como 90 por cento das mulheres que menstruam, eu sinto PMS. Tenho quase a certeza que fui abençoado com todos os possíveis sintomas de TPM: inchaço, rabiscos, desejos, dores de cabeça, choro, irritabilidade, Mamas tenras, náuseas, falta de jeito, fadiga, diarreia. Fui abençoado com todos estes, respectivamente e juntos, todos os meses.honestamente pensei que tinha visto tudo até alguns meses atrás, quando comecei a sentir alguma da pior ansiedade e pânico que já tinha sentido antes do meu período.,
eu não imediatamente notar uma correlação entre a PMS e a minha mistura de ansiedade. Eu fui diagnosticado com ansiedade e transtorno de pânico quando eu tinha oito anos de idade e eu estou acostumado a ter ataques aqui e ali; é apenas uma daquelas coisas que está sempre em minha vida. Mas depois do terceiro mês consecutivo, percebi que havia uma conexão entre minha ansiedade e meu ciclo.parte do que me alertou foi que havia mais um aspecto físico na minha ansiedade e pânico., Normalmente, quando eu sinto ansiedade, ele começa com pensamentos de corrida, em seguida, progride para os sinais físicos, como transpiração, queasiness, e um batimento cardíaco rápido. Neste caso, andei pela casa e, de repente, senti o meu coração a bater em voz alta do meu peito, ou acordei a meio da noite, o meu coração e o meu instinto a fazer saltos mortais.conversando com alguns amigos, descobri que não estava sozinho. Muitos deles tinham experimentado ansiedade elevada durante a TPM. Quando pesquisei no Google “ansiedade e TPM”, havia uma tonelada de irritabilidade e maldade geral, mas não tanto sobre ansiedade total.,felizmente, assim como os sintomas emergiram do nada, eles saíram após alguns ciclos, então eu não senti que era necessário trazer tudo para cima com o meu médico (embora se eles retornarem, eu definitivamente vou). No entanto, ao fazer alguma pesquisa, aprendi que a ansiedade relacionada com PMS é uma experiência relativamente comum entre as mulheres, embora uma que raramente é discutida. Acontece que, para algumas mulheres, há uma correlação entre os hormônios flutuantes no ciclo menstrual e a química da ansiedade e do pânico.,
Mary Jane Minkin, um ginecologista-OBSTETRA e professor da clínica na universidade de Yale School of Medicine, disse que a ansiedade é um “núcleo do sintoma” de transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD), mais grave versão dos PMS que afeta cerca de cinco por cento das pessoas que menstruam. Embora não seja inteiramente conhecido o que causa PMDD, pode envolver uma diminuição na serotonina, que se correlaciona, em certos casos, com o aumento da ansiedade.,de acordo com Minkin, não é PMDD se os sintomas são “uma exacerbação dos sintomas já presentes.”Rather, the clearest cases of PMDD are where one is “totally symptom-free in the first part of the cycle.”
Minkin advertiu contra o auto-diagnóstico de PMDD, e disse que você só realmente tem PMDD se seus sintomas ocorrem apenas durante a segunda metade do seu ciclo menstrual (sim, não de todo o caso para mim). Ela recomenda manter um gráfico do ciclo menstrual para que você possa observar claramente qualquer correlação entre PMS e ansiedade.,Tristan Bickman, um obstetra em Santa Monica, concordou que uma queda na serotonina durante a segunda metade do ciclo menstrual é o que causa a maioria dos sintomas da síndrome. Bickman explicou que, para as mulheres que experimentam TPM, o declínio do estrogênio também causa a queda da serotonina, o que causa sintomas de TPM.
não são apenas os hormônios que estão em jogo aqui: ter ansiedade em geral é um pré-requisito para a ansiedade relacionada com PMS. “Ansiedade pré-existente ou depressão é um fator de risco para a TPM”, disse Bickman., “Outros fatores de risco para TPM são uma história familiar de TPM, alto estresse, falta de exercício, aumento do consumo de cafeína e dieta pobre.”
