eu Odeio Minha Vida: 5 Coisas para Fazer se Você está Realmente Infeliz

Não pode ser afiliado links desta página, o que significa que recebo uma pequena comissão de qualquer coisa que você comprar. Como sócio da Amazon ganhamos com as compras de qualificação. Por favor, faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra online.esperança.esta é a única coisa que nos faz continuar Todos os dias, especialmente quando os tempos são difíceis.,

esperança para um futuro melhor, esperança de que quaisquer esforços que você está fazendo hoje vai valer a pena amanhã, e esperança de que um dia você vai viver a vida de seus sonhos (assumindo que você não está já).

no entanto, muitas pessoas ficam presas neste estado de espírito que as cartas que foram dadas são tão infelizmente erradas que estão destinadas à infelicidade eterna.

agora, embora isso não seja de todo verdade, cabe realmente a você mudar o curso de sua vida., neste artigo, vamos falar sobre 5 coisas que você pode fazer para melhorar este sentimento persistente de miséria e começar a se sentir melhor. E tenho a certeza que alguns dos factores que vamos mencionar são alguns que nunca consideraste como um possível prejuízo para o teu bem-estar.mas primeiro, vamos falar um pouco sobre a diferença entre ser infeliz com a sua vida e estar verdadeiramente deprimido.estou clinicamente deprimido ou estou a passar por uma fase de infelicidade?,se se sentir gravemente deprimido ou sem esperança ao ponto de ter ideações suicidas, é fundamental falar com um médico, um profissional de saúde mental, ou mesmo começar por contactar um amigo. Quanto pior você se sente sobre sua vida, mais importante é falar e interagir com outras pessoas. a depressão é de longe a doença mental mais prevalente, representando 99% de todas as doenças mentais/cerebrais diagnosticadas. Isto mostra que se você sente que pode estar sofrendo de depressão, você certamente não está sozinho.,

é fundamental para as pessoas reconhecer que a depressão é uma doença, não uma fraqueza pessoal que pode ser facilmente superada (como muitas vezes é estigmatizado para ser). A depressão clínica é como qualquer outra doença médica que não pode simplesmente ser eliminada. Mas, apesar de sua severidade na natureza, ela pode ser tratada e até mesmo evitada. então por que as pessoas com depressão se abstêm de receber a ajuda de que precisam–muitas vezes piorando a situação, resultando em efeitos a longo prazo? Uma razão para isso é que a depressão se manifesta em uma variedade de maneiras, por isso nem sempre é facilmente reconhecido., Algumas maneiras que a depressão pode apresentar incluem-se:

Se você está deprimido, você precisa para obter ajuda, se isto vem na forma de curto ou longo prazo, de psicoterapia, medicação, ou ambos., Com o suicídio sendo agora a segunda principal causa de morte entre os jovens, é importante perceber que tentar “superar” a depressão por conta própria é quase impossível, como é difícil ter uma visão clara quando você está vivendo em um estado emocional deprimido. Portanto, é melhor procurar ajuda para tratar a sua depressão. com isso dito, há também uma chance de que você está simplesmente infeliz com suas circunstâncias atuais na vida. O Dr. Salvatore Maddi, do Instituto de endurecimento, passou 35 anos a estudar os factores que prevêem o quão felizes as pessoas serão com as suas vidas., O que pode ser surpreendente para alguns, é que a resposta não tem a ver com a quantidade de dinheiro que você tem ou o número de lutas que suportar. em vez disso, a sua felicidade com a vida depende da sua capacidade de implementar ferramentas para melhorar a forma como percebe o mundo. Você pode construir uma vida para si mesmo que tem significado pessoal e reflete seus objetivos individuais únicos. Vamos dar uma olhada em algumas coisas que você pode fazer para voltar ao caminho certo para desfrutar de sua vida novamente.

5 coisas a fazer se você estiver realmente infeliz

Regain Control

First thing’s first., Quero que acredites em mim quando digo que não importa as coisas negativas que estejam a acontecer na tua vida, alguma coisa tem de mudar–e enquanto podes sentir–te impotente quando se trata de criar essa mudança-não estás.sim, existem algumas doenças e situações sobre as quais não tem controlo, mas está sempre sob o seu controlo determinar a sua reacção a estas coisas e quaisquer acções que tome para combater a ameaça destes factores que assumem toda a sua existência. Tens a capacidade de criar espaço na tua vida para a felicidade.,

