a Nossa vida diária consistem de absorção de expectativas irreais de mídia para o que deve olhar, como nossos relacionamentos românticos deve ser, e até mesmo o que deve ser feito de entre os lençóis com os nossos parceiros sexuais. Não admira que os nossos perfis de redes sociais sejam apenas apresentações de quem pensamos que devemos ser e não reflexões de quem realmente somos., Estamos apenas a tentar encaixar — nos, ser amados, e ser aceites por outros seres humanos-ninguém iria gostar de nós pelo que realmente somos, podemos pensar. Então, como é que ultrapassamos tudo isto e aprendemos a ser nós próprios?
No meu novo livro, mais Esperto que o Seu Smartphone: Consciente Tecnologia Hábitos para Encontrar a Felicidade, o Equilíbrio e a Conexão IRL, eu falo muito sobre como ser-nos agora que vivemos em um hyper-mundo digital., Hoje em dia, as nossas relações pessoais são tão importantes para nós que fazer qualquer coisa que possa ameaçar essas relações pode parecer assustador. Podemos já sentir — nos solitários e desconectados-por que razão haveríamos de querer ser nós próprios se isso pudesse afastar as pessoas?
faça este questionário de bem-estar se quiser saber mais sobre o seu nível actual de bem-estar.revelar o nosso verdadeiro eu pode parecer um enorme risco agora que vivemos num mundo onde todos se apresentam como perfeitos, atraentes e felizes online., E se não sentirmos que somos alguma destas coisas? Será que ser quem realmente somos vai afugentar as pessoas? Vão todos abandonar-nos de repente?ser você mesmo pode se sentir arriscado, e é. Pode haver pessoas na vossa vida que acreditaram plenamente na ideia de que ser de uma certa forma e apresentar uma determinada imagem é tudo o que importa. Se você começar a mostrar seu verdadeiro eu, essas pessoas podem realmente tratá-lo de forma diferente, e isso é um risco., Mas se você tem que esconder quem você realmente é para estar perto dessas pessoas, você pode acabar se sentindo perdido, solitário, ou até mesmo inútil, porque você está basicamente dizendo a si mesmo que quem você realmente é NÃO ESTÁ BEM. E as outras pessoas nunca sabem quem realmente és, por isso também não te sentes tão ligado a elas. Então, ao invés de deixar o medo conduzir a nossa auto-expressão, precisamos aprender a aceitar a nós mesmos, para que possamos realmente ser quem somos. Aqui está o que fazer:
1. Aceita-te.,
As mídias (e as mídias sociais) podem nos fazer sentir pouco atraentes. Modelos e atores são atraentes, é claro, mas agora mesmo os nossos amigos nas redes sociais têm photoshoped suas fotos para a perfeição, muitas vezes nos fazendo sentir pouco atraente em comparação.muitas evidências mostram que quanto mais mídia consumimos com pessoas atraentes nele, pior nos sentimos sobre nós mesmos. Mas porque nós não queremos desistir de nosso vício pela mídia — um vício que nos fornece companhia, entretenimento, e tantas boas memórias — nós não desistimos., Subtilmente diz-nos que não somos suficientemente bons tantas vezes que começamos a acreditar que é verdade. A imprensa não nos mentiria, certo?errado! A mídia coloca a fasquia incrivelmente alta, então não importa o quanto tentamos melhorar a nós mesmos, sempre sentimos que estamos ficando aquém.2. Identifique a auto-conversa negativa.uma das formas que podemos aceitar melhor é identificar e desafiar a nossa auto-conversa negativa. Nós sempre temos esses monólogos internos que nos Chiam, interpretando os eventos que acontecem ao nosso redor. Para muitos de nós, esta auto-conversa é principalmente negativa., Por exemplo, podemos pensar: “sou feio” ou “a minha vida é uma porcaria”, quando vemos programas de TV ou olhamos para as nossas redes sociais. Ou podemos pensar, “ele me odeia”, se um amigo postar uma foto de um momento divertido para o qual não fomos convidados. Poderíamos parar um pouco dessa ruminação dolorosa simplesmente limitando nosso tempo de mídia e mídia social, mas também precisamos praticar parar a auto-conversa negativa.
3. Celebra os teus pontos fortes.além da auto-conversa negativa, também podemos facilmente deslizar para o hábito de nos focarmos nas nossas fraquezas em vez de celebrarmos os nossos pontos fortes. Todos somos péssimos em coisas., Na verdade, todos somos péssimos na maioria das coisas, e não faz mal. Mas isso pode realmente nos levar para baixo quando nos concentramos nestas coisas em vez de focar no que somos bons.
por exemplo, eu às vezes me coloco para baixo, porque eu não sou grande em manter amizades a longo prazo. É verdade. Sou introvertido. Não gosto de mandar mensagens e muitas vezes sinto vergonha em pedir às pessoas para se encontrarem pessoalmente. Mas se nos chatearmos regularmente pelas coisas em que não somos bons, vai ser difícil gostar de nós o máximo que pudermos., Assim, para além de tentarmos melhorar as nossas fraquezas, temos de nos lembrar daquilo em que somos bons. Se pensarmos nisso, cada um de nós tem muitos pontos fortes, mesmo que esses pontos fortes pareçam pequenos e insignificantes. Ao identificá-los, apercebemo-nos que o nosso estranho e único ” eu ” é fantástico, afinal de contas.