Bickman também citou o estresse, o que pode surgir em sua vida se você tem um transtorno de ansiedade ou não, como uma causa potencial de PMS relacionadas com a ansiedade. “O Stress está directamente relacionado com a TPM”, disse ela. “Níveis de stress mais elevados são um factor de risco para o desenvolvimento de SPM.,”
poderia ter aumentado o estresse em geral—não apenas quando você está PMSing-fazer com que o seu PMS para ser geral mais em pânico e ansioso? Definitivamente sim, disse Iram Kazimi, um médico e psiquiatra com Escola de Medicina McGovern em UTHealth em Houston. “Acredita-se que qualquer estresse crônico e ansiedade piorem os sintomas da TPM”, disse Kazimi. “Se você está experimentando um período de estresse e ansiedade antes de seus sintomas de TPM ocorrerem, isso pode aumentar seus sintomas de TPM, que por sua vez irá aumentar seu estresse e sintomas de ansiedade.BINGO., Os meses que eu tinha PMS-ansiedade foram também os meses que meu marido estava esperando para descobrir sobre um trabalho, nosso carro foi destruído em um acidente, meu filho foi levado para as urgências com um ataque de asma, e nós colocamos uma oferta em uma nova casa.Kazimi acredita que um fator importante é o aumento dos níveis de cortisol, que ocorre logo antes da menstruação. “É possível que as mulheres que sofrem deste tipo de ansiedade de TPM tenham níveis mais baixos de ansiedade ao longo do mês que são simplesmente exacerbados pelo cortisol, ao invés de TPM”, disse Kazimi., Ela acrescentou que, em alguns casos, a ansiedade PMS pode resultar de um medo de PMS em si. Alguns de nós têm sintomas tão ruins durante a PMS que tememos e tememos aquela época do mês (*levanta a mão*), que contribui para a nossa ansiedade.
OK, independentemente de onde a ansiedade vem, como podemos fazer isso melhor? Obviamente, um obstetra ou outro profissional de saúde é a sua melhor aposta para conselhos sobre isso, mas os especialistas apontaram para algumas diretrizes gerais.,uma vez que os seus níveis globais de stress podem afectar a intensidade dos seus sintomas de SPM, é fundamental desestressar ao longo do seu ciclo menstrual. Minkin recomendou mindfulness, journaling, terapia, e Exercício. Bickman disse que mudanças dietéticas, como reduzir a cafeína e comer mais gorduras omega-3, são uma boa idéia. Se o estilo de vida e as alterações dietéticas não ajudarem, disse Bickman, e a sua ansiedade relacionada com a TPM é particularmente intensa, fale com o seu médico sobre tentar um inibidor selectivo da captação de serotonina (SSRI) ou um contraceptivo oral para equilibrar as suas hormonas.,curiosamente, mais de um médico mencionou deficiências vitamínicas e minerais que podem contribuir para esta questão. Bickman disse que as deficiências em cálcio, B6 e magnésio foram todas ligadas à TPM.as causas e curas da ansiedade da PMS nem sempre são cortadas e secas, Kazimi me lembrou. “Tanto a síndrome pré-menstrual quanto a ansiedade são incrivelmente complexas”, disse ela. “O que pode causar ansiedade em uma mulher não pode causar ansiedade em outra, ou pode causar ansiedade de uma forma completamente diferente.,”
de qualquer forma, a ansiedade é definitivamente um sintoma de TPM legítimo, e embora não possa estar no topo da lista da mesma forma que o humor e desejos fazem, é bastante comum. Não estou muito feliz em adicionar mais um potencial sintoma de TPM à minha lista, mas saber que o que estou experimentando é real pode ser o primeiro passo para reduzir meu estresse e encontrar Ajuda para isso.Inscreva-se na nossa newsletter para receber diariamente o melhor dos vícios entregues à sua caixa de entrada.siga Wendy Wisner no Twitter.
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