para aqueles que se preocupam com os níveis de colesterol “ruim”, certifique-se de pegar alguns abacates na próxima vez que você estiver na mercearia.comer abacates pode ser uma forma de combater o colesterol elevado.os investigadores descobriram que a ingestão de abacate todos os dias – como parte de uma dieta saudável para o coração e para a diminuição do colesterol-pode melhorar os níveis de colesterol maus para pessoas com excesso de peso ou obesas.,

a pesquisa, publicada no Journal of the American Heart Association, descobriu que as pessoas em uma dieta de gordura moderada que comiam um abacate todos os dias tinham colesterol ruim mais baixo do que aqueles em uma dieta semelhante que não comer um abacate por dia ou estavam em uma dieta de baixo teor de gordura.isso não significa que todos devem quebrar os chips e guacamole.as pastilhas de milho são ricas em calorias e sódio. Uma melhor maneira de comer abacates é colocá – los em saladas e sanduíches e comê-los com frango ou alimentos de proteínas magras.os investigadores utilizaram abacates Hass no seu estudo., Eles testaram o efeito que os abacates tiveram nos fatores de risco cardiovasculares tradicionais e novos, substituindo ácidos gordos saturados de uma dieta média americana por ácidos gordos insaturados de abacates.as pessoas no estudo seguiram três dietas diferentes para baixar o colesterol. Os resultados descobriram que aqueles que comiam um abacate todos os dias e seguiam uma dieta moderada de gordura tiveram a maior queda – 13,5 mg/dL – na lipoproteína de baixa densidade, também chamada de “colesterol ruim”.,”

Este mesmo grupo também teve medições sanguíneas mais favoráveis na dieta do abacate para colesterol total,triglicéridos, LDL pequeno denso, colesterol não HDL e outros.os abacates, que contêm ácidos gordos monoinsaturados-MUFAs -, também fornecem outros nutrientes importantes como a fibra e os fitoesteróis, que ajudam o organismo a absorver o colesterol.de acordo com os investigadores, muitas dietas saudáveis para o coração recomendam a substituição de ácidos gordos saturados por ácidos gordos MUFAs ou poli-insaturados para reduzir o risco de doença cardíaca., Isto porque as gorduras saturadas podem aumentar os níveis de colesterol ruim e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, os estados de divulgação de notícias.a Dieta Mediterrânica inclui frutas, produtos hortícolas, grãos inteiros, peixes gordos e alimentos ricos em MUFAs, tais como azeite extra-virgem e frutos de casca rija. Como os abacates, algumas pesquisas indicam que estes não só contêm gorduras melhores, mas também alguns micronutrientes e componentes bioativos que podem desempenhar um papel importante na redução do risco de doenças cardíacas, de acordo com a AHA.descubra como a nutrição pode beneficiar a boa saúde., Encontre-se com um nutricionista registado na Bon Secours in Motion para análise nutricional.perder peso através do programa Bon Secours Fitness e perda de peso.