a ansiedade não só contribui para o peso. Pode também provocar alterações que aumentam a massa corporal.

A ansiedade pode interferir com o seu sono, o que tem ligações com o aumento de peso

é essencial para controlar o seu peso obter muito sono de alta qualidade.um pequeno estudo de 2010 descobriu que os participantes perderam menos gordura corporal e mais massa magra quando dormiam por 5,5 horas em vez de 8,5 horas., Aqueles que dormiram por menos tempo também relataram sentir mais fome durante suas horas de vigília.mas para aqueles que têm um distúrbio de ansiedade, apanhar Zz’s suficientes pode ser um verdadeiro desafio.a ansiedade pode causar perturbações do sono e, por sua vez, aumento da fadiga. Ambas as coisas podem fazer com que você anseie por alimentos insalubres, queime menos calorias, e diminua sua força de vontade para evitar alimentos insalubres”, diz Sari Chait, PhD, uma psicóloga clínica baseada em Newton, Massachusetts.,

Quando você não consegue dormir o suficiente, não só as suas defesas estão baixas (tornando mais difícil fazer dieta e opções de exercício que suportam os seus objetivos de controle de peso), mas privação de sono também joga o sistema de fome do seu corpo para um loop.

uma revisão de pesquisa descobriu que os participantes que tiveram menos sono produziram mais ghrelin (um hormônio que soa como algo que Phoebe Cates teria que matar em um clássico filme de Natal dos anos 80, mas que na verdade desencadeia fome) do que os participantes que dormiram 8 horas completas.,

a Ansiedade pode causar pico de cortisol, o que pode causar ganho de gordura

Um estudo de 2011, mostrou que, enquanto a ansiedade pode acelerar o seu metabolismo e a liberação supressor de apetite hormônios, há também uma correlação com o aumento dos níveis de cortisol.”os cientistas acreditam que o corpo liberta cortisol quando experimentamos níveis elevados de stress ou ansiedade”, diz Chait. Uma revisão de pesquisa de 2013 sugeriu que o aumento dos níveis de cortisol pode causar aumento de peso ou torná-lo mais difícil de perder peso.,”

When anxiety or stress chutes off your body’s” fight-or-flight ” response, more cortisol starts to circule. Isto pode mexer com o teu metabolismo.o Cortisol é uma hormona de stress que faz com que o seu organismo Liberte açúcar. Seu corpo percebe que você está estressado e pensa que você precisa de uma explosão de açúcar para fornecer-lhe com energia (como quando você precisa fugir de um tigre, exceto, neste caso, o tigre é um público de língua contratação ou prazo). “isso pode causar um aumento do apetite e um desejo por alimentos doces, ricos em gordura e salgados”, diz Vanessa Rissetto, RD.,por isso, sim, há uma razão científica para se chegar aos donuts numa tentativa de afastar estes sentimentos nervosos.

A ansiedade pode tornar mais difícil fazer escolhas alimentares saudáveis

pode, por vezes, ser difícil concentrar-se no que é melhor para si quando o seu cérebro e corpo estão a gritar consigo sobre tudo sob o sol.

“As pessoas com ansiedade podem ter dificuldade em tomar decisões sobre o que comer, resultando em que elas comem alimentos mais insalubres”, diz Chait.também é muito mais fácil perder a noção do que está a comer quando se sente ansioso., Que comer distraído pode somar mais quilos.da mesma forma, a ansiedade pode fazer com que as pessoas se distraiam, o que pode fazer com que elas comam sem rumo, prestando menos atenção ao que estão comendo ou quanto estão comendo”, diz Chait.alguns medicamentos anti-ansiedade podem causar aumento de peso medicamentos para a ansiedade e seu primo próximo, depressão, são um método comum para ajudar as pessoas a lidar com essas condições de saúde mental. Mas não estão sem os seus efeitos secundários, e um deles é o aumento de peso potencial.,um estudo sugeriu que o uso de antidepressivos tem ligações a um risco aumentado de obesidade, enquanto a depressão e ansiedade podem duplicar o risco, adicionando os seus próprios efeitos de ganho de peso.se está preocupado com o aumento de peso e tem uma receita para medicamentos anti-ansiedade ou antidepressivos, fale com o seu médico sobre os possíveis efeitos secundários e como mantê-los afastados.

A ansiedade pode tornar mais difícil chegar ao ginásio

o exercício pode ajudá-lo a perder peso e relaxar (entre muitos outros benefícios para a saúde).,mas quando se sente ansioso e sobrecarregado, amarrar os sapatos e ir ao ginásio é normalmente a última coisa que lhe apetece fazer. É provavelmente por isso que um estudo de 2011 mostrou uma conexão entre ansiedade e uma menor taxa de participação na atividade física.”quando algumas pessoas estão ansiosas, elas se movem e exercem menos”, diz Chait. E quanto menos você se move, mais difícil é para o seu corpo queimar calorias (e para você perder peso no processo). “O seu metabolismo vai abrandar com a diminuição da actividade física.”