4. Expressa-te.
o Que mais nos impede de sermos nós mesmos? Principalmente, é o nosso medo do que as outras pessoas possam pensar de nós se mostrarmos o nosso verdadeiro eu., Por exemplo, talvez todos os nossos amigos tenham a mesma opinião sobre um tema político, por isso decidimos não partilhar o nosso ponto de vista diferente. Talvez os nossos amigos gostem de um género particular de música, e por isso decidimos não falar sobre os tipos de música que gostamos. Ou talvez os nossos amigos gostem de jantar em restaurantes chiques, por isso decidimos não os convidar para o jantar acolhedor que preferíamos. Nós nos retemos porque temos medo das possíveis consequências-consequências como eles pensando que somos estranhos ou nos abandonando.,
é a natureza humana para nós querer mostrar os melhores lados de nós mesmos. E reter nossas opiniões ocasionalmente é uma parte necessária da vida — na verdade, pode ajudar a tornar nossas relações um pouco mais fáceis e mais agradáveis. Como seres sociais, todos nós navegamos no desafio de equilibrar a auto-expressão com a harmonia social em nossas interações cara-a-cara. Mas agora, na era da tecnologia, estamos tendo que navegar por este Desafio em um ambiente totalmente novo-na Internet, através de texto, imagens ou vídeo. E não temos nenhum modelo a seguir, por isso fazemos o que todos fazem., Mostramos apenas uma parte de quem realmente somos – a melhor parte de nós mesmos.
nós não compartilhamos tudo sobre nós mesmos-em parte, por uma boa razão. Não queremos que toda a gente que conhecemos saiba tudo sobre nós, e não faz mal. Onde nos metemos em problemas é quando nossa auto-expressão se torna uma performance projetada para evocar algum tipo de resposta em outros. O resultado? Poucas das pessoas em nossas vidas sabem quem realmente somos No fundo, e podemos até começar a esquecer quem realmente somos No fundo.,
então como é que sabemos se as nossas expressões se tornaram apresentações para um público em vez de expressões criativas de quem realmente somos? Bem, podemos começar a pensar: Quem é aquela pessoa que fingimos estar nas redes sociais-aquela com as roupas perfeitas, o corpo com Photoshop, com o maior sorriso que já viste? Ou podemos começar a notar que postamos fotos on-line não para mostrar aos outros, mas para fazer os outros pensar algo específico sobre nós. Temos de começar a prestar atenção se estamos a agir para sermos nós próprios, ou se estamos a fazer um espectáculo.,
5. Mostra a tua vulnerabilidade.outro passo importante para sermos nós mesmos é mostrar nossa vulnerabilidade. A maioria de nós, inclusive eu, não queremos mostrar às partes de nós que não gostamos — as partes que nos assustam ou nos fazem sentir envergonhados, envergonhados ou fracos. Não é assim tão fácil partilhar estas partes de nós. Nós Nos preocupamos – e se os outros mudarem sua opinião sobre nós, nos rejeitarem, ou nos abandonarem?
é assustador ser tão abertamente vulnerável-é como abrir uma ferida antiga e dizer aos outros onde o picar., Mas para sermos plenamente nós mesmos, temos que ser nós mesmos. Não podemos simplesmente escolher as partes que gostamos; não podemos apenas mostrar a versão manicure, photoshopada de nós mesmos. Por isso, temos de ser vulneráveis de vez em quando.para começar, poderíamos praticar ser mais vulneráveis nas redes sociais. Eu vi alguns grandes exemplos disso nas minhas mídias sociais recentemente. Por exemplo, algumas pessoas que conheço postaram sobre herpes e IBS. Outra pessoa que eu conheço postou quando ela está se sentindo triste e quer se conectar., E toneladas de mulheres (e alguns homens) já postaram suas histórias pessoais sobre assédio sexual com as hashtags #MeToo e #Whyidntreport. Todos esses são exemplos de pessoas compartilhando histórias sobre si mesmas que não são exatamente divertidas de compartilhar — suas emoções e suas histórias as tornam vulneráveis.
Se estivermos mais confortáveis, podemos escolher pessoas específicas ou momentos oportunos para mostrar a nossa vulnerabilidade., Quer partilhemos as nossas histórias pessoais com todos ou apenas com algumas pessoas de quem nos sentimos próximos, depende de nós, o objectivo é sermos capazes de sermos todos nós próprios, pelo menos em parte do tempo.
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