tem de se concentrar. Em vez de pensar em coisas que estão fora do vosso controlo, concentrem-se em quaisquer acções que possam tomar para trazer alegria à vossa vida. Lê alguns livros, faz exercício, ou encontra qualquer passatempo que te faça feliz. Enquanto podes sentir-te presa aos teus pensamentos pessimistas, não estás. Está bem dentro do teu poder substituir o teu monólogo interior negativo por uma auto-conversa confiante e mais edificante., o que pensa quando considera coisas que podem desencadear um episódio de depressão? Talvez a perda de um emprego, uma separação, ser o guardião de alguém com uma doença crónica, perder um ente querido, divórcio, infidelidade…mas será que as redes sociais vêm à mente? a utilização das redes sociais tem um impacto negativo na saúde mental., Na verdade, vários estudos descobriram que as pessoas que passam a maior parte do Tempo em mídias sociais têm uma taxa significativamente (até 66%) maior de depressão do que aqueles que não gastam muito tempo se engajando em tais atividades.

Agora, é verdade que usar as mídias sociais tem seus benefícios.,stant acesso a socialização

no Entanto, há infinitas pesquisas que mostram como os impactos negativos da envolvente com mídias sociais superam os positivos., As mídias sociais são um terreno fértil para cyberbullying, comparações sociais, privação de sono, interações cara-a-cara reduzidas, etc.,que está associado à ansiedade, depressão e um aumento de ideações suicidas fazem comparações com a aparência física dos outros, circunstâncias pessoais, e sucessos percebidos (e por vezes excessivamente celebrados ou exagerados) coleccionam amigos falsos através de conhecidos das redes sociais para aumentar a sua lista de “amigos”.-e para si próprio-se as suas interacções sociais ocorrem principalmente online e não pessoalmente., No entanto, reduzir a sua exposição ao gatilho negativo das redes sociais permite-lhe ver e relacionar-se com as lutas humanas.

reduza suas responsabilidades

Se você realmente odeia sua vida, parte da razão pode ser porque você está cansado, estressado, e possivelmente até mesmo sobrecarregado de fazer muito. Pára com as coisas que não têm significado para ti. Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas encontrar algum acolhimento de crianças, liberar alguns de seus turnos voluntários, e reduzir as horas que você passa no trabalho., não precisa de inventar um método complicado para determinar quais dos seus compromissos se tornaram prejudiciais para a sua saúde mental. Você provavelmente pode dizer se você se encontra evitando certos e-mails, procrastinando em tarefas, ou temendo próximos eventos. Por exemplo, você pode achar que você está oferecendo seu tempo para uma organização porque você se sente obrigado a fazê-lo, em vez de optar por se voluntariar para obter o senso de realização que você uma vez derivou de ajudar outras pessoas., então, por que se voluntariar para servir os outros de uma forma que adiciona estresse à sua vida, em vez de ajudar as pessoas de uma forma que joga com seus pontos fortes, nutre você, e lhe permite oferecer suas melhores contribuições em áreas onde você é mais eficaz?

enquanto você pode inicialmente sentir que está a desiludir os outros (ou a ser egoísta) ao recuperar algum do seu tempo pessoal, ele irá realmente ficar sem efeito se você for intencional sobre como o gasta. No final, isso irá beneficiar mais você e outras pessoas. ao eliminar todas as actividades que vos trazem para baixo e substituí-las por actividades que achais que estão a cumprir, ireis viver a vida que tendes direito a ter, o que irá ajudar a aumentar a vossa felicidade.o que é que funcionou no passado?,

Se você quer mudar sua vida, você precisa ser estratégico sobre isso, baseando seus esforços em evidências objetivas, dependendo do que tem trabalhado para você no passado. Você pode sentir que sua abordagem atual à vida é “errada” porque você sente que você não é tão feliz como as outras pessoas, você é menos seguro financeiramente, e seus relacionamentos não têm a solidez que você percebe que os outros têm. a tua vida não parece estar a medir o que devia ser. E, como a tua percepção é a tua realidade, sentes que tens de fazer uma mudança. Então, o que fazes?, Olha para o que as outras pessoas fizeram para melhorar as suas vidas. O problema com isso, porém, é que você pode acabar focando seus esforços fazendo algo que não resulta em um impacto significativo, ao mesmo tempo que ignora algumas estratégias que realmente merecem seu tempo e consideração únicos.

para reconhecer quais são essas estratégias maiores, você precisa refletir em algumas áreas de sua vida:

• Resultados: O que você fez que funcionou no passado? O que não funcionou? Porquê ou porque não?,sentimentos: em que área da sua vida sente mais stress e resistência?Relações: o que você faz que afeta diretamente suas relações?

deixe–me dar-lhe um exemplo pessoal para tornar isto mais claro-e tenha em mente que todos são diferentes, para que algo que pode não funcionar para mim possa ser uma ferramenta eficaz para si.

