quando você pergunta aos pais o que eles querem para seus filhos, Qual é geralmente a resposta mais comum? Querem que os filhos sejam felizes.

Via Aumentar a Felicidade: 10 Passos Simples para a Mais Alegre de Crianças Felizes e os Pais:

…o bem-estar das crianças é o mais importante para os adultos do que apenas sobre qualquer outra coisa–cuidados com a saúde, o bem-estar dos idosos, o custo de vida, o terrorismo e a guerra no Iraque., Mais de dois terços dos adultos dizem que estão “extremamente preocupados” com o bem-estar das crianças, e essa preocupação corta o gênero, renda, etnia, idade e filiação política.

Now there’s tons of info on raising smart kids and successful kids, but how do you raise happy kids?às vezes é difícil equilibrar o que é melhor para as crianças com o que as faz felizes — mas as duas não têm que ser mutuamente exclusivas.crianças mais felizes são mais propensas a se tornarem adultos bem sucedidos.,

Via Aumentar a Felicidade: 10 Passos Simples para a Mais Alegre de Crianças Felizes e os Pais:

…a felicidade é uma vantagem tremenda em um mundo que privilegia o desempenho. Em média, as pessoas felizes são mais bem sucedidas do que as pessoas infelizes no trabalho e no amor. Eles recebem melhores avaliações de desempenho, têm mais empregos de prestígio, e ganham salários mais altos. Eles são mais propensos a se casar, e uma vez casados, eles estão mais satisfeitos com o seu casamento.,

so looking at the science, what really works when it comes to raising happy kids?

Step 1: Get Happy Yourself

o primeiro passo para crianças mais felizes é, ironicamente, um pouco egoísta.o quão feliz você está afeta o quão feliz e bem sucedido seus filhos são — dramaticamente.,

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uma Extensa pesquisa estabeleceu um vínculo substancial entre as mães que se sentem deprimidos e “resultados negativos” em seus filhos, tais como representar e outros problemas de comportamento. A depressão Parental na verdade parece causar problemas comportamentais em crianças; também torna a nossa paternidade menos eficaz.

E isto não é meramente devido à genética.,

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…embora o estudo encontrou que os pais felizes são estatisticamente mais propensos a ter filhos felizes, ele não poderia encontrar qualquer componente genético.

então qual é o primeiro passo para ser um você mais feliz? Tire algum tempo a cada semana para se divertir com os amigos.,

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porque o riso é contagioso, convide com amigos ou familiares que provavelmente se riem. O riso deles vai fazê-lo rir também, embora nem precise para aliviar o seu humor. Os neurocientistas acreditam que ouvir outra pessoa rir desencadeia neurônios espelhados em uma região do cérebro que faz os ouvintes sentirem como se estivessem realmente rindo de si mesmos.,

Mais métodos científicos para aumentar a sua felicidade aqui.

Passo 2: ensiná — los a construir relacionamentos

ninguém nega que aprender sobre relacionamentos é importante-mas quantos pais realmente gastam o tempo para ensinar as crianças a se relacionar com os outros?

(apenas dizendo “ei, pare com isso” quando as crianças não se dão bem realmente não vai muito longe na construção de habilidades de pessoas essenciais.)

não é preciso muito. Pode começar por encorajar as crianças a realizar pequenos actos de bondade para construir empatia., isso não só constrói habilidades essenciais e faz seus filhos melhores pessoas, pesquisas mostram a longo prazo que isso os torna mais felizes.

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a esclerose Múltipla (MS) pacientes que foram treinados para oferecer compaixão, consideração positiva incondicional para outros MS sofredores através mensal de quinze minutos de chamadas de telefone “apresentou uma acentuada melhoria na auto-confiança, auto-estima, depressão, e funcionamento do papel” mais de dois anos., Estes ajudantes foram especialmente protegidos contra a depressão e ansiedade.

More on creating good relationships here.

Step 3: Expect Effort, Not Perfection

Note to perfeccionist helicopter parents and Tiger Moms: cool it.batendo incansavelmente o tambor da Conquista estraga as crianças.,

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os Pais que exagerar realização são mais propensos a ter filhos com altos níveis de depressão, ansiedade e abuso de substâncias em comparação com outras crianças.

a pesquisa é muito consistente: esforço de Louvor, Não capacidade natural.,

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A maioria das crianças elogiado por sua inteligência queria mais fácil de quebra-cabeça; eles não iriam correr o risco de cometer um erro e perder seu status de “smart.”Por outro lado, mais de 90% do crescimento incentivou as crianças a escolherem um quebra-cabeça mais difícil.

