oito meses após frases como” stay at home, “” flatten the curve “e” social distancing ” começaram a se tornar parte do nosso vernáculo diário nos Estados Unidos, as pessoas estão experimentando um tipo de especialistas em burnout chamado covid-19 fadiga.,”neste ponto, sabemos que as pessoas estão cansadas — cansadas de perder a família e os amigos, cansadas de não ter uma rotina, de não entrar no escritório”, disse Jeanne Marrazzo, M. D., diretora da Universidade do Alabama na Divisão de doenças infecciosas de Birmingham. “Quaisquer que tenham ocorrido perturbações na vida normal de uma pessoa, não há como negar o pedágio mental, físico e emocional que as pessoas estão experimentando. O que aprendemos — e o que continuamos aprendendo — é como combater o burnout de forma segura que minimize a propagação do vírus e nos permita sentir algum senso de normalidade.,”
descobrir como navegar com segurança no novo normal é mais importante do que nunca, explicar especialistas da UAB, particularmente indo para meses mais vulneráveis e tentando inverno que apresentam desafios únicos.
COVID-19 fadiga: que procure por
Se você está enfrentando geral, as sensações de estresse e de isolamento social e de ter sido por mês, você não está sozinho, diz Richard Shelton, M. D., professor de medicina na UAB, do Departamento de Psiquiatria., Ele observa que esses sentimentos podem ser agravados por potenciais dificuldades econômicas e exacerbando depressão pré-existente ou transtornos de ansiedade que muitos já tiveram.
“COVID-19 de fadiga e/ou de burnout implica que uma pessoa tenha atingido sua capacidade de lidar e é enfrentando vários mental, emocional e sintomas físicos como resultado de uma exposição constante a pandemia de estressores, incluindo o distanciamento social, isolamento da família/amigos, o medo de contratação COVID-19, de inúmeras reuniões virtuais, tristeza, estresse financeiro, e mais”, disse Tami Longa, Ph. D.,, director do centro de assistência e aconselhamento dos funcionários da UAB. os sintomas podem incluir: exaustão fadiga física e mental falta de energia sentir-se constantemente sobrecarregado, triste ou indefeso a incapacidade de completar tarefas diárias>
com sintomas aumentados de fadiga e queimadura presente, é fundamental que a adesão a protocolos de segurança não vai pelo caminho., Em vez de desistirem dos progressos realizados, os peritos salientam que encontrar formas de fazer o que queremos e ver as pessoas que desejamos, dentro do razoável, será a chave para um inverno seguro.
“Pandemia a fadiga é uma ameaça muito real para as medidas de saúde pública como mascaramento e distanciamento social, que manteve muitos de nós segura para os últimos oito meses”, disse Ellen Eaton, M. D., professor assistente na Divisão de Doenças Infecciosas. “Sabemos que as pessoas estão prontas para voltar ao que era normal antes, mas isso não é possível agora., No entanto, podemos fornecer orientação e incentivar formas de tornar as actividades seguras e reduzir potenciais danos COVID. Há maneiras de nos envolvermos com os nossos entes queridos e recarregarmos as nossas baterias, por assim dizer, que nos mantêm saudáveis e aqueles que nos rodeiam.”
outro aspecto concernente à fadiga COVID-19 e mindfulness protocolo é o desejo de uma pessoa para ver os outros e assistir ou hospedar reuniões de todos os tamanhos. Se o uso de máscara e o distanciamento social não são seguidos, mesmo em grupos menores, o efeito ondulatório da propagação de caso pode ser impactante.,
“neste momento, estamos vendo em todo o lado que pequenas e grandes reuniões estão contribuindo para a propagação acelerada da comunidade adquirida, e encontros bem intencionados estão espalhando mais casos nas escolas, no local de trabalho e na comunidade”, compartilha Suzanne Judd, Ph. D., professora de epidemiologia na Escola de Saúde Pública. “É fundamental que as pessoas permaneçam vigilantes sobre quem estão vendo e como estão vendo., Judd acrescenta que se você se encontrar em um lugar de alto risco-um encontro com mais de 10 pessoas onde as máscaras não são amplamente utilizadas – você vai querer ser ainda mais diligente com o uso de sua máscara em pequenas reuniões nos 14 dias seguintes a esse evento para proteger seus familiares próximos e amigos.
além diligente máscara de vestir e de distanciamento social, você pode minimizar o risco de socialização através da criação de um “pod” ou “quaranteam,” um pequeno grupo de amigos (não mais do que 10; quanto menos, melhor) que tem um conjunto consistente de exposições de risco social e tolerâncias., Os membros só devem socializar com os membros do seu pod e evitar situações de alto risco. É importante saber quantas exposições cara-a-cara seus membros do pod têm com outros — e que tipos — para garantir que todos vocês estão seguros e COVID-negativos quando você está reunindo. Saiba como os membros da cápsula estão se sentindo semana a semana. Se você acha que um membro do pod pode estar exposto ou está se afastando dos acordos estabelecidos que todos vocês colocaram em prática, pode ser hora de reavaliar com quem você está socializando e em que contextos.,
Combating COVID-19 fatigue and burnout
With shorter times of daylight and winter months on the horizon, intentionality in overcing fatigue and burnout will be key, Long says. “O auto-cuidado diário irá ajudá-lo a criar resistência ao stress, pois não se pode esperar até que se sintam exaustos ou sobrecarregados para começar. Você deve ser deliberado sobre seguir o seu plano e se envolver em auto-cuidado em uma base regular.,”
long incentiva o planejamento para os próximos meses com um sólido regime de auto-cuidado; tome o tempo para escrever o seu plano de prestação de contas. Isso pode incluir o compartilhamento de novos objetivos e coisas que você deseja fazer que podem ser feitas com segurança durante COVID-19, enquanto usando uma máscara e distanciamento social. além disso, ela exorta as pessoas a compreenderem os seus factores de stress mantendo um registo, e quando você se sente despoletado, dê um passo atrás e descubra o melhor tipo de actividade ou conserta para si nesse momento.,
não há melhor momento do que agora para entrar em uma boa rotina e espaço livre, incorporando dicas de especialistas da UAB abaixo em seu estilo de vida em casa, no trabalho e na comunidade, diz ela.,ds e família através de qualquer meio de comunicação que é melhor e mais seguro
Com o trabalho, escola
de Trabalho e escolaridade a partir de casa não são as ideais para cada pessoa, mas ainda são realidade para muitos., Como se pode combater o esgotamento quando se aproximam dos próximos meses de produtividade em casa?
“O maior contribuinte é um desfocamento de fronteiras”, disse Ben McManus, Ph. D., diretor assistente do Laboratório de Pesquisa Translacional para prevenção de lesões da UAB. “Embora em qualquer ambiente de trabalho, um desfocamento de fronteiras e deveres é um dos principais contribuintes para trabalhar fadiga e insatisfação, as configurações de trabalho únicas durante a quarentena e o trabalho remoto levam a um desfocamento especial de fronteiras.,federação internacional de lugar em casa ou em uma determinada tarefa
Na comunidade
Em um esforço para sacudir em casa rotinas, apoiar as empresas e lugares de nossa comunidade que oferecem COVID-19-friendly opções e atividades.,pedindo e distanciamento social
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