embora possa parecer uma ação simples, a verdade é que, deitado sobre as costas, enquanto elevando os pés -também conhecido como passivo perna levantar (PLR), posição de choque, entre outros – não apenas se sentir incrível, ele também traz muitos benefícios para a saúde.quando esta acção simples é realizada, a coluna alinha-se perfeitamente e o sangue começa a fluir de forma mais eficiente., Levantar as pernas é algo que qualquer um pode fazer com a ajuda simples de algumas almofadas, não importa se há doenças cardíacas ou pulmonares ou qualquer outra condição.se você está se perguntando Por que um varejista está falando sobre condições de saúde e dormir com pernas elevadas, então pode ajudar a começar mencionando que nós vendemos uma gama de camas ajustáveis elétricas que pode ajudar com todas essas condições.,
Elevar as pernas, Melhora a circulação de sangue
Isso pode soar um pouco ilógico, porque a existência da gravidade influencia cada objeto único em nossa atmosfera, mas elevar as pernas, melhora o fluxo de sangue para os pés e pernas dos pacientes que sofrem de condições circulatórias ou problemas.elevar as pernas até 15-30cm (6-12 polegadas) acima do coração retira a pressão das veias das pernas. Ele também melhora o fluxo de sangue das veias da perna, o que permite que o fluxo de sangue para se afastar das pernas e viajar em torno do corpo inteiro.,além disso, dormir com as pernas elevadas é simples de fazer e reduz o risco de inflamação instantaneamente, o que, é claro, se sente óptimo, pois pode sentir a pressão a diminuir imediatamente.
de Acordo com um estudo concentrou-se em verificar o fluido capacidade de resposta a alterações na aorta, de 22 de pacientes criticamente doentes, o que é consideravelmente mais difícil de conseguir, porque eles não podem se mover, o passivo elevação da perna (PLR) aumentou significativamente o volume circulatório de 10 respondente pacientes e seus corações bombeado entre 150 a mais de 300 mililitros, em comparação à posição horizontal., 4 dos doentes apresentaram uma redução no volume circulatório. Os restantes 8 doentes apresentam apenas um pequeno aumento ou nenhuma alteração.para medir o processo, os médicos injectaram uma expansão reversível do volume (500 ml de solução salina) e compararam-na com outras posições. Os resultados foram os seguintes.
Os pesquisadores descobriram que a variação respiratória da pressão de pulso foi de 0,78 ± 0.12, enquanto a aorta fluxo de sangue para a mudança foi de 0,95 ± 0.04., Assim, levou os cientistas a concluir: “nós descobrimos que a manobra PLR tinha um valor preditivo semelhante ao de uma variação respiratória na pressão de pulso superior a 12%.”Tudo isto depende do reservatório de sangue da pessoa.
apesar de 12% não ser uma quantidade enorme, é suficiente para alcançar significância estatística para muitas condições circulatórias após três ou quatro horas.
mesmo que antigamente os gurus não – e a maioria ainda não-tivessem informação científica adequada, o yoga tem usado esta mesma posição para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo durante séculos., Hoje em dia, temos camas ajustáveis que ajudam todos a ficar na mesma posição mais confortavelmente. Os corpos podem não falar, mas são certamente sábios.o nervo ciático é o mais longo presente no corpo. Ele sai da medula espinhal na parte inferior das costas, vai para as nádegas e, em seguida, mantém o seu caminho para baixo para a parte de trás da coxa até chegar aos dedos dos pés.
a condição médica que descreve a inflamação deste nervo é chamada ciática., De acordo com a Universidade de Harvard, pacientes muitas vezes expressam que é uma “dor aguda e aguda” que geralmente tende a ser localizado na parte de trás de uma coxa, mas também pode irradiar, enfraquecer e entorpecer outros locais onde seus ramos estão localizados, como os pés.os portadores de ciática saberão que dependendo de onde a dor é mais intensa, encontrar uma posição de sono adequada pode ser difícil. Uma cama ajustável permite-lhe levantar facilmente as pernas para uma posição onde a dor é aliviada e manter essa posição até adormecer.,
a doctor that has studied Sciatica at Harvard, Moley, MD recommends: “acute pain relief can come from 24 to 48 hrs of bed rest in a recumbent position with the head of the bed elevated about 30° (semi-Fowler position).”
Mas como mencionado acima – isso vai variar um pouco de pessoa para pessoa.
arvard University descreve a ciática como um conjunto de sintomas que muitas vezes desaparece com o tempo., Se persistir, é necessário tratá-lo agressivamente com cirurgia. Caso contrário, os médicos instruem o tratamento conservador com analgésicos, alongamentos específicos e outros.embora dolorosa durante o dia, esta condição pode ser particularmente dolorosa durante a noite porque os corpos se movem involuntariamente e a dor durante a noite afecta o sono. Usando uma cama ajustável, o corpo tende a permanecer imóvel o tempo todo, por isso é uma maneira perfeita de evitar wakenings indesejados em dor excruciante., Caso contrário, seria melhor dormir de um lado (o que não dói), mas isso pode levar a dormência e a dor pode se espalhar quando o corpo não é totalmente suportado.
reduz o edema
a NHS descreve o edema como um ” inchaço nos tornozelos, pés ou pernas que muitas vezes desaparece por conta própria.”De acordo com a organização, há muitas causas de edema, mas algumas das mais comuns estão comendo alimentos salgados demais, sentados ou de pé por longos períodos, retenção de fluidos, pré-eclampsia na gravidez, sendo obeso, entre muitos outros.,
A SNS recomenda o uso de sapatos confortáveis, fazendo exercícios suaves e lavando ou hidratando os pés para evitar infecções, mas mais importante diz: “deite-se e levante a área inchada quando puder.”
