Encontrar a Si mesmo: Um Guia para Encontrar o Seu Verdadeiro eu

Um Guia para Encontrar-Se

O maior e mais importante aventura de nossas vidas é a descoberta de quem realmente somos. No entanto, muitos de nós andamos por aí ou não conhecendo realmente ou ouvindo um terrível crítico interior que nos dá todas as idéias erradas sobre nós mesmos. Nós erroneamente pensamos em auto-compreensão como auto-indulgência, e continuamos sem fazer a pergunta mais importante que alguma vez faremos: Quem sou eu realmente?, Como Mary Oliver disse, ” o que planeias fazer com a tua única vida selvagem e preciosa?”

encontrar a si mesmo pode soar como um objetivo inerentemente egocêntrico, mas é na verdade um processo altruísta que está na raiz de tudo o que fazemos na vida. Para sermos a pessoa mais valiosa para o mundo que nos rodeia, o melhor parceiro, pai, etc., Temos primeiro de saber quem somos, o que valorizamos e, de facto, o que temos para oferecer. Esta jornada pessoal é uma que cada indivíduo se beneficiará de tomar., É um processo que envolve quebrar camadas que não nos servem em nossas vidas e não refletem quem realmente somos. No entanto, também envolve um tremendo ato de construção – reconhecendo quem queremos ser e apaixonadamente cumprindo nosso destino único – seja lá o que for. É uma questão de reconhecer o nosso poder pessoal, mas ser aberto e vulnerável às nossas experiências. Não é algo a temer ou evitar, repreendendo-nos ao longo do caminho, mas algo a procurar com a curiosidade e compaixão que teríamos para com um novo amigo fascinante., Com estes princípios em mente,o seguinte guia destaca sete dos passos mais universalmente úteis para esta aventura individual.1. Faça sentido do seu passado

A fim de descobrir quem somos e por que agimos da maneira que agimos, temos de saber a nossa própria história. Ser corajoso e disposto a explorar o nosso passado é um importante passo no caminho para nos entendermos e nos tornarmos quem queremos ser. A pesquisa mostrou que não são apenas as coisas que nos aconteceram que definem em quem nos tornamos, mas o quanto fizemos sentido do que nos aconteceu., Traumas não resolvidos da nossa história informam as formas como agimos hoje. Estudos têm até mostrado que a coerência da história da vida tem uma “relação estatisticamente significativa com o bem-estar psicológico.”Quanto mais formamos o que o Dr. Daniel Siegel fala como uma” narrativa coerente ” de nossas vidas, melhor somos capazes de tomar decisões conscientes e conscientes em nosso presente que representam o nosso verdadeiro eu.

As atitudes e a atmosfera em que crescemos têm uma mão pesada sobre a forma como agimos como adultos. Como Dr., Robert Firestone, autor do Self Under Siege, escreveu: “como crianças, as pessoas não só se identificam com as defesas de seus pais, mas também tendem a incorporar em si as atitudes críticas ou hostis que foram direcionadas para eles. Estes ataques pessoais destrutivos tornam-se parte da personalidade em desenvolvimento da criança, formando um sistema alienígena, o anti-eu, distinguível do auto-sistema, que interfere e se opõe à manifestação contínua da verdadeira personalidade do indivíduo.”as experiências dolorosas dos primeiros anos de vida determinam muitas vezes como nos definimos e nos defendemos., Em suma, eles nos deixam fora de forma, influenciando nosso comportamento de maneiras em que nós estamos pouco conscientes. Por exemplo, ter um pai duro pode ter-nos feito sentir mais cautelosos. Podemos crescer sempre sentindo – nos em defesa ou resistentes a tentar novos desafios por medo de sermos ridicularizados. É fácil ver como levar essa incerteza conosco para a idade adulta pode abalar nosso senso de identidade e nos limitar em diferentes áreas. Para quebrar este padrão de comportamento, é valioso reconhecer o que o está a conduzir., Devemos estar sempre dispostos a olhar para a fonte de nossas tendências mais auto-limitantes ou auto-destrutivas.quando tentamos encobrir ou esconder-nos das nossas experiências passadas, podemos sentir-nos perdidos e como se não nos conhecêssemos a nós próprios. Podemos tomar medidas automaticamente sem perguntar porquê. In his book Mindsight: The New Science of Personal Transformation, Dr. Siegel wrote of an interaction with his son, in which he had lost his temperature. Depois de refletir sobre o incidente um pouco mais tarde, Dr., Siegel percebeu que sua explosão emocional tinha mais a ver com sentimentos que ele tinha em criança para com seu irmão do que com sua percepção de seu filho hoje. Ele escreveu sobre a experiência: “eu percebo mais uma vez quantas camadas de significado nosso cérebro contém, e quão rapidamente velhas, talvez esquecidas, memórias podem emergir para moldar o nosso comportamento. Estas associações podem obrigar-nos a agir em piloto automático.”ao refletir sobre o passado, usando uma técnica chamada mindsight, uma espécie de atenção focada que nos permite ver o funcionamento interno das nossas próprias mentes,” Dr., Siegel foi capaz de fazer sentido de sua experiência, em seguida, falar com seu filho sobre o que aconteceu e reparar a situação. “Com perspicácia, pude fazer uso das reflexões que surgiram a partir desse conflito para chegar a visões mais esclarecedoras sobre as minhas próprias experiências de infância. É assim que os momentos mais desafiadores das nossas vidas podem tornar-se oportunidades para aprofundar a nossa auto-compreensão e as nossas ligações com os outros.ao envolver-se neste tipo de pensamento e ao estar disposto a enfrentar as memórias que surgem, ganhamos insights inestimáveis sobre o nosso comportamento., Podemos então começar a nos separar conscientemente das influências mais nocivas de nossa história e alterar ativamente nosso comportamento para refletir como realmente pensamos e sentimos e como escolhemos estar no mundo.2. Diferenciar

