Ele's é possível exercer demais – aqui's o que ele pode fazer para o seu corpo e o cérebro

Following is a transcript of the video. exercício físico é suposto ser bom para ti., Ele pode ajudá-lo a ficar com um peso saudável, melhorar a sua saúde cardiovascular, e até mesmo afastar a depressão. Mas como a maioria das coisas, é possível exagerar. E fazer muito exercício pode ter consequências graves para o corpo e o cérebro. Então, o que é exactamente “demasiado” exercício?depende de factores como a idade, a saúde e a escolha dos treinos. Mas em geral, os adultos devem ter cerca de cinco horas por semana de exercício moderado ou duas horas e meia de atividade mais intensa. Ou uma combinação dos dois. Segundo o CCD., Mas pesquisas mostram que ir muito acima e além disso não aumenta seus benefícios de saúde.um estudo não surpreendente descobriu que corredores leves a moderados tinham um menor risco de morte do que pessoas que não faziam exercício. Mas, em uma reviravolta surpreendente, algumas pessoas que correram a um ritmo mais rápido por mais de três vezes por semana tiveram um risco semelhante de morrer como os não-corredores. Então correr muito, e muito intensamente, parece desfazer alguns dos benefícios de saúde obtidos com a corrida regular.,exercícios de resistência extrema, como ultra-maratonas, também podem levar a danos cardíacos, distúrbios do ritmo cardíaco e artérias ampliadas, em algumas pessoas. Especialistas acreditam que a extrema resistência coloca exigências extremas no sistema cardiovascular. Um estudo descobriu que exercícios extremos repetidos podem “remodelar” o coração, espessando as paredes do músculo e tecido cicatricial.outro estudo demonstrou que as mulheres tinham menos probabilidade de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, se estivessem fisicamente activas pelo menos uma vez por semana., Mas esse risco de ataques cardíacos e derrames disparou para mulheres que exercitavam vigorosamente todos os dias. Então, exercício excessivo não proporciona mais benefícios do que exercício moderado. E pode ser mais arriscado.as mulheres apresentam um risco particular para a chamada “tríade atleta feminina”, que inclui: perda de menstruação, osteoporose ou perda de minerais ósseos e distúrbios alimentares. Estes sintomas resultam geralmente de uma combinação de restrição de excesso de exercício e calorias.para os homens, o exercício intenso mostrou diminuir a libido. Possivelmente devido à fadiga física e níveis mais baixos de testosterona., Tanto para os homens como para as mulheres, o exercício excessivo aumenta o risco de lesões com excesso de consumo, como a tendinite e as fracturas por stress. Estas lesões resultam de traumas repetitivos. O seu sistema imunitário também pode sofrer.embora o exercício moderado possa melhorar o seu sistema imunitário, o exercício excessivo pode, na verdade, suprimi-lo.há até 72 horas de” janela aberta ” de imunidade diminuída após exercício intenso. Isto significa que vírus e bactérias podem ter um tempo mais fácil invadindo e infectando o corpo. E atletas que exercitaram demais também experimentaram mais infecções do trato respiratório superior.,portanto, sabemos que o exercício excessivo pode causar estragos no seu corpo — particularmente no seu coração, tendões, ligamentos e sistema imunitário. E para cerca de 1 milhão de Pessoas nos EUA, o vício do exercício está a causar estragos nos seus cérebros.os sintomas de dependência do exercício incluem abstinência — é quando se sente ansioso ou exausto quando perde um treino. Ou sentir falta de controlo e incapaz de reduzir o exercício. Mesmo quando sabes que te magoa.agora, é importante entender que você não deve simplesmente desistir de fazer exercício. A chave é obter a quantidade certa., por isso, sinta-se à vontade para sair e correr. Mas não sempre.Nota do EDITOR: Este vídeo foi originalmente publicado em 18 de abril de 2018.