New Delhi: Caminhando ou tomando uma caminhada é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde. Andar é barato e a melhor maneira de ficar saudável e em forma.caminhar oferece uma infinidade de benefícios para a saúde., É também uma maneira super-acessível de perder peso, especialmente se o seu estilo de vida ou a natureza do trabalho o mantém acorrentado a uma mesa.
listamos alguns dos benefícios mais importantes para a saúde de caminhar:
caminhadas rápidas regulares podem ajudá-lo a perder peso de forma eficaz. De facto, andar é a melhor maneira de achatar a gordura da barriga, mesmo sem fazer dieta.,
os investigadores descobriram que os indivíduos que passaram mais tempo sentados, tinham um risco significativamente maior de doença cardíaca coronária, incluindo uma cintura maior, triglicéridos mais elevados e colesterol HDL mais baixo.anteriormente, um estudo canadiano mostrou que as mulheres que caminhavam rapidamente durante cerca de uma hora por dia durante 14 semanas encolheram a gordura da barriga em 20% – sem alterar os seus hábitos alimentares. Por isso, tenta andar mais e senta-te menos se quiseres uma barriga lisa.,estudos demonstraram que a caminhada é o melhor exercício para reduzir o risco de doença cardiovascular para indivíduos que levam um estilo de vida sedentário. Sugere-se que uma pessoa deve tomar pelo menos 10.000 passos por dia, mas fixar o objetivo em 15.000 seria ótimo, especialmente se você quiser manter uma boa saúde cardíaca. Isto pode parecer trabalhoso no início, mas você pode alcançar o seu alvo definido, tentando e usando truques simples., Por exemplo, dividam os vossos 15.000 passos em três caminhadas de 20 minutos por dia em vez de uma só vez, o que pode ser difícil para vocês alcançarem o vosso objectivo.
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a pressão Arterial, o colesterol e o diabetes
Caminhar rapidamente pode reduzir o risco de pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes tanto quanto curta, como por um novo estudo conduzido no Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, Ciências da Vida, da Divisão de Berkley, na Califórnia. Lembre-se, todas as três condições são fatores de risco para doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.,para além destes, andar pode ajudar a prevenir a obstipação e outros problemas relacionados com o intestino. Eleva o seu humor e reduz os níveis de stress.a Associação cardíaca Americana recomenda que os adultos obtenham 30 minutos de actividade física por dia, pelo menos 150 minutos de actividade moderada por semana ou 75 minutos de actividade vigorosa por semana para obter benefícios.
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