diferenciação refere-se ao processo de esforço para desenvolver um sentido de nós mesmos como indivíduos independentes. Para nos encontrarmos e cumprirmos nossos destinos únicos, devemos diferenciar-nos de influências interpessoais, familiares e sociais destrutivas que não nos servem., “Para levar uma vida livre, uma pessoa deve separá-la da impressão negativa e permanecer aberta e vulnerável”, escreveu o Dr. Firestone. Em seu trabalho com centenas de indivíduos lutando com este processo exato, ele desenvolveu quatro passos essenciais de diferenciação.

Step 1: Break with harmful internalized thought processes, i.e., critical, hostile attitudes toward self and others.

Step 2: Separate from negative personality traits assimiled from one’s parents.,

passo 3: abandonar os padrões de defesa formados como uma adaptação a eventos dolorosos na infância.

passo 4: desenvolver os próprios valores, ideais e crenças, em vez de aceitar automaticamente aqueles que cresceram com.

ssistir a um vídeo em branco sobre diferenciação:

Leia mais sobre diferenciação.2. Procure o significado

Viktor E. Frankl disse: “a vida nunca é insuportável pelas circunstâncias, mas apenas pela falta de significado e propósito., O próprio Frankl sobreviveu às circunstâncias mais horríveis, vivendo em um campo de concentração nazista. Em muitos aspectos, a sua própria sobrevivência dependia de manter este sentido de significado. Para nos encontrarmos, todos devemos procurar o nosso próprio sentido pessoal de propósito. Isto significa separar o nosso ponto de vista das expectativas dos outros. Significa perguntar-nos quais são os nossos valores, o que realmente importa para nós, e depois seguir os princípios em que acreditamos., Estudos mostram que as pessoas mais felizes procuram o significado mais do que apenas o prazer, e que as pessoas são geralmente mais felizes quando têm objetivos que se estendem além de si mesmas. Encontrar – se e a sua felicidade é, portanto, um empreendimento inextricavelmente ligado a encontrar significado.3. Pense sobre o que você quer

Há uma tendência na vida para se concentrar no negativo. Muitos de nós caímos muito facilmente em pensamentos e queixas vitimizados sobre nossas circunstâncias e arredores ao invés de nos orientarmos para metas, estratégias e soluções positivas., Simplificando, pensamos muito sobre o que não queremos em vez de nos concentrarmos no que fazemos.

