Agora que você está ciente de alguns dos sintomas de intolerância ao exercício, é importante saber o que fazer para evitar qualquer dano ao seu bem-estar. Aqui está o que você precisa saber para manter a intolerância ao exercício à distância.

não pare de fazer exercício físico

enquanto você pode pensar que indivíduos intolerantes ao exercício devem parar de trabalhar, isso não é necessariamente o caso., Um estudo na revista Circulation sugere que os benefícios do treinamento de exercício em pacientes com insuficiência cardíaca podem realmente melhorar a intolerância ao exercício. O treinamento geralmente não só aumenta o tempo que você faz exercício, mas o quanto você faz exercício. Enquanto os programas de treinamento de exercício para aqueles que são intolerantes ao exercício variam, um estudo descobriu que o treinamento de peso do circuito por oito semanas poderia provocar um aumento modesto, mas significativo, na capacidade aeróbica (chamado pico VO2).,

quando você faz exercício, faça períodos de descanso frequentes

enquanto você pode não ser capaz de trabalhar por longos períodos de tempo sem pausa, você pode ser capaz de trabalhar por mais tempo se você construir em períodos de repouso regulares.os regimes de exercício de baixa intensidade que exigem períodos de repouso regulares e frequentes são frequentemente mais bem tolerados por aqueles com insuficiência cardíaca. Não vais sobrecarregar o teu corpo, e é mais provável que sintas um começo de exaustão se te atingir.

Ouça o seu corpo

não tente testar os seus limites., Isto não é a Super Bowl ou a Copa Do Mundo, e manter o teu corpo feliz e saudável é prioridade.Eduque-se sobre como ouvir o seu corpo. Controle-se durante a atividade física para que você seja capaz de notar quando o seu corpo precisa de uma pausa. Idealmente, queres parar de fazer exercício antes de te sentires desconfortavelmente cansado. peça a alguém que o supervisione o recrutamento de ajuda de um treinador pessoal, fisioterapeuta ou outro profissional de fitness pode ajudá-lo a criar uma estratégia de exercício segura que funcione para si e para a sua intolerância.,para um exercício ligeiro que irá revigorar o seu corpo sem o pressionar demasiado, tente sessões de fisioterapia uma ou duas vezes por semana. O seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a definir objectivos atingíveis sem esgotar o seu sistema.agora que está educado sobre intolerância ao exercício, tenha cuidado com quaisquer sinais ou sintomas durante a sua prática, e acima de tudo, faça exercício com segurança.