Como encontrar a paz no calor do momento e parar de gritar com seus filhos

As crianças tinham tido demasiado tempo na tela.não importava.quanto mais os afastava, mais lutavam, choramingavam e reclamavam. Apesar de pedirem atenção, continuei a tentar passar pelo armário das especiarias e pela despensa.isto é, até haver uma luta a mais.eu estava na cozinha. Os dois miúdos estavam nas escadas. Nem me lembro qual deles empurrou o outro., Mas foi a palha proverbial que quebrou as costas do camelo.leitura relacionada com

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foi quando gritei.das profundezas do meu ser, elevei a voz para níveis que não sabia que tinha.

i gritou como nunca tinha gritado antes. O que piorou tudo foi eu estar a falar com os meus filhos.agora vamos esclarecer as coisas, esta não foi nem a primeira nem a última vez que levantei a voz. Infelizmente, perco o grito com os meus filhos de vez em quando., Mas a raiva que deixei ferver naquele dia foi tão intensa que até eu fiquei surpreendido.”parem os dois!”eram mais barulhentos e estridentes do que qualquer coisa que já tinha ouvido. E eu estava a falar com os meus filhos.

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Crestfallen, my son dropped to his knees. Era como se pudesse ver o coração dele a partir-se. A minha filha de força de vontade gritou de volta.”Don’t you scream! És mau!com isso, ela começou a chorar também.,as reacções dos meus pequeninos foram a mais potente verificação da realidade que podia ter tido. A raiva saiu de mim instantaneamente enquanto agarrava em ambos e pedia desculpa.lentamente, começou a afundar-se.tudo o que eu tinha feito naquele dia tinha sido um avanço até este momento.há alturas em que os meus filhos brincam de forma independente. Eles vão lá para fora, ou brincam com os seus brinquedos, ou tentam fazer robôs com caixas e rolos inteiros de fita adesiva. Mas, eu estava a travar uma batalha perdida. Os meus filhos ansiavam por uma ligação comigo., Não importa como eles tentaram obter minha atenção, eu permaneci mais focado na conclusão da tarefa do que neles.

Depois Daquele dia, eu li, pesquisei e refleti. Com o tempo, adoptei uma táctica poderosa para impedir-me de gritar com os meus filhos.

As implicações positivas que esta estratégia tem sido substancial

A estratégia que eu uso para parar de gritar com meus filhos…

Eu prefácio dizendo que o auto-cuidado é fundamental., Se não dormi, passei um tempo sozinho, ou acabei a minha chávena de café frio, não posso ser pai assim tão bem. Deixar o meu telemóvel e a lista de afazeres são pertinentes quando as tensões estão a aumentar. Mas a maior estratégia que me impediu de gritar é ser modelo.naquela fracção de segundo antes de gritar, respiro fundo. Então, digo o mais calmamente possível como me sinto. Literalmente, faço o que gostava que fizessem quando estão a derreter. Só que sou eu a fazê-lo.,

What this looks like…

Often, I use phrasing like, ” i’m starting to feel angry because you’re not listening.”outras vezes, eu digo,” Eu sinto vontade de gritar agora mesmo.”Ou,” sinto-me frustrado quando choramingas.”

a modelização vai mais longe do que isso, no entanto.não só identifico porque me sinto como se o meu sangue estivesse prestes a ferver, como também digo aos meus filhos como me vou acalmar.vou dizer: “vou respirar fundo e contar a partir de cinco.”
Or, ” I need space right now. Vou ficar aqui por um momento e depois volto para falar contigo.,”