saber o que queremos é fundamental para nos encontrarmos. Reconhecer os nossos desejos e desejos ajuda-nos a perceber Quem somos e o que é importante para nós. Isto pode parecer simples, mas a maioria de nós está, em diferentes graus, defendida contra os nossos sentimentos de querer. Podemos sentir-nos guardados, porque não queremos magoar-nos. Querer faz – nos sentir vivos e, portanto, vulneráveis no mundo. Viver significa realmente perder., A experiência de alegria e realização pode ser recebida com sentimentos de ansiedade, e em um nível mais profundo, profunda tristeza.obter o que queremos também pode fazer-nos sentir desconfortáveis, porque representa uma ruptura com o nosso passado. Pode fazer – nos sentir culpados ou provocar um mar de pensamentos autocríticos que nos dizem: “quem pensas que és afinal? Você não pode ser bem sucedido / se apaixonar / se sentir relaxado?”Para descobrir honestamente o que queremos na vida, devemos silenciar este crítico interior e baixar nossas defesas., Como exercício, quando estamos tendo um monte de pensamentos negativos, como “eu não quero isto ou aquilo”, podemos tentar mudar nosso pensamento para o que realmente desejamos. Se estamos a discutir com o nosso parceiro e a pensar: “Nunca ouves o que eu digo. Você não se importa comigo,” nós podemos pensar ou até mesmo comunicar em um nível que genuinamente transmite nosso objetivo final. “Quero sentir-me ouvido, visto e amado.”Mudar a nossa perspectiva desta forma faz-nos sentir mais em contacto com quem somos., Ele nos despreza aos nossos desejos mais básicos sem as camadas desnecessárias de defesa que nos desviam dos nossos valores centrais e verdadeiros eus.4. Reconheça seu poder pessoal quando sabemos o que queremos, somos desafiados a tomar o poder sobre nossas vidas. Não estamos mais envolvidos em uma espiral de pensamento negativo que nos diz todas as coisas que estão erradas com o mundo ao nosso redor ou todas as razões pelas quais não podemos ter o que queremos. Em vez disso, estamos nos aceitando como um jogador poderoso em nosso próprio destino. Aproveitar nosso poder pessoal é essencial para encontrar e se tornar nós mesmos.,”o poder pessoal baseia-se na força, confiança e competência que os indivíduos adquirem gradualmente no decurso do seu desenvolvimento”, disse o Dr. Firestone. “É auto-afirmação, e um esforço natural e saudável por amor, satisfação e significado no mundo interpessoal.”Conhecer o nosso poder pessoal significa reconhecer que temos um efeito pesado em nossas vidas. Criamos o mundo em que vivemos. Criar um mundo melhor significa mudar a nossa visão, sentir-nos capacitados e rejeitar um ponto de vista vitimado.

Dr., Robert Firestone também ilustrou “6 aspectos de ser um adulto:”

1. experimente suas emoções, mas tome decisões racionais quando se trata de como você Age.
2. formular objetivos e tomar as medidas adequadas para alcançá-los.
3. Be proactive and self-assertive, rather than passive and dependent.
4. procurar igualdade nas suas relações.
5. esteja aberto a explorar novas ideias e a receber críticas construtivas.,
6. tomar o poder total sobre cada parte da sua existência consciente.

5. Silenciar o seu crítico interior para ser um adulto, também devemos quebrar as formas como nos Auto-pais, seja criticando ou acalmando-nos. O Dr. Firestone aconselha que paremos de ouvir a nossa “voz interior crítica”.”Este processo de pensamento destrutivo pode ser feito de uma atitude de julgamento que nos diz que não somos bons o suficiente para ter sucesso ou não merecemos o que queremos ou uma atitude calmante que nos diz que não temos que tentar ou que precisamos ser cuidados ou controlados., Ao reconhecer e fazer frente a este inimigo interno, aprendemos a não ser parentais ou Infantis em nossas vidas, mas a encontrar o nosso verdadeiro eu e conhecer a nossa força e capacidade. Como a especialista em mindfulness Dr. Donna Rockwell aponta, para gerar um ” estado de elevação que torna tudo mais possível—que cria o “Vá em frente!”o espírito que desejamos-é subjugar a mente duvidosa desarmando os pensamentos negativos.”

Leia mais sobre a voz interior crítica.6., Pratica compaixão e generosidade Mahatma Gandhi disse uma vez: “a melhor maneira de te encontrares é perderes-te ao serviço dos outros.”Além de melhorar a nossa saúde mental e física e aumentar o nosso tempo de vida, a generosidade pode aumentar o sentido do nosso propósito, dando às nossas vidas mais valor e significado para nós. Estudos até mostram que as pessoas têm mais alegria de dar do que de receber. Se queremos encontrar nosso caminho na vida, é benéfico praticar a generosidade como um princípio de saúde mental e assumir uma atitude compassiva e com relação a nós mesmos e aos outros., As pessoas são geralmente mais felizes quando criam objetivos que vão além de si mesmas. Estes indivíduos mostram cuidado e preocupação com os outros e praticam a generosidade. Ao longo de sua vida, Tente manter o que o Dr. Daniel Siegel refere como uma atitude de carvão, na qual você é curioso, aberto, acolhedor e amoroso para consigo mesmo e sua jornada pessoal.7. Nós não escolhemos a família em que nascemos, mas muitas vezes, assumimos que esta família define quem somos., Enquanto crianças, temos pouco a dizer onde passamos o nosso tempo, ao longo das nossas vidas podemos escolher quem e o que queremos imitar. Como adultos, podemos criar uma família de escolha. Podemos procurar pessoas que nos fazem felizes, que apoiam o que nos ilumina e que nos inspiram a sentir apaixonados pelas nossas vidas. Esta família pode, é claro, incluem pessoas que estão relacionados, mas é uma família que realmente escolhido, um grupo central de pessoas que consideramos verdadeiros aliados e amigos., Criar esta família é um componente fundamental para nos encontrarmos, porque com quem escolhemos rodear-nos tem um efeito profundo na forma como nos relacionamos no mundo. Ter um sistema de apoio que acredita em nós nos ajuda a realizar nossos objetivos e se desenvolver em um nível pessoal.

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