Se alguma vez teve uma longa noite de bebida, provavelmente teve os efeitos físicos de uma ressaca. Estes podem incluir uma forte dor de cabeça, náuseas, sensação de cansaço e fraqueza, sensibilidade à luz, suores e uma necessidade premente de beber água.mas para muitas pessoas, os sintomas de ressaca não param por aí. A dor de cabeça e as náuseas vêm com outro companheiro indesejado: ansiedade de ressaca, ou ansiedade de ressaca.,alguma vez sentiu medo ou preocupação depois de uma noite de bebida? Reproduz freneticamente tudo o que disse e fez na noite anterior, preocupado que possa ter-se envergonhado ou causado ofensa? Isso é ansiedade. para algumas pessoas, estes sentimentos de vergonha, preocupação e stress pós-consumo são poderosos o suficiente para causar um ciclo contínuo. Eles podem medicar sua ansiedade após beber com mais álcool, agravando o problema.se tudo isso soa familiar, você pode estar se perguntando: o que causa ansiedade? E como posso fazê-lo parar?,porque é que o álcool lhe dá uma ressaca?
muitas vezes, uma noite divertida com amigos termina numa manhã não tão divertida. E por muito que tenhas gostado da noite anterior, provavelmente detestas estar de ressaca. Você pode se perguntar: Por que o álcool faz as pessoas se sentirem tão doentes?de acordo com o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, vários fatores contribuem para ressacas.,para começar, à medida que o seu corpo (principalmente o fígado) metaboliza o álcool, liberta um composto chamado acetaldeído. Este composto tóxico causa inflamação em todo o corpo, especialmente no fígado, tracto gastrointestinal, pâncreas e cérebro. A inflamação desempenha um papel em todos os tipos de doenças, e provavelmente contribui para a sensação “doente” de uma ressaca também.o álcool também te desidrata, o que leva a dores de cabeça, sede e fadiga. Irrita o revestimento do estômago, causando náuseas e, por vezes, vómitos., Além disso, o consumo excessivo de álcool perturba o seu sono, contribuindo ainda mais para a fadiga e o desconforto.finalmente, à medida que o seu cérebro tenta reequilibrar-se após uma noite de bebida, poderá experimentar uma “mini-abstinência” do álcool. Isto pode afectar temporariamente o seu sistema nervoso, afectando o seu humor.porque é que o álcool causa ansiedade de ressaca?”
o esforço do cérebro para reequilibrar-se quimicamente após beber é um fator importante na ansiedade. Como muitas substâncias, o álcool perturba neurotransmissores como dopamina, serotonina e endorfinas., Inicialmente, isso pode causar uma rápida euforia. Mas à medida que estes químicos “se sentem bem” recuam, você pode se lembrar de todos os problemas que você temporariamente esqueceu, fazendo com que você se sinta deprimido ou ansioso.o álcool também estimula a produção de GABA (ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor que abranda e acalma o cérebro. Muitas vezes, medicação prescrita para reduzir a ansiedade ou melhorar o sono é projetado para aumentar este químico cerebral. Se você já se sentiu mais relaxado e alegre depois de algumas bebidas, é provavelmente o resultado de GABA.,depois de mais algumas bebidas, o seu cérebro também começa a bloquear um neurotransmissor excitatório chamado glutamato, que estudos têm ligado à ansiedade. Isso geralmente faz você se sentir ainda mais relaxado, especialmente se você já luta com ansiedade geral ou ansiedade social. Pode parecer que a conversa no teu cérebro finalmente acalmou. E por um tempo, isto é maravilhoso.mas então, o seu cérebro bem intencionado embarca numa missão para reequilibrar estes químicos. Começa a bloquear o GABA e a produzir níveis mais elevados de glutamato., Às vezes, isso provoca um rápido movimento de calma feliz à ansiedade e medo.tornando as coisas piores, pode começar a lembrar-se de momentos embaraçosos ou desagradáveis da noite anterior. Em alternativa, pode não se lembrar de nada, o que também pode ser alarmante. O medo ou culpa resultante pode multiplicar a ansiedade que já está sentindo.toda a gente sofre de ansiedade?