Why I love this strategy to stop Berry at my kids

1. It gives me release. Ainda estou a expressar a raiva que sinto, mas não estou a perder a calma.estou a modelar como gostaria que os meus filhos agissem quando se sentem sobrecarregados. Por exemplo, em vez de bater no meu filho quando ela fica frustrada, minha filha agora diz: “Eu sinto vontade de bater nele!”Esta é uma grande vitória.e eles ouvem muito melhor do que quando eu gritava!,outras estratégias poderosas para parar de gritar com crianças embora esta estratégia para parar de gritar com crianças me tenha ajudado imensamente, existem outras estratégias poderosas que me ajudam também.
   • engajar-se em manutenção preventiva-o auto-cuidado regular é necessário para se tornar um pai mais calmo.torna um objectivo familiar parar de gritar-as crianças também podem levantar a voz. Fazer com que todos a bordo se comuniquem de forma mais calma, mais respeitosa pode ser encorajador e mais motivador também.,Use ajudas visuais-a Dra. Laura Markham recomenda a criação de um calendário para cruzar cada dia que não tenha gritado. Não só vai ajudá-lo a ver o seu progresso, como também pode ajudá-lo a voltar ao caminho certo. O Dr. Daniel Seigel e a Dra. Tina Payne Bryson recomendam colocar citações de pais em casa e no carro para agir como lembretes.lembre – se que o que parece defiance muitas vezes não é deliberado-quando mudamos a forma como avaliamos o comportamento dos nossos filhos é mais fácil manter a calma no calor do momento., Pergunte a si mesmo se seu filho está tendo um momento difícil, temeroso, ansioso, sobrecarregado ou sentindo-se desconectado de você.respire fundo antes de responder – a Dra. Becky Bailey recomenda que a sua expiração seja mais longa do que a sua inalação para se acalmar no calor do momento. Você pode aprender mais sobre esta técnica de respiração abaixo.

   as estratégias para parar de gritar com as crianças não são uma solução rápida…

   desde aquele dia fatídico em que eu gritei mais alto do que eu gritei antes, nós fizemos progressos. Ainda levanto a voz., Por isso, peço desculpa e explico que tentarei fazer melhor da próxima vez. Mas quando fico aquém, volto aos eixos. A diferença na nossa família é palpável. Estão todos mais calmos. Estão todos mais relaxados. Ainda sou um trabalho em progresso, mas voltar a estas dicas para parar de gritar com as crianças deu dividendos.

   descarregue uma folha de batota cheia de lembretes para ficar calmo no momento.a gritaria com crianças é prejudicial?,pesquisas da Universidade de Pittsburg descobriram que os danos da dura disciplina verbal (repreensão, gritos e vergonha) eram semelhantes aos impactos do abuso físico. Ou seja, as crianças neste estudo de dois anos que foram regularmente gritadas tiveram uma elevada incidência de depressão, comportamento anti-social e quebra de regras (Wang & Kenny, 2013).o que pode fazer em vez de gritar com o seu filho?no calor do momento, respire fundo antes de responder. Expresse como se sente usando eu / quando declarações., Por exemplo, apetece-me gritar quando pintas as paredes. Você vai experimentar a libertação da raiva reprimida sem soltar a sua raiva em seu(s) ente querido (s).fora do calor do momento, identifique os seus gatilhos. Estabeleça um plano de jogo para quando esses eventos acontecerem e como você irá responder no futuro.lembre-se que modelar a calma irá provocar um comportamento mais calmo nos seus filhos.fala sobre sentimentos muitas vezes como um meio de todos libertarem frustração acumulada.como posso fazer os meus filhos ouvirem sem gritar?,o primeiro passo para fazer com que as crianças ouçam sem gritar é carregar pela frente. Diga – lhes o que é esperado de antemão – fora do calor do momento. no momento, chame a atenção deles e espere pelo contato visual. Assim que tiver a atenção deles, dirija-os.
   aprecie o que é que eles estão fazendo se eles estão envolvidos em uma atividade divertida e têm que se mover para algo menos desejável. Por exemplo, vejo que estás a ter uma coloração tão divertida. Tem cinco minutos até eu precisar que ponha a mesa.
   Give options to achieve the same outcome in different ways., Por exemplo, podes calçar os sapatos ou eu posso ajudar-te. Com crianças mais velhas, isso pode ser: você pode escolher por a mesa antes do jantar ou carregar a máquina de lavar louça depois.em vez de se repetir, fique presente e trabalhe com eles para garantir o acompanhamento.