie e deixe um comentário porque eu adoro ouvir de você. Lembre-se de compartilhar é cuidar!

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