todos Nós passamos gás (e arroto), é natural e não tem nada a ver com o ar e bactérias. “O trato gastrointestinal não absorve o ar e o gás, então quase todo ele eventualmente sai para o norte ou para o sul”, diz Patricia Raymond, M. D., Uma gastroenterologista em Norfolk, VA. Como insetos intestinais fermentam carboidratos de alimentos, eles produzem gás, que então sai através de seu traseiro., E o ar que engoles enquanto comes, falas e respiras eleva-se para ser expelido pela boca. Quando o gás passa muito devagar ou muito acumula-se, isso pode fazer a sua barriga inchar.
Gás, geralmente, não é prejudicial, mas se o inchaço persistir, consulte um médico, especialmente se for acompanhada de dor abdominal mais grave do que o “pop um antiacid” tipo, diarréia, constipação, vômitos, perda de peso, ou azias frequentes—todos os sinais de que um problema como síndrome do intestino irritável ou doença celíaca podem estar envolvidos.,
How to Prevent Gas, Pain, and Bloating
Limit “problem” foods.
Se o intestino delgado falta de enzimas específicas, de certos alimentos pode torná-lo para o cólon sem ser quebrada, oferecendo um banquete para o gerador de gás bactérias. Se você muitas vezes combater gás, limitar alimentos problemáticos como feijão de alta fibra, ervilhas, repolho, cebolas, brócolos, couve-flor e ameixas, bem como leite., Coma mais devagar também-você vai engolir menos ar do que quando você enfiá-lo. “Isso reduz arrotos e impede grandes quantidades de alimentos de alcançar os intestinos de uma vez e causar gás”, diz Aasma Shaukat, M. D., porta-voz da Associação Americana de Gastroenterologia.
Respire profundamente. praticando meditação ou respiração consciente treina o corpo a extrair ar profundamente para os pulmões, em vez de tomar respirações curtas que direcionam ar para o esôfago., Também reduz o stress e a ansiedade, ambos ligados ao aumento da sensibilidade ao gás. “Há um eixo cérebro-intestino, então acalmar o cérebro ajuda a regular o sistema nervoso autônomo no trato gastrointestinal, o que pode levar a menos gás”, diz O Dr. Shaukat.
mexam-se.
o exercício empurra os alimentos através do trato gastrointestinal mais rápido, reduzindo a obstipação, inchaço e gás, diz O Dr. Raymond. Também liberta endorfinas que aliviam o stress e ajudam o sistema nervoso a regular o intestino. Ter 30 minutos de actividade física três a cinco vezes por semana.
reduzir o glúten. demasiado glúten na sua dieta pode causar problemas de digestão para muitas pessoas. “Mesmo que você não tenha doença celíaca, ingerir menos trigo muitas vezes melhora os sintomas do gás se você tem uma intolerância ao glúten em trigo, centeio e cevada”, diz O Dr. Raymond.
Do kegels. músculos pélvicos fortes podem ajudar a evitar que o gás fuja em momentos socialmente inaceitáveis, diz O Dr. Shaukat., Praticar o tempo tenso para cima como se segurando na urina por três segundos, em seguida, relaxar por três segundos e repetir.
13 a 21: o número de vezes que as pessoas se peidam todos os dias, na maioria das vezes após as refeições. Peidos das mulheres tendem a ser mais fedorentos do que os homens devido à maior concentração de sulfeto de hidrogênio químico odorífero. manter um diário alimentar.embora haja uma série de alimentos que normalmente causam problemas às pessoas, todos têm sensibilidades diferentes. Então é melhor observar e notar quando você está se sentindo particularmente inchado para que você possa descartar as coisas.,
“If you run into a hard, puffy stomach quite often, it may be due to certain food intolerances,” says Taz Bhatia, M. D., an integrative health expert and founder of Centrepring MD. “Eu sempre recomendo manter um diário de comida nestes casos. Ser capaz de voltar atrás e ver que alimentos parecem causar este tipo de sintomas pode manter uma barriga inchada à distância.”
os melhores tratamentos para gás e inchaço
o revestimento nestes géis macios torna-os fáceis de engolir, o que é útil se não for o melhor a tomar comprimidos. (Eles também vêm em mastigáveis.) O ingrediente ativo, simeticone, incentiva pequenas bolhas de gás a se fundir, para que você possa expeli-las mais facilmente e aliviar uma parte dessa pressão dolorosa.
se a dairy for a sua queda, engolir estes comprimidos antes de se entregar a uma colher de gelado ou a um mozzarella panini fresco deve ajudar muito. Contêm uma enzima natural, a lactase, que ajuda a quebrar a lactose nos produtos lácteos que, de outra forma, teria dificuldade em digerir. Taylors of Harrogate Lemon id = “2f924211e6”>
Ginger Herbal Tea
Deixe uma resposta