Quando se trata de edema, os benefícios de dormir com pernas elevadoras ajudam a maioria das pessoas. Há pesquisas que encontraram uma correlação entre a elevação da perna e a redução do Clister da perna.o estudo foi realizado em 31 mulheres jovens (20 a 40 anos) que trabalhavam no Hospital Memorial Chang Gung, em Taiwan., Eles foram convidados a elevar suas pernas por 15 minutos ou 30 minutos em cinco ângulos diferentes para reduzir o edema da perna durante 5 dias após ter passado por períodos de pé prolongado ou sentado (mais de 4 horas).
para analisar adequadamente o método, os pesquisadores decidiram usar duas medições de deslocamento volumétrico após o período e os resultados mostraram que a postura de 90 graus trouxe resultados em termos de regressão, mas os pacientes expressaram sensação de “dormência e dor pulsante sobre as pernas inferiores ou nas nádegas.,”
Por outro lado, grandes resultados saíram das elevações das pernas em 45 e 60 graus. No entanto, havia uma linha de conforto e regressão ainda maior nos pacientes que estavam usando camas ajustáveis em um ângulo de 30 graus durante 30 minutos.
ajuda com a dor das veias varicosas e linfedema
como com tudo o resto, as veias e válvulas da perna começam a se desgastar em algum ponto, então eles ficam enfraquecidos, ampliados e um pouco torcidos., Isto é chamado de insuficiência venosa crónica ou varizes e mesmo que não é exatamente uma condição médica-pelo menos não um grave-, pode tornar-se um se não for tomado cuidado de forma adequada, como coágulos de sangue ou linfedema.
esta condição afecta 40% dos adultos e é o resultado de válvulas mal funcionais. Quando eles deixam de funcionar adequadamente, há uma acumulação de toxinas (resíduos) em um único local que posteriormente aumenta a veia e cria um problema em espiral.,quando isso acontece, é realmente doloroso e as pernas geralmente se sentem mais cansadas e mais fracas. No entanto, se o paciente senta ou fica por períodos mais longos, estes sintomas podem piorar e, após algum tempo sem tratamento, pode resultar em linfedema.
no estudo da veia varicosa e sua gestão, Campbell explica que a simples ação de elevar as pernas acima do nível cardíaco por 30 minutos várias vezes por dia pode reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo através das veias., Isso ajuda a lavar todas as toxinas presas em um único local-desde que seja leve o suficiente – e até impede o paciente de obter varizes.neste sentido, os médicos tendem a instruir os doentes, para além do medicamento regular, a realizarem esta acção várias vezes por dia e mesmo a dormirem com os pés em posição elevada, usando almofadas ou, idealmente, uma cama ajustável. Esta tarefa simples pode ajudar a aliviar – e prevenir-todos os sintomas que vêm com varizes e linfedema, incluindo inchaço da perna.,
previne e trata a trombose venosa profunda
a SNS descreve a TVP ou trombose venosa profunda como “um coágulo sanguíneo que se desenvolve dentro de uma veia profunda do corpo, geralmente na perna.”Causa grande dor e inchaço da perna e, quando viaja e bloqueia um vaso localizado perto do coração, cérebro ou pulmões, pode tornar-se uma condição de risco de vida.de acordo com a agência, esta condição afeta uma pessoa em cada 1000 habitantes do Reino Unido e é especialmente comum em pessoas com mais de 40 anos de idade., Embora haja muitas causas para este problema, o cenário mais recorrente é visto em aqueles têm uma história familiar de baixa suficiência circulatória e pessoas com excesso de peso.
Existem várias maneiras pelas quais as pessoas podem prevenir e tratar trombose venosa profunda, incluindo dieta e exercício, mas uma das mais importantes é elevar as pernas.Charles McCollum, o autor de evitar as consequências da trombose venosa profunda, argumenta que a elevação das pernas é um elemento essencial muitas vezes esquecido no momento de prevenir e instruir pacientes que sofrem de TVP., O professor de cirurgia também afirma em seu artigo: “anticoagulação precoce combinada com alta elevação, cuidadosamente ajustadas meias elásticas, e conselhos sobre o estilo de vida pode ajudar os pacientes a evitar uma perna inchada pesada e ulceração venosa na vida posterior.”
Se você já está sofrendo de DVT, então também é possível melhorar a situação através do aumento das pernas e usando meias elasticadas. O autor explica que ” a maioria dos pacientes que desenvolvem a síndrome pós-flebítica nunca recebeu conselhos apropriados sobre elevação e meias elásticas., Mesmo que o conselho seja dado anos após trombose venosa profunda, os sintomas ainda podem ser melhorados.”
apesar de a posição de sono apropriada não ser muitas vezes considerada, pode ser incrivelmente benéfico para elevar as pernas todas as noites em um bom ângulo (30 a 45 graus). Esta acção simples, mas importante, pode impedir muitas condições médicas, melhorando as existentes.para informações mais gerais sobre os outros benefícios para a saúde de camas ajustáveis, leia este artigo.
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