se 2020 nos ensinou alguma coisa, é um curso intensivo de higiene das mãos. Antes deste ano, muitos de nós pensávamos que estávamos a lidar com as mãos e os dedos como profissionais, mas, sejamos francos, muitos de nós tínhamos menos do que hábitos ideais. Talvez tenhas poupado na regra dos 20 segundos de lavagem à mão, ou talvez tivesses mãos limpas, mas usaste-as para tocar na tua cara e esfregar os teus olhos constantemente. E há aqueles que, por Mais que tentemos, não conseguem descobrir como parar de roer as unhas.,se você está (como eu) entre as pessoas que mordem as unhas do mundo, então você provavelmente descobriu o seguinte: morder as unhas não pára só porque nós queremos. O meu palpite? Embora os riscos sejam altos, dada a nova pandemia de coronavírus, muitos de nós estão provavelmente a passar um mau bocado, evitando morder as unhas de vez em quando. Não estás sozinho. Muito antes do novo coronavírus estar a perturbar as nossas vidas, a escritora Emily Rekstis tentou alguns golpes comuns para ver se ela conseguia acabar com o hábito. Vais encontrar as gorjetas lá em baixo., Mas antes de entrarmos nisso, vamos rever algumas noções básicas, está bem?

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Por que as pessoas roer as unhas?

você pode não saber isso, mas morder unhas cai sob uma lista de comportamentos conhecidos como transtornos repetitivos focados no corpo (ou BFRDs), que são aqueles pequenos hábitos que temos (pensar puxar o cabelo ou picar a pele) que, quando feito muitas vezes o suficiente, pode causar danos. Como o SELF relatou anteriormente, não é totalmente claro por que algumas pessoas têm BFRDs, mas existem gatilhos conhecidos., SELF relatou anteriormente que esses gatilhos caem em cinco categorias principais: há gatilhos sensoriais, que podem ser qualquer coisa que evoca os sentidos (sabor, toque, visão, olfato ou audição). Você pode ser desencadeado por certos pensamentos ou crenças (estes são chamados gatilhos cognitivos). Você poderia roer as unhas quando você enfrenta algo chamado de gatilho motor, que envolve posturas e movimentos que você faz (e pode nem mesmo estar ciente de). Mesmo certos lugares podem fazer com que seu corte de unhas mais prevalente (estes são chamados gatilhos de ajuste).morder as unhas é assim tão mau?,

Aqui está a coisa: Alguns vírus vivo em superfícies e quando tocamos as manchas (como maçanetas das portas ou metrô trilhos) e, em seguida, toque nossos olhos, nariz ou boca, corremos o risco de ajudar os germes em nossos corpos, Philip Tierno, Ph. D., microbiologista clínico e professor de patologia na NYU Langone, anteriormente disse EU. Não é um dado adquirido que roer as unhas vai deixá-lo doente mais frequentemente do que aqueles que não o fazem, mas colocar os dedos na boca não está a fazer nenhum favor ao seu sistema imunitário.,

mas mesmo que não esteja a pensar em germes, morder as unhas também pode causar danos na sua cama das unhas, explica a Clínica Mayo. Isso pode deixar pequenos cortes que o colocam em maior risco de bactérias e fungos para sair e causar infecções, a Clínica Mayo diz. Morder as unhas também pode danificar os dentes, de acordo com a Clínica Mayo. Tudo isso significa que é melhor manter as unhas fora da boca. Então, como fazer isso você pode se perguntar?,há coisas que pode fazer para parar de roer as unhas.

pode ser possível para algumas pessoas ir para a turquia fria, mas muitas pessoas vão precisar de algumas estratégias para guiá-los. As dicas da American Academy of Dermatology Association (AADA) são um ótimo lugar para começar. Eles oferecem uma mistura de estratégias práticas, bem como exercícios mentais que podem ajudá-lo., Por exemplo, entre as estratégias recomendadas pela AADA estão a identificar os gatilhos que mordem as unhas, mantendo as unhas cortadas e adoptando uma abordagem gradual (como em, apenas trabalhar para parar de roer uma unha de cada vez). A AADA também explica que morder as unhas pode ser um sinal de angústia emocional ou psicológica. Então, se você tentou parar de roer as unhas e não pode, não há nenhum mal em contactar o seu médico para discutir as suas preocupações. E se você desenvolver uma infecção por mordedura de unhas, um dermatologista ou outro profissional de saúde pode ajudá-lo a tratá-lo, diz a AADA.,

