é Terça-feira à noite e depois de um dia cansativo no trabalho, tudo o que você quer fazer é assistir Annalise Keating slay em um tribunal. Enquanto espera que o Netflix carregue, abra o Instagram e comece a deslizar. O teu feed está cheio de sucessos incríveis. o teu amigo completou mesmo um triatlo Ironman?? Selvagem, eu nunca poderia fazer isso. E outra amiga acabou de abrir o seu próprio negócio! Abrir as portas para o seu primeiro negócio e ela nem sequer tem 30 anos., Parece-te familiar? Gostaria de saber como parar de se comparar aos outros? Porque há um feed interminável em todas as plataformas de redes sociais …

justo quando você está prestes a guardar o seu telefone, você se depara com um novo ‘ eu disse Sim!’ postar. Ainda bem para eles, pensa só em ti. Meu Deus, parecem tão felizes. Seguindo a sua curiosidade, continua a vasculhar as fotos dela. Ela é literalmente linda de morrer, não me surpreende que se Vá casar. E o noivo dela parece ser um tipo tão simpático., quase salta da pele quando o Netflix ta-DUMMM o traz de volta ao presente. abanando a cabeça e rindo de si mesmo, pega num copo de Vinho e volta para o sofá. Ainda estás a pensar no noivado do teu amigo…vais ser convidado? Não se falam há alguns anos, mas já estiveram perto. Ela namora com o Matt há 7 anos, isso é muito tempo. A minha relação mais longa foi de um ano.Annalise Keating assume o seu ecrã, mas nem sequer está a ver. A tentar imaginar-te numa relação de 7 anos e não consegues., A tentar imaginar-se tão linda como ela quando o seu outro pedido de casamento. Mas não podes, porque nunca pensaste que podias estar à altura dela.você volta para o Instagram e tenta descer tanto que pode ver algumas fotos dela quando ela estava solteira. Só por curiosidade. Quão mediano sou realmente?estamos todos muito familiarizados com a auto-dúvida e auto-aversão que vem a seguir. Comparares-te com os outros é tão tóxico e já o sabes. Então não estamos aqui para pregar uma mensagem de “não o faças” ou para te julgar por isso.,

mas estamos aqui para dar-lhe todos os bit de orientação que podemos para acabar com este problema universal! Nós montamos uma lista de dicas que lhe ensinarão como parar de se comparar aos outros.vamos mergulhar?

esteja ciente dos seus gatilhos

gatilhos são situações e estímulos que provocam uma reacção específica. Quando falamos de gatilhos, falamos das coisas que sabes que te fazem sentir de certa forma. Por exemplo, um gatilho para a ansiedade pode ser demasiada cafeína. Um exemplo de um gatilho emocional pode ser a rejeição., Um gatilho para o auto-valor pode ser conduzir através de bairros de milhões de dólares ou brunching em restaurantes de luxo com amigos que ganham mais do que você. Vês onde queremos chegar com isto?Aprenda a identificar os seus gatilhos e a tomar consciência deles. O que acontece com seus pensamentos e sentimentos quando você percorre as redes sociais? Que aspectos você percebe como” sucesso ” em outros que desencadeia o seu senso de valor? Com quem te comparas mais frequentemente e porquê?quando você descobre o que o despoleta, você pode trabalhar através dessas emoções mais facilmente., Você também pode tentar evitar esses gatilhos completamente. Vá com calma com a cafeína, sugira um ponto de brunch diferente, e a rapariga nem sequer pensa em conduzir em torno dessas propriedades apoiadas por campos de golfe …

lembre-se que os seus medos e inseguranças são universais

você é realmente perfeitamente normal em sentir esta necessidade de compare…it é universal! Está enraizada na forma como operamos e na forma como a mente humana funciona. A melhor coisa que tiramos dela é a motivação para fazer mais e alcançar mais, e até mesmo um impulso para a sua auto-estima!,mas a pior coisa que conseguimos é um sentimento de inferioridade. Como se fôssemos menos do que e não o suficiente e não merecêssemos. Este sentimento pode ser tão dominador que estamos escrevendo um artigo inteiro no blog sobre isso.lembre-se que outras pessoas também sentem isso. Nós prometemos que as pessoas que você vê como perfeitas e bem sucedidas têm suas próprias inseguranças. Eles se comparam aos Jeff Bezos e Mark Zuckerbergs do mundo e isso também os faz sentir uma merda. Os medos deles de não serem dignos o suficiente e de não serem bem sucedidos o suficiente são tão reais como os vossos.,

seu Feed de mídia Social está cheio de realidades Distorcidas

repita depois de nós: as mídias sociais é apenas uma bobina de destaque. Mais uma vez, para que se afunde. As redes sociais são apenas uma bobina de destaque.

os posts perfeitamente felizes que você vê nas redes sociais são apenas uma imagem da vida dessa pessoa. Um momento no tempo que é documentado e publicado. E talvez tenha sido um momento perfeito em que essa pessoa sentiu tanta alegria, que decidiu compartilhá-la com o mundo! mas também há muitas lutas que não vemos., As redes sociais são uma realidade distorcida, onde nunca teremos uma imagem completa.

