esta é a sua dica de treinamento rápido, uma chance de aprender a trabalhar mais inteligente em apenas alguns momentos para que você possa começar direito ao seu exercício.alguns dos tipos mais aptos do ginásio normalmente compartilham algumas coisas em comum: eles são incrivelmente magros, seus músculos se destacam como se fossem esculpidos de mármore, e eles têm veias espessas se arrastando ao longo de seus braços e pernas como trepadeiras.,
esse último atributo é conhecido como” vascularidade”, e é um sinal claro de que você é forte como o inferno—ou pelo menos que você tem uma boa genética e uma percentagem notavelmente baixa de gordura corporal, como essas são as variáveis mais importantes quando se trata de como as veias são visíveis. é provável que só repare nas veias inchadas quando levanta pesos, move móveis pesados ou realiza outro tipo de resistência sustentada. Isso é porque quando você faz o trabalho repetitivo, extenuante, físico, seus músculos ficam cheios de sangue, e esse inchaço (também conhecido como inchaço)., “pump”) empurra suas veias para mais perto da superfície. Mas só os verá se a sua percentagem de gordura corporal estiver nos dois dígitos, e só se destacarão como mangueiras de jardim inchadas se a sua percentagem de gordura corporal estiver nos dígitos únicos.é por isso que as veias dos fisiculturistas competitivos são tão proeminentes—os atletas reduziram a sua percentagem de gordura corporal para oito por cento ou menos. Também vais notar que, tal como os tipos do teu ginásio, alguns fisiculturistas parecem ter uma vascularidade maior do que outros. Isso não é por causa de como eles treinam—é genético., Algumas pessoas naturalmente têm mais veias mais perto da superfície de sua pele do que outras. antes de fazer da vascularidade o seu principal objectivo de treino, lembre-se que pode não ter esse tipo de corpo, e não faz mal. Você deve sempre manter seus objetivos dentro da razão, Uma vez que ninguém é o mesmo que outro, e não tomar medidas drásticas para cortar sua gordura corporal, a menos que você tenha um plano específico com a ajuda de fitness e profissionais de saúde. dito isto, a forma como faz o seu treino pode influenciar o grau em que as suas veias se destacam., Aqui está o que você precisa saber para tentar maximizar o efeito você mesmo.
a sua jogada: para fazer as veias incharem durante o seu treino, fazer como um fisiculturista e “perseguir a bomba” com reptos elevados (15 a 20) e outros protocolos de treino que aumentam o tempo dos seus músculos sob tensão., elevar-se desta forma não irá expandir a rede de veias por baixo da pele—como explicado acima, que está escrito no seu ADN—, mas a investigação mostra que este estilo de treino pode ter outro benefício, ainda maior: o aumento do crescimento muscular.
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