Journaling é algo que é muito popular., As pessoas journal como uma maneira de obter seus sentimentos no papel, organizar seus pensamentos, e criar um registro que pode ser usado mais tarde para potencialmente aprender com os erros do passado. Esta é uma prática maravilhosamente eficaz para algumas pessoas-embora eu não seja uma delas. A minha caligrafia é horrível, nunca vou voltar a ler artigos de jornais antigos, e enquanto há coisas intermináveis sobre as quais podes escrever no teu diário, não me relacionei com o exercício.,

no Entanto, eu beneficiaram-se de tomada de executar uma prioridade e dando-me que “eu” tempo para colocar todo o meu trabalho de lado, dar-me espaço para alguma reflexão mental, e ouvir alguns podcasts que eu achar interessante. Porque isso tem funcionado para mim no passado, sempre que estou passando por um período em que estou me sentindo infeliz, eu faço um esforço consciente para não perder uma oportunidade de ir para uma corrida., Fazer isso me permite ter uma fuga do que está me causando estresse e isso melhora diretamente minhas interações e relacionamentos com outras pessoas, porque eu tenho sido capaz de recarregar minha mente e, portanto, ser uma mãe melhor/amigo/empregado.

Se você tomar o tempo para pensar sobre como você tem lidado com tempos difíceis no passado, você provavelmente vai começar a perceber alguns padrões do que tem e não trabalhou para melhorar o seu bem-estar mental., Você pode até reconhecer a quantidade de tempo que você desperdiçou se engajando em práticas que outros juram melhorar o seu estado de espírito, enquanto você poderia ter passado esse tempo fazendo as coisas que realmente funcionam para você.

mude uma coisa de cada vez

não tente fazer uma reviravolta gigante em sua vida pensando que ela vai de horrível para grande. Começar pequeno– e uma vez que você começa a ganhar impulso positivo, começar a empilhar hábitos mais positivos para o que você está fazendo., Embora esteja com pressa para eliminar a sua infelicidade, quer ser estratégico o suficiente sobre o que está a fazer para não acabar numa posição pior do que onde começou.

parte de fazer esta transição lenta é aprender a desfrutar do processo de tudo o que você está fazendo., Você deve derivar a felicidade de trabalhar em direção a um objetivo, em vez de apenas se sentir feliz no momento em que você alcançar algo. Quando tudo for dito e feito, alcançar seus objetivos certamente vai afetar sua vida, mas alcançar esses marcos não vai mudar nenhuma insatisfação fundamental que você tem com sua vida. Você provavelmente vai se sentir bem por um momento, mas uma vez que a emoção desaparece e seu objetivo-alcançar a adrenalina começa a descer, você vai se encontrar enfrentando suas lutas normais., você precisa encontrar realização em sua carreira escolhida, significando em seus relacionamentos, e alegria em suas atividades de lazer. Tomar os passos para criar uma vida na qual você desfruta dos pequenos processos da sua rotina diária é como você vai finalmente aprender a amar a sua vida. Isso simplesmente mostra que sua felicidade e satisfação realmente dependem de sua atitude e auto-crenças.

Pensamentos finais sobre as coisas a fazer se você está realmente infeliz

a coisa mais importante que você pode fazer é escolher lutar pela felicidade., Passivamente permitir que a vida slide, sempre vai deixar você se perguntando por que você não pode ser o único a viver essa vida “ideal”, por que você não pode ser uma história de sucesso, e por que você não pode ser o único a fazer um grande impacto sobre o mundo.lembre-se que quaisquer desafios que esteja enfrentando agora são apenas as circunstâncias atuais e podem ser mudadas. Mas és tu que tens de tomar as medidas correctivas para mudar as coisas.voltando à ideia de esperança, é fundamental para você manter a esperança para o seu futuro e acreditar que as coisas podem melhorar., Fique otimista, diga a si mesmo que o seu futuro é brilhante, e ignore as provas que falam o contrário.

Connie Stemmle é um editor profissional, escritor freelance e ghostwriter. Ela tem um BS em Marketing e um Mestrado em trabalho Social. Quando ela não está escrevendo, Connie ou está passando tempo com sua filha de 4 anos, correndo, ou fazendo esforços em sua comunidade para promover a justiça social.,

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