o Dr. Sherman compartilha algumas dicas a considerar quando seu filho não quer ir para a cama ou está tendo problemas para ficar lá.

porque é que a estrutura para deitar é tão importante

o seu filho irá beneficiar da estrutura e das regras que definiu em relação às limitações ao deitar. Na verdade, ter regras firmes pode aliviar – não causar – ansiedade nas crianças. Apenas certifique-se de explicar as regras para o seu filho e certifique-se de que eles entendem.,talvez as regras em sua casa não significam nenhum tempo de tela antes de dormir, mas em vez disso significa que ele ou ela pode escolher um livro para ler quando eles estão aconchegados. Ou talvez esteja a usar uma escova de dentes especial, a casa de banho ou a tomar banho. O que quer que seja, estabelecer o que se preparar para a cama parece e se sente como para o seu filho.”quando você é consistente com as regras para dormir, seu filho vai entender o que significa, aprender auto-controle, esperar e se adaptar”, diz O Dr. Sherman., “Na verdade, eles vão aprender a gostar da previsibilidade da rotina do sono, mas os primeiros dias precisam de alguma determinação de sua parte para ter sucesso.”

também é muito importante não perder terreno durante as férias e férias. Todos os adultos envolvidos em rotinas para dormir devem concordar em agir da mesma forma para que a criança não está confusa e aprende a não forçar os limites.qual deve ser a rotina de deitar do meu filho?

estabeleça um horário de dormir

Defina um horário de dormir regular para o seu filho e seja consistente em mandá-lo para a cama neste momento., Crianças com horários de cama consistentes são mais propensos a ter sono suficiente e isso significa que eles serão menos rabugentos! Também esteja ciente de que mudar a hora de dormir do seu filho pode afetar o tempo de acordar, então se eles estão se levantando muito cedo, você pode querer considerar a que horas eles vão dormir. Se você gostaria de estabelecer um tempo de sono mais cedo do que o seu filho atualmente tem, você pode começar a definir a hora de dormir do seu filho 15 minutos antes, a cada poucas noites, até que você cumpra o seu novo objetivo., Seja cauteloso sobre mover a hora de dormir para trás muito rapidamente ou torná-lo muito cedo (para sua própria conveniência) e certifique-se de que é Idade-inapropriado.

planeie até 1 hora de silêncio antes da cama para rotinas para dormir

antes da cama todas as noites, reserve até 1 hora para atividades calmas, tais como ouvir música calma, ler um livro em uma luz fraca ou tomar um banho quente ou chuveiro. A atividade deve ser algo que é divertido, e que pode ser usado como uma ferramenta para criar uma sensação de aproximação hora de dormir., No entanto, a atividade não deve ser muito estimulante – tais como TV assistindo, jogos ou Trabalhos de casa pesados, que pode despertar em vez de acalmar o seu filho. Os últimos minutos de atividade de tempo de silêncio deve ter lugar no quarto onde o seu filho dorme. Também é importante que as crianças sejam levadas para a cama ou colocadas na cama despertas para que aprendam a adormecer lá sozinhas.e se o meu filho chorar quando estiver na cama?,se o seu filho chorar uma vez na cama ou quando sair da sala, fale calmamente e tranquilize o seu filho que está seguro e que está na hora de ir para a cama.se o seu filho continuar a chorar e voltar para o quarto depois de os aconchegar, certifique-se de que as suas visitas são breves. Se seu filho continua a chorar, espaço o tempo entre as visitas ao quarto, e quando você voltar, não fazer nada, mas falar calmamente e brevemente (1 a 2 minutos) e, em seguida, sair novamente. Não é necessário discutir nem discutir., O objectivo da sua visita é deixar o seu filho saber que está presente e assegurar-lhe que eles estão bem. Continue a manter a atmosfera tranquila e calma e tente evitar ligar as luzes.a luta é real quando o seu filho começa a desenvolver o hábito de voltar a sair da cama.o Dr. Sherman recomenda que diga ao seu filho que a porta estará fechada (mas não trancada) se continuar a sair da cama. Explique também que se a criança ficar na cama, eles têm controle e a porta pode permanecer aberta., se o seu filho sair da cama, feche a porta durante 1 ou 2 minutos. Se o seu filho voltar a sair da cama, coloque o seu filho de novo na cama e feche a porta novamente por mais alguns minutos. Sê consistente. Você pode aumentar o tempo de fechamento da porta em 1 a 2 minutos se eles continuarem a não ouvir.quando o seu filho ficar na cama, abra a porta e reconheça os seus bons esforços com louvor. Se for apropriado para a idade, um passe para dormir para permitir uma saída do quarto por uma razão específica pode funcionar, bem como para dar à criança uma sensação de controle., Para crianças mais velhas, um método de reforço positivo pode ser realizado, como louvor na manhã seguinte.deve recompensar ou penalizar o seu filho por mau comportamento no quarto?elogie e recompense o seu filho quando ele ou ela fica na cama ou faz o que você quer que ele ou ela faça em relação a atividades de Dormir e dormir. Considere autocolantes, pequenos-almoços, brinquedos pequenos ou outros prêmios especiais como algumas maneiras possíveis de recompensar o seu filho. Mas tenha cuidado para não oferecer comida de plástico como recompensa. Use frases positivas, como: “você está fazendo um ótimo trabalho de ficar na cama!,por outro lado, não se detenha no mau comportamento da noite anterior. Não use o quarto como um lugar de castigo ou de descanso, para que o seu filho não associe o quarto a um comportamento negativo. Além disso, nunca tranque o seu filho no quarto dele ou dela. Isso novamente pode ser considerado mais como uma punição por uma criança ou pode até assustá-los.”mudar qualquer hábito leva tempo”, explica o Dr. Sherman. “O seu filho aprenderá novos hábitos de sono se mantiver a sua rotina estabelecida.,”

Seu filho pode querer discutir ou reclamar sobre as novas regras para dormir, mas você deve ignorar esses argumentos e protestos. Firmemente e calmamente deixe seu filho saber que este é o novo plano de dormir. Pode ser muito desafiador no início e pode levar várias noites para acostumar o seu filho à rotina, mas com alguma persistência, você terá sucesso. Lembre-se, consistência é a chave!

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