esta questão preocupa muitas pessoas, incluindo a sua verdadeira pessoa. E isso porque as provas que sugerem que dormir numa superfície dura é benéfico são circunstanciais. A coisa complicada sobre dormir em superfícies duras é que as pessoas correlacionaram evidências existentes de dormir em um colchão firme e presumiram que os benefícios são multiplicados ao dormir no chão. Mas a situação não é assim tão simples.,

o que a pesquisa diz

a fim de responder a uma questão tão delicada, é importante olhar para as evidências científicas e tirar conclusões para lá. Mas primeiro, é importante determinar o que exatamente representa uma “superfície dura” porque um colchão de chão japonês pode ser difícil para alguns, mas suave para outros, por exemplo. Se esta superfície é o chão, então não há evidências diretas que sustentem a ideia de que dormir nela pode proporcionar benefícios a longo prazo, mas sim a curto prazo. No entanto, se a superfície dura é realmente um colchão firme, então as provas dizem que você deve ir para ele.,”2e83a2385a”>

ok, dormir num piso duro dói-lhe as costas ou o quê? Em primeiro lugar, não há nenhuma evidência científica que sugira que há benefícios de dormir no chão ou se pode ajudar a curar a dor para toda a eternidade. No entanto, as provas relacionadas com os colchões têm uma conclusão diferente. Um estudo realizado em pessoas com dores inferiores nas costas mostrou que dormir em um colchão duro não melhora a qualidade do sono ao longo do tempo, mas dormir em um colchão médio ou Firme fez o truque. Então, queres uma superfície firme para dormir, mas não uma dura.,

outra crença comum é que dormir numa superfície dura ajudará com a dor ciática. O nervo ciático é aquele que viaja do lado inferior de suas costas para os quadris, e depois mais para cada perna. A dor ciática é geralmente retirada dormindo em uma superfície dura, o que é uma boa notícia se você estava planejando dormir no chão. No entanto, se prolongar este período de sono ao longo do tempo, pode stressar as articulações e causar dor desnecessária.há também a questão de dormir numa superfície dura, a fim de melhorar a sua postura., Isso porque dormir numa cama macia faz com que o corpo se afunde na superfície, o que significa que a coluna vertebral não manterá a sua posição natural. Por outro lado, uma superfície firme como o chão pode ajudar nesse aspecto. Infelizmente, não há evidências que apoiem esta ideia, e é por isso que é melhor falar com o seu médico se você estava planejando usar uma superfície dura para melhorar a postura.deve fazê-lo? Como dormir numa superfície dura?, Uma vez que não existem vantagens ou desvantagens reais em dormir no chão, a resposta a esta pergunta não é sim nem não. Em vez disso, podes experimentar. Uma vez que a maioria das evidências que suportam dormir no chão duro é anedótica, isso significa que é baseado na experiência individual de pessoas que fizeram isso no passado e testemunhar bons resultados.

mesmo que muitos especialistas aconselhem contra a ideia de dormir a longo prazo em uma superfície realmente dura, eles também são os que lhe dirão que superfícies duras irão promover a postura neutra para as costas., Em outras palavras, uma vez que não há pressão sobre a coluna vertebral, ela permanecerá em uma posição natural. Mas o complicado é que a superfície dura também comprime juntas ao longo do tempo, porque o chão não tem valor. O que isso basicamente significa é que partes pesadas do corpo com força forte contra a superfície você está dormindo em uma superfície que pode não ter uma resposta se for muito firme.

pensa no que acontece quando te deitas de lado num colchão. Os teus ombros empurram para a superfície da cama porque são mais pesados e mais proeminentes em comparação com, digamos, os teus joelhos., Quando os seus ombros empurram para baixo, as camadas que estão localizadas no lado superior do colchão Irão contorcer-se à forma do seu corpo, para que possam imitar um efeito de embalar. O teu colchão basicamente toma a forma do teu corpo. Quanto mais firme for o colchão, menos contorno terá. E quando dormes no chão, não há contorno nenhum.

mas se você quiser fazer isso, não há realmente nenhuma evidência sólida para sugerir que isso não vai funcionar para você., No entanto, se você decidir dormir em uma superfície dura como o chão, lembre-se que você vai precisar de algumas coisas para ainda garantir algum nível de conforto e tentar combater alguns desses efeitos negativos que continuamos a ouvir sobre.id = “bfc2bb0b51” >

em vez de apenas colocar um cobertor para dormir no chão, considere investir em algo como um saco de dormir ou um colchão para cima. Estes vão lhe dar pelo menos um pouco de enchimento, para não mencionar o fato de que eles fornecem isolamento e criar um ambiente de sono mais sanitário., Tenha cuidado, porém, se você comprar um topper realmente grosso, você está basicamente negando os efeitos positivos que dormir no chão pode trazer.

Quando você está procurando os produtos certos que irão criar um ambiente de sono confortável, tenha em mente que o resultado final deve ser uma superfície que é mais difícil em comparação com o que você está acostumado, mas não tão difícil como criar desconforto imediato.é melhor uma superfície macia?

bem, sim e não., Uma superfície macia pode ser útil se você é um dormente lateral e você quer que seus ombros e quadris para ser adequadamente afundado no colchão, mas a suavidade da cama traz outras desvantagens de dormir no chão.por exemplo, quando o seu corpo se afunda demasiado fundo no colchão, será mais difícil mudar de uma posição de sono para outra. E você quer ser capaz de se mover livremente na cama porque é assim que seus músculos permanecem flexíveis e você mantém um sono profundo.,

conclusão

dormir numa superfície dura é algo que pode ter os seus altos e baixos, mas ainda é algo que você deve tentar. Note que se tem uma doença (tais como artrite ou problemas com o seu nervo ciático), deve consultar o seu médico antes de stressar o seu corpo, expondo-o a horas de sono numa superfície dura. Mas se você eventualmente tentar, gostaríamos de ouvir se você notou alguma melhoria.