porquê?, Dweck explica: “quando elogiamos as crianças pelo esforço e trabalho duro que leva à realização, elas querem continuar se engajando nesse processo. Eles não são desviados da tarefa de aprender por uma preocupação com o quão inteligentes eles podem — ou não — olhar.”

mais sobre louvar corretamente aqui.Passo 4: ensinar optimismo Então ensina aqueles pré-adolescentes a olharem para o lado positivo.,

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crianças de Dez anos que são ensinados a pensar e interpretar o mundo com otimismo são metade propensos à depressão quando eles entram na puberdade.

autor Christine Carter coloca simplesmente: “otimismo é tão intimamente relacionado com a felicidade que os dois podem praticamente ser equacionados.,”

Ela compara os otimistas a pessimistas e encontra otimistas:

  1. São mais bem sucedidas na escola, no trabalho e atletismo
  2. São mais saudáveis e vivem mais tempo
  3. Acabar mais satisfeitos com o seu casamento
  4. São menos propensos a lidar com a depressão e a ansiedade

Mais sobre como incentivar o otimismo aqui.

Passo 5: ensinar Inteligência Emocional

Inteligência Emocional é uma habilidade, Não uma característica inata.pensar que as crianças simplesmente” naturalmente ” vão entender suas próprias emoções (muito menos as dos outros) não as configura para o sucesso.,

um primeiro passo simples aqui é “empatar, rotular e validar” quando eles estão lutando com raiva ou frustração.Via Raising Happiness: 10 passos simples para crianças mais alegres e pais mais felizes: Molly: “estou tão zangada contigo.”estás zangada comigo, muito zangada comigo. Fale-me sobre isso. Também te sentes desiludido por não te deixar brincar agora?Molly: “Sim!! Quero brincar agora.pareces triste.”(Rastejando para o meu colo, Molly geme um pouco e descansa a cabeça sobre o meu ombro.,)

relacionar-se com a criança, ajudá-los a identificar o que eles estão sentindo e deixá-los saber que esses sentimentos são ok (mesmo que o mau comportamento pode não ser).mais sobre escuta e rotulagem ativos (e como os negociadores de reféns usam isso) aqui.

Passo 6: Forma hábitos de felicidade

estamos no Passo 6 e pode parecer que isso já é muito para lembrar para você-muito menos para uma criança. Podemos superá-lo com bons hábitos.pensar através destes métodos é taxante, mas agir habitualmente é fácil, uma vez que os hábitos foram estabelecidos.,como ajudar as crianças a construir hábitos de felicidade duradouros? Carter explica alguns métodos poderosos apoiados pela pesquisa: remoção de estímulos: tirar distrações e tentações do caminho.tornar público: estabelecer objectivos para aumentar o apoio social e a pressão social.um objetivo de cada vez: muitos objetivos superam a força de vontade, especialmente para crianças. Solidificar um hábito antes de adicionar outro.não espere a perfeição imediatamente. Leva tempo. Haverá recaídas. Isso é normal. Continua a reforçar.,

mais sobre o desenvolvimento de bons hábitos aqui.

Passo 7: ensinar autodisciplina

autodisciplina em crianças é mais preditiva do sucesso futuro do que a inteligência — ou mais qualquer outra coisa, para essa matéria.sim, é aquele famoso teste de marshmallow outra vez. As crianças que melhor resistiam à tentação passaram a viver muito melhor anos depois e eram mais felizes.,

Via Aumentar a Felicidade: 10 Passos Simples para a Mais Alegre de Crianças Felizes e os Pais:

…pré-escolares a capacidade de adiar a gratificação–de esperar para que o segundo marshmallow–prevê a inteligência, o sucesso escolar, e habilidades sociais na adolescência. Isto é, pelo menos em parte, porque a autodisciplina facilita a aprendizagem e o processamento da informação. Além disso, as crianças auto-disciplinadas lidam melhor com a frustração e o stress e tendem a ter um maior sentido de Responsabilidade social., Em outras palavras, a auto-disciplina leva não só ao sucesso escolar e sentar-se bem na mesa de jantar, mas a uma maior felicidade, mais amigos e maior engajamento da comunidade.

What’s a good way to start teaching self-discipline? Ajuda as crianças a aprenderem a distrair – se da tentação.

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Uma maneira de fazer isso é para obscurecer a tentação fisicamente encobrir o tentador marshmallow., Quando uma recompensa é coberto, 75 por cento das crianças em um estudo foram capazes de esperar um completo quinze minutos para o segundo marshmallow; nenhuma das crianças foi capaz de esperar este tempo quando a recompensa era visível.

More on increasing self-discipline here.