embora a parte hangx é comum o suficiente para ter seu próprio termo, não é universal. É certamente possível ter uma ressaca que não é acompanhada de ansiedade de ressaca., Hangxiity pode acontecer a qualquer um, mas é mais prevalente entre as pessoas que têm depressão ou ansiedade, bem como aqueles que são altamente tímidos.os indivíduos com ansiedade experimentam frequentemente alívio temporário dos sintomas quando bebem, que podem sentir-se Libertadores. Estes mesmos indivíduos, no entanto, muitas vezes experimentam sentimentos muito piores de ansiedade, uma vez que o efeito desaparece. Em contraste com os efeitos do álcool, esses sentimentos podem ser especialmente dominadores e podem levar a um ciclo de auto-medicação.,os estudos de
mostram que as pessoas que sentem timidez e ansiedade podem estar em maior risco de desenvolver alterações no uso do álcool (AUD). Sua dependência pode muitas vezes ser mais grave do que a dos Alcoólicos que não têm ansiedade. São também mais susceptíveis de recidiva e podem apresentar mais sintomas de privação.
como gerir a ansiedade de enforcamento
se sentir uma ansiedade terrível, aqui estão algumas dicas sobre como acalmar a ansiedade à noite ou aliviar a sua ansiedade no dia seguinte à bebida.abordar os sintomas físicos da ressaca também pode fazê-lo sentir-se melhor psicologicamente.,siga os procedimentos padrão de recuperação de ressaca, como água potável, dormir, comer uma refeição leve, e tomar um medicamento como o ibuprofeno.tente técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda. Relaxe seu corpo e mente, percebendo e aceitando seus pensamentos sem julgá-los. Ouvir música calmante ou fazer uma atividade agradável que o ajuda a relaxar, como escrever, ler, pintar, ou ir para um passeio se você se sentir capaz.tente não se concentrar no que pode ter corrido mal na noite anterior.,lembre-se que outros provavelmente estão se sentindo da mesma maneira, e eles provavelmente não notaram ou nem se lembram do que você disse ou fez. Se você estava com um amigo de confiança, pode ser útil falar com eles sobre suas preocupações.
Como prevenir a ansiedade da ressaca
embora seja possível gerir a ansiedade da ressaca em algum grau, é ainda melhor evitá-la completamente. Passos simples para prevenir a ansiedade incluem em primeiro lugar comer antes de beber, e seguir cada bebida alcoólica com um copo de água., Pesquisas indicam que a desidratação desempenha um papel na ansiedade e outras mudanças de humor, por isso, manter-se hidratado ajudará a prevenir a ressaca e a ansiedade.é também útil beber menos álcool. Quanto mais você beber, pior será a sua ressaca (e qualquer ansiedade). Tente se acalmar, e definir um limite para a noite antes de começar a beber. Sair com amigos que também gostariam de limitar a sua bebida, em vez de amigos que beberão ao excesso. Assim, podem responsabilizar-se uns aos outros enquanto ainda se divertem.,
claro, este conselho pode parecer óbvio, mas muitas vezes é muito mais fácil de dizer do que fazer. Se você luta para beber com moderação, a Ria Health pode ajudar. Nossa plataforma de telemedicina conveniente e fácil de usar lhe dá acesso 24/7 aos recursos e suporte que você precisa para mudar sua relação com o álcool. Você define seus próprios objetivos pessoais, e nós o ajudamos a alcançá-los.o nosso programa inclui reuniões regulares de coaching online, apoio médico e ferramentas digitais úteis que lhe permitem acompanhar o seu progresso., Nós também oferecemos medicamentos como acamprosato, baclofen, e topiramate que reequilibram os níveis de GABA, tratando ansiedade e desejo de álcool de uma só vez.se a ansiedade por beber está a afectar a sua qualidade de vida, está na hora de recuperar o controlo e quebrar o ciclo. Leia mais sobre como funciona a Ria Health, ou inscreva-se para uma chamada para saber mais hoje.
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