finalmente, eu recomendaria que os supervisores se submetam a treinamento em gestão do sono e da fadiga e que promovam o bom comportamento do sono. As pessoas devem aprender a tratar o sono como um assunto sério. Tanto a empresa como os empregados têm uma responsabilidade compartilhada para garantir que todos vêm trabalhar bem descansados. esta sua política de sono corporativo soa um pouco draconiana, se não impossível, dada a agenda louca das pessoas. não acho que seja draconiano., Os viajantes de negócios esperam que seus pilotos não bebam antes de pilotar um avião, e todos nós esperamos que nenhum motorista na estrada terá um nível de álcool no sangue acima do limite legal. Muitos executivos já percebem que o efeito imediato da perda do sono nos indivíduos e no desempenho global da empresa é tão importante quanto isso. Uma boa política de sono é uma estratégia de negócios inteligente. As pessoas pensam que estão economizando tempo e sendo mais produtivos por não dormir, mas na verdade eles estão cortando sua produtividade drasticamente., Alguém com sono adequado não adormece numa reunião importante com um cliente. Ela pode prestar atenção à sua tarefa por longos períodos de tempo e trazer toda a sua inteligência e criatividade para suportar o projeto em mãos. o que você acha do uso de drogas que ajudam as pessoas a dormir ou que desligam a vontade de dormir? estes agentes só devem ser utilizados após uma avaliação completa das causas da insónia ou sonolência diurna excessiva., Os pacientes muitas vezes pensam que há uma bala de prata para um problema como insônia, e os médicos muito facilmente prescrevem pílulas como parte de uma reação do joelho aos pedidos dos pacientes durante os minutos finais de uma visita ao escritório. As causas da insônia são sutis e precisam ser cuidadosamente investigadas. Estes podem ser de muita cafeína, um horário irregular, ansiedade ou depressão, problemas físicos, tais como a artrite, a utilização de outros medicamentos, e assim por diante—e apenas uma avaliação cuidadosa por um médico experiente em medicina do sono pode descobrir as causas., Uma vez vi um professor que se queixava de dificuldade em dormir à noite, e só depois de ter tomado uma história cuidadosa descobrimos que ele bebia 20 chávenas de café por dia. Ele nem se apercebeu que estava a beber tanto e não pensou no facto de tanta cafeína, que tem uma meia – vida de seis a nove horas, interferir com a sua capacidade de dormir. Prescrever um comprimido para dormir para a insónia sem identificar a causa subjacente teria sido um erro. a propósito, existem tratamentos não farmacológicos para a insónia que parecem muito promissores., Terapia cognitiva comportamental, ou CBT, ajuda as pessoas a reconhecer e mudar pensamentos e comportamentos que podem estar mantendo-os acordados à noite. Um pesquisador chamado Dr. Gregg Jacobs na Harvard Medical School relatou que o CBT funciona melhor a curto e a longo prazo do que os comprimidos para dormir. por vezes, os executivos simplesmente têm de funcionar sem muito sono. Quais são algumas estratégias que eles podem usar para sobreviver até que eles possam ir para a cama?, embora não haja substituto conhecido para o sono, existem algumas estratégias que você pode usar para ajudar a manter o desempenho temporariamente até que você possa ter uma boa noite de sono. Obviamente, os executivos podem beber cafeína, que é o mais amplamente usado wake-promoting terapêutico no mundo. As sestas podem ser muito eficazes na restauração do desempenho, e se forem breves—menos de meia hora—irão induzir menos groggginess ao acordar. Estar em um romance ou circunstância envolvente também vai ajudá-lo a ficar alerta. Exercício, de pé em uma posição vertical, e exposição a luz brilhante são todos muito úteis., Os seres humanos são incrivelmente sensíveis à luz. Na verdade, a cor da luz também pode ser importante. A exposição à luz azul de comprimento de onda mais curto é particularmente eficaz na supressão da produção de melatonina, permitindo – nos assim permanecer acordados durante a nossa noite biológica. O fóton para o fóton, olhando para o céu azul, por exemplo, é mais eficaz tanto em reiniciar o nosso relógio biológico e melhorar a nossa vigilância do que olhar para a relva verde., embora todas essas coisas possam ajudar uma função executiva em uma emergência, devo reiterar que ele ou ela ainda não deve conduzir quando o sono é privado, mesmo que uma xícara de café ou um passeio em um dia ensolarado parece ajudar por um pouco de tempo. dorme o suficiente? como toda a gente, tento, mas nem sempre consigo. 1. Dr. Czeisler é o titular de uma cátedra dotada doada a Harvard por Cephalon e consulta para várias empresas, incluindo Actelion, Cephalon, Coca-Cola, Hypnion, Pfizer, Respironics, Sanofi-Aventis, Takeda e Vanda.