Passo 8: mais tempo de jogo

lemos muito sobre mindfulness e meditação hoje em dia-e ambos são bastante poderosos.fazer com que as crianças as façam regularmente, no entanto, pode ser um grande desafio. O que funciona quase tão bem?

mais tempo de jogo.,

Via Raising Happiness: 10 passos simples para crianças mais alegres e pais mais felizes:

a maioria das crianças já pratica mindfulness — desfrutando plenamente o momento presente — quando jogam. mas as crianças de hoje passam menos tempo jogando dentro e para fora… Tudo dito, nas últimas duas décadas, as crianças perderam oito horas por semana de graça, não estruturado e espontânea jogar…

a Brincadeira não é apenas jogando conversa fora. É essencial ajudar as crianças a crescer e aprender.,

Via Aumentar a Felicidade: 10 Passos Simples para a Mais Alegre de Crianças Felizes e os Pais:

os Pesquisadores acreditam que essa queda drástica no não-estruturado playtime é em parte responsável pela diminuição das crianças o desenvolvimento cognitivo e emocional… além de ajudar as crianças a aprender a auto-regular-se, filho-diodo emissor de luz, não estruturados jogar (com ou sem adultos), promovido intelectual, física, social, emocional e de bem-estar., O jogo não estruturado ajuda as crianças a aprender a trabalhar em grupos, a compartilhar, negociar, resolver conflitos, regular suas emoções e comportamento, e falar por si mesmas.

Não existem instruções estritas são necessárias aqui: Orçamento de mais tempo para os seus filhos para fora e simplesmente jogar.mais sobre o poder de brincar (para crianças e adultos) aqui.

Step 9: Rig seu ambiente para a felicidade

não gostamos de admiti – lo, mas somos todos muito influenciados pelo nosso ambiente-muitas vezes mais do que imaginamos.,os seus esforços serão limitados pelo tempo e pelo esforço, enquanto o contexto nos afecta (e às crianças) constantemente.o que é uma maneira simples de controlar melhor o ambiente de uma criança e deixar que os seus esforços deliberados de felicidade tenham o máximo efeito?menos TV.

Via Aumentar a Felicidade: 10 Passos Simples para a Mais Alegre de Crianças Felizes e os Pais:

…a pesquisa demonstra uma forte ligação entre a felicidade e não de ver televisão. Os sociólogos mostram que as pessoas mais felizes tendem a ver consideravelmente menos televisão do que as pessoas infelizes., Não sabemos se a TV faz as pessoas infelizes, ou se as pessoas já infelizes vêem mais Televisão. Mas sabemos que há muitas atividades que ajudarão nossos filhos a se tornarem indivíduos felizes e bem ajustados. Se os nossos filhos estão a ver televisão, eles não estão a fazer aquelas coisas que poderiam estar a fazê-los mais felizes a longo prazo.

Mais atividades de felicidade não-televisiva estão aqui.Passo 10: jantar juntos às vezes toda a ciência valida as coisas que os nossos avós sempre souberam. Sim, o jantar de família é importante.,

esta tradição simples ajuda a moldar crianças melhores e as faz mais felizes também.

Via Aumentar a Felicidade: 10 Passos Simples para a Mais Alegre de Crianças Felizes e os Pais:

Estudos mostram que as crianças que jantam com suas famílias em uma base regular são emocionalmente mais estáveis e menos propensos ao abuso de drogas e álcool. Têm melhores notas. têm menos sintomas depressivos, particularmente entre as adolescentes. E é menos provável que se tornem obesos ou tenham um distúrbio alimentar., Jantares de família até superam ler para os seus filhos em termos de prepará-los para a escola. And these associations hold even after researchers control for family connectedness …

More on the power of family dinners here.,

resumo

Aqui estão os dez passos:

  1. Obter Feliz Sozinho
  2. Ensiná-Los A Construir Relacionamentos
  3. Esperar Esforço, Não a Perfeição
  4. Ensinar Otimismo
  5. Ensinar Inteligência Emocional
  6. Formulário de Felicidade Hábitos
  7. Ensinar a Auto-Disciplina
  8. Mais Brincadeiras
  9. o Equipamento de Seu Ambiente De Felicidade
  10. Jantar Juntos

Frequentemente estamos mais abertos a novos métodos quando se trata de trabalho e as carreiras, mas ignorando dicas quando se trata de família é um erro.,o trabalho mais importante que tu e eu alguma vez faremos será dentro das paredes das nossas próprias casas.espero que este post ajude a sua família a ser mais feliz.

esta peça apareceu originalmente em Ladking Up the Wrong Tree.

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