Você é um copo meio cheio ou um copo meio vazia pessoa do tipo? Você tende a ver o positivo, mesmo em situações estressantes? Ou assume imediatamente o pior e concentra-se no negativo? As pessoas geralmente caem em duas categorias quando se trata de como vemos o mundo-otimista ou pessimista. Se você é pessimista, esses pensamentos negativos podem estar afetando sua saúde e longevidade., É hora de ver quais são os benefícios de ser um otimista e como podemos mudar nossos cérebros se não formos um.Um estudo publicado pelo Proceedings of the National Academy of Sciences, descobriu que as pessoas otimistas estão vivendo mais tempo. A maioria dos estudos sobre longevidade tem focado em fatores médicos, tais como doenças ou obesidade que afetam o tempo de vida. Recentemente, a ciência tem se interessado em como outros fatores, como o estresse versus otimismo, podem afetar quanto tempo nós vivemos. “Embora a pesquisa tenha identificado muitos fatores de risco para doenças e morte prematura”, diz a autora Lewina O., Lee, PhD, professor assistente de Psiquiatria na Boston University School of Medicine, “nós sabemos relativamente menos sobre fatores psicossociais positivos que podem promover o envelhecimento saudável.”Os pesquisadores definiram otimismo como uma” expectativa geral de que coisas boas acontecerão ou a crença de que o futuro será favorável, porque se pode controlar resultados importantes.”Eles apresentaram a teoria de que pode ser possível aumentar o otimismo usando diferentes técnicas para melhorar a longevidade. Isto pode ter fortes implicações para a nossa saúde pública. O Que Diz A Ciência?,Em dois estudos, um realizado pela ” nurses Health Study (NHS), que acompanhou 69,744 fêmeas entre 2004 e 2014; e um pelo Veterano de Assuntos Normativos Envelhecimento estudo, que acompanhou de 1429 homens entre 1986 e 2016–os participantes concluíram regular de inquéritos de saúde que olhou para a dieta, a ingestão de álcool, tabagismo e comportamentos relacionados com a saúde. O estudo também incluiu perguntas sobre otimismo., No final de cada estudo, pesquisadores analisaram os dados e descobriram que tanto mulheres quanto homens com os mais altos níveis de otimismo estavam vivendo 11-15% mais do que aqueles com menores níveis de otimismo, muitos depois dos 85 anos de idade. Enquanto os estudos de pesquisa não examinaram especificamente as razões pelas quais o otimismo criou uma maior duração de vida, há algumas razões lógicas que este pode ser o caso. As pessoas que são mais otimistas tendem a se envolver em comportamentos que promovem a saúde, como ser mais fisicamente ativo ou não auto-medicar com álcool, tabaco ou drogas., Eles também tendem a experimentar menos dos efeitos do Super stress que está atormentando o nosso mundo hoje. Eles podem regular suas emoções e recuperar de eventos estressantes mais rapidamente.

Not Rose-Colored glasses Being optimistic doesn’t mean that you ignore the stress in your life. Simplesmente significa que você desenvolveu mecanismos de enfrentamento que lhe permitem lidar com as emoções de uma forma mais produtiva., O otimismo permite reduzir os sentimentos de tristeza, depressão e ansiedade, ajuda você a desenvolver relações fortes com os outros, reduz os efeitos do estresse sobre o corpo e melhora a saúde cardiovascular e seu sistema imunológico. Os especialistas afirmam que a diferença real entre otimistas e pessimistas não está em quão felizes eles estão com suas vidas ou como eles vêem situações que ocorrem ao seu redor. É na forma como lidam com os stress e os eventos. Então, se você é alguém que tende a ser pessimista, vale a pena o esforço para treinar seu cérebro para reagir de forma diferente., Tornar-se mais otimista TodayA poucas coisas que você pode fazer hoje para começar a ver o mundo em uma luz mais otimista:

  1. colocar em uma lente positiva. Neste caso você terá que fazer um esforço para mudar conscientemente a forma como você pensa sobre as coisas. Desafie-se a reformular situações para ter um efeito mais positivo sobre elas.verifica com quem estás a passar tempo. Se você está constantemente perto de pessoas que se queixam, você tenderá a ser um reclamador você mesmo. A positividade também pode ser contagiosa., Rodeie-se de pessoas que são mais otimistas, e você vai achar mais fácil de se adaptar a essa maneira de pensar. desliga as notícias. Esta é difícil. Cinco minutos de notícias negativas para começar o seu dia podem enviar o humor de qualquer um para o pessimismo. É difícil ser positivo quando tantas imagens negativas nos rodeiam o tempo todo. Limite quanto tempo você gasta lendo ou assistindo as notícias e tentar equilibrá-lo com atividades que têm benefícios positivos, tais como yoga, exercício ou mindfulness.inicie um diário de gratidão., No final de cada dia escreva apenas uma ou duas coisas pelas quais você está grato ou coisas positivas que você experimentou naquele dia. Isto poderia ser tão simples como uma grande xícara de café para começar o seu dia, um ato aleatório de bondade, ou ficando em uma caminhada matinal. Encontra coisas pequenas para te alegrares e vai nevar.algumas pessoas são incapazes de lidar bem com o stress, mas as pessoas optimistas prosperam independentemente da situação., Praticar mindfulness é uma ótima maneira de parar de obcecar com coisas que você não pode controlar e se concentrar nas coisas que você pode. E quando nos sentimos no controle, temos mais espaço para ser otimistas.
  2. reconhecer o negativo. Só porque estás a ser mais optimista, não significa que ignores o mundo real à tua volta. É importante que não estejas a viver num mundo de fantasia. Uma combinação de otimismo e pensamento realista ajuda você a navegar através da vida de uma forma significativa. Você pode apoiar seu otimismo enquanto toma medidas para criar o futuro positivo que você está imaginando.,Use o seu BrainTap. Uma das melhores maneiras de aumentar a saúde e otimismo do cérebro é utilizar as ferramentas que você tem disponíveis para você. BrainTap é uma ótima maneira de praticar mindfulness e reduzir o stress que pode inflamar o pessimismo. A tecnologia da BrainTap foi testada para criar a perfeita simetria do som, música e visualização guiada para o treinamento e relaxamento de ondas cerebrais. Você pode relaxar, reiniciar e fortalecer o seu cérebro, melhorar o seu sono e reduzir o seu estresse–tudo isso são grandes encorajamentos para o pensamento otimista e bem-estar., pode ser fácil voltar a treinar–se para se tornar uma pessoa otimista-e viver uma vida mais longa, saudável e feliz no processo. Seguir alguns passos simples para mudar a forma como você pensa sobre situações estressantes é fundamental para melhorar a sua saúde e a sua vida útil. Para mais informações sobre a visita do Bravap https://braintap.com/the-science/.To obtenha o seu próprio teste gratuito da aplicação BrainTap Pro, com mais de 700 sessões de áudio projetadas para ajudá-lo a tornar-se o otimista que você sempre quis ser Clique aqui!