repita as suas prioridades Quando começar a esquecer

sabe que não é uma pessoa que valoriza mais o dinheiro do que a satisfação do trabalho. Sabes disso e ainda te sentes uma merda quando ouves o quanto mais o teu amigo ganha. Essa inveja devora-nos, apesar de nunca trabalharmos nesse campo.esta é uma boa altura para pensar nas suas prioridades! Faça uma lista rápida e anote 3 ou 4 coisas que você quer na vida mais do que qualquer coisa., Concentre-se no que será necessário para alcançar esses objetivos e isso deve tirá-lo daí.que puxar para a validação é normal e se você se envolver nela, traga-a de volta às suas prioridades.

vive em gratidão

há uma coisa que acontece quando você começa a ser ativamente grato. É como uma forte dose de felicidade que vai directamente para o seu núcleo e começa a brilhar em todo o seu corpo.

comece com 3 coisas, pequenas ou enormes, que você está grato por todos os dias. Escreve-as em qualquer papel que encontres à tua volta., Usa os guardanapos que sobraram do McDonalds no carro, se for preciso.

esteja ciente do seu foco à medida que ele se desloca do que você não tem, para o que você tem. A gratidão jornalística fará você redescobrir as muitas coisas que lhe trazem alegria. tosse, como Henry Cavill. Ainda bem que estamos vivos para vê-lo agraciar os nossos ecrãs.

Shift the Focus Back To You

Shine the spotlight on your own achievements. Toca a tua própria buzina por um minuto. Vamos concentrar-nos no trabalho duro que fizeste para chegar onde estás.,se você é um perfeccionista, muitas vezes se esquece de celebrar os marcos menores ao longo do caminho porque você está tão focado em chegar à linha de chegada. Então você começa a se comparar com os outros e literalmente perder o controle de todo o progresso que você fez. Que produtivo!

vamos terminar a comparação com os outros, destacando 3 metas que você alcançou no mês passado. Vá.

lembre-se que comparamos o pior de nós mesmos com o melhor dos outros

Aqui está uma nova perspectiva para você, cortesia do autor mais vendido Joshua Becker., Nós olhamos para o sucesso dos outros através da lente de nossas próprias fraquezas.

isso significa que vamos comparar o que assumimos ser o “melhor” sobre outra pessoa com as nossas inseguranças que sentimos fortemente. Já reparaste num tema geral quando começas a comparar-te aos outros? É quando você vê um post sobre um (presumido) relacionamento de longo prazo feliz? É quando vemos o progresso de alguém no mundo corporativo?também somos muito mais duros connosco do que com os nossos amigos., Esse duro crítico interno pode nos deixar desanimados, mesmo antes de começarmos a nos comparar aos outros. A melhor cura que conhecemos para isso é a auto-compaixão, algo que você pode trabalhar através de journaling.

comece a sua prática de jornalismo baixando o aplicativo DiveThru (que é gratuito!). Prometemos que carregar no botão de Download é a parte mais difícil. Você vai encontrar mais de 1000 exercícios de journaling para escolher, incluindo um sobre acalmar o seu crítico interno. E se estás à procura de um golpe de gratidão em vez disso, temos-te coberto com mergulhos rápidos e mergulhos profundos!,

tenha em mente que você nunca vai ficar sem coisas para comparar

mesmo se você conseguir mudar esta coisa sobre si mesmo que você acha que precisa, haverá sempre algo para tomar o seu lugar. falando por experiência própria, é uma batalha constante de “melhoria”.”Há sempre 10 quilos a mais que podes largar. Há sempre uma nova rotina de cuidados da pele com produtos mais caros que lhe daria aquele brilho extra”.”E mesmo se você alcançar esses dois, provavelmente haverá algo mais para tomar o seu lugar: um carro mais novo, um iPhone mais novo, você nomeá-lo.,

enquanto a dedicação e o impulso podem ajudá-lo a crescer, comparar-se aos outros ao longo do caminho pode prejudicar esse progresso. E nunca vai acabar, por isso vamos cortar a necessidade de comparar no rabo. O bud? Vamos com o rabo, porque é mais picante.

Use o seu Eu anterior como referência para comparar

se tiver absolutamente de comparar, use o seu eu anterior como referência. Assim, a única pessoa contra quem vais competir és tu próprio e isso vai dar-te uma ideia do quanto cresceste.pensando no lugar onde estávamos há 5 anos, DiveThru ainda nem tinha nascido!, E agora temos uma enorme comunidade de pessoas altamente perversas que se preocupam com o seu bem-estar mental! Isto é que é crescimento! Esta é uma comparação que podemos deixar para trás.

lembre – se de como é único você é

você ouve isso o tempo todo, mas só porque é tão verdadeiro. E as vossas mães concordarão connosco quando dissermos que são todos especiais, únicos e individualmente bonitos. nenhuma outra alma é exactamente como tu. esta é talvez a nossa melhor dica para terminar a comparação com os outros, porque como pode argumentar com ela? Não faz sentido comparar maçãs com laranjas com donuts., Somos todos diferentes e movemo-nos a passos diferentes, com propósitos diferentes.e se quer saber, Sim, somos os donuts. Porque somos queridos.