Você se Preocupar Muito Sobre a Sua Saúde?

às vezes pode ser complicado para determinar se você está focando o suficiente em sua saúde. Estás obcecado com isso? Ou estás a negligenciar um sintoma importante? Qual é o médium feliz?

é possível obter uma pega neste tipo de ansiedade usando estratégias específicas Cobertas abaixo. Estas estratégias podem ajudá-lo a controlar a sua preocupação com a saúde.,relacionado com

: Como saber se é hipocondríaco se se concentra demasiado na nossa saúde, pode conduzir a hipocondríase (também conhecida como ansiedade de saúde). Hipocondríase é definida como preocupação excessiva sobre ter uma doença grave. Pode ser um grande problema para muitas pessoas e pode ter um impacto significativo na forma como gasta o seu tempo., Algumas formas comuns de saúde de ansiedade pode limitar a qualidade de vida e o funcionamento incluem:

  1. Pensar em um sintoma (ou a falta dela) excessivamente
  2. se Preocupar excessivamente sobre a possibilidade de ter uma condição médica subjacente
  3. médico compromissos de freqüência

Tudo isso acontece muitas vezes na ausência de um diagnóstico médico. Às vezes, a pessoa é informada de que é “completamente saudável” por médicos, o que pode ser experimentado como um alívio ou um sinal de que o médico perdeu algo.,

como reduzir a ansiedade de Saúde e deixar de ser hipocondríaco

Se sofrer de ansiedade de saúde, existem algumas formas eficazes de reduzir o tempo e a extensão da preocupação com a sua saúde. Estes incluem:

aumentar a consciência dos pensamentos de preocupação

manter um registo dos pensamentos de ansiedade de saúde pode aumentar a nossa consciência e ajudar a reduzir a frequência destes pensamentos. Isso acontece permitindo-nos reconhecer padrões e/ou falta de utilidade desses pensamentos., Por exemplo, seu diário de pensamento pode mostrar que a última vez que você se preocupou com câncer de estômago, acabou por ser Gás!

compreender a tendência de sobrestimação

ansiedade de saúde pode levá-lo a sobrestimar a probabilidade de um cenário pessimista. Por exemplo, você pode estar convencido de que um caso temporário de uma dor de cabeça pode realmente ser câncer de cérebro. Embora haja uma possibilidade de que isso possa ser verdade, a probabilidade de isso acontecer é extremamente pequena. Então, a pergunta a você mesmo aqui seria: “Qual é a probabilidade realista de que o pior cenário seja verdade?,”

compreender evidência contra pensamentos de ansiedade de saúde

Se tem hipocondríase, é um especialista em pensar em razões pelas quais pode ter uma doença grave. O que vem menos facilmente são razões pelas quais você pode não ter uma doença grave. Então, ao ter uma preocupação de saúde, pergunte a si mesmo “Qual é a evidência de que isso não é nada sério?”

abstendo-se de procurar garantias

quando se preocupa com a saúde, é bastante comum procurar garantias ou respostas sobre preocupações relacionadas com a saúde., Comportamentos comuns de busca de garantias são excessiva “busca no Google”, buscando apoio social de amigos e família, e fazendo chamadas freqüentes para o consultório do médico para verificar vários sintomas.uma forma importante de reduzir a ansiedade de saúde é reduzindo a procura de garantias. Isto porque, embora a busca de garantias possa reduzir a angústia a curto prazo, não reduz a preocupação relacionada com a saúde a longo prazo. Na verdade, aumenta a preocupação com o tempo e aumenta a dependência dos outros para garantir a segurança. Esta dependência pode sobrecarregar as relações e diminuir o sentido de autonomia.,reconhecer e gerir a ansiedade de saúde pode ser muito difícil, especialmente se tem sido um modo de vida por muito tempo. Estas dicas e truques podem ajudá-lo a exercer a quantidade certa de cautela quando se trata de manter a saúde a longo prazo. Podem ajudar-te a deixar de ser hipocondríaco!Subscreva o Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy blog!