eis o que aconteceu quando Emily Rekstis tentou quebrar o seu hábito de morder as unhas. Aqui está o que ela disse: roer as unhas é um hábito terrível, um que eu não consigo bater. Eu virei-me para a internet e falei com especialistas para encontrar os melhores hacks que espero ajudar-me a quebrar o meu hábito. Eis como a minha pequena experiência foi: mergulhei as unhas em sal.,

eu usei polaco anti-Mordedor como o polaco Maval Stop Polish ($31, Walmart) no passado, então eu não queria tentar isso desta vez. Em vez disso, optei por uma solução DIY que servisse o mesmo propósito. Este hack que encontrei enquanto percorria as muitas linhas do Reddit sobre roer unhas: primeiro, mergulhas as unhas na água. Então você mergulha-os em sal e pó de um pouco do excesso (curiosamente, este é o mesmo processo que eu uso ao colocar sal na borda de um copo de margarita).,

Como o anti-mordedura polonês, o sal serve para deixar um bruto sabor em sua boca quando você morder suas unhas. “Este sabor desagradável vale a pena tentar se você está procurando uma solução DIY”, explica a dermatologista Melanie D. Palm, M. D. “Mas alguns podem não achar que isso é suficiente de dissuasão, e os grânulos de sal podem causar uma bagunça.”Ela também aponta que se você esfregar seu olho com dedos cobertos de sal, ele pode realmente picar e machucar. Tendo isso em mente, decidi tentar.funcionou?,

simply put—no, it did not work and for many different reasons. Primeiro, era difícil manter o sal nas unhas. Estava tudo bem se eu só estivesse a ver televisão ou a ler. Mas quando eu fazia isso antes de começar a trabalhar no meu computador, o sal caía e fazia uma bagunça no meu teclado. Eu também fiz isso antes de sair uma noite, então eu esfreguei um pouco (na verdade, a maioria) dele fora antes de saltar no metrô. Senti-me um pouco desleixado e estranho por ter os dedos cobertos de sal. Depois de remover alguns ainda havia o menor toque de sal deixado para trás. No entanto, isto não me incomodou.,

o que me leva a outra razão pela qual não funcionou. Adoro sal! Não gosto de grandes quantidades como os meus dedos apanhavam quando foram mergulhados nela. Mas os traços fracos que o sal deixaria para trás depois de A maior parte ter caído não me impediram de pôr o dedo na boca. A única coisa que vou dizer é que o sabor do sal me lembraria que as minhas unhas estavam na minha boca quando não era suposto serem—não um grande impedimento, mas um bom despertar.esfreguei jalapeños em cada unha.,

Este foi outro Reddit hack eu encontrei no mesmo segmento, como o sal de ponta, e a premissa é a mesma: colocar um mau sabor em suas unhas para mantê-lo de continuar a mordê-los. Comprei um frasco de fatias de jalapeño e esfreguei o sumo nas minhas cutículas e nas unhas. Palma de notas, “Isto é relativamente seguro, mas deve-se certificar de que eles não são alérgicas a pimenta ou acidentalmente esfregar seu rosto e olhos, pois isto pode causar uma reacção grave.”Eu não tenho uma alergia a pimentos, então eu fui para ele., Tive muito cuidado para não esfregar os olhos depois.

funcionou?isto funcionou um pouco melhor do que o sal, já que o sabor foi mais chocante quando a minha língua bateu. A minha mão arrancava-me imediatamente da boca. O choque de um jalapeño picante não é algo que se esteja habituado a provar sem outra comida. No entanto, o espicaço só durou uma hora ou mais, e ao contrário do sal, realmente não havia nem a menor pista de resíduo., Então, quando eu estava fora de casa por longos períodos de tempo, isso desaparecia, e eu acabava mordendo novamente.

mas a verdadeira razão pela qual não posso recomendar este, é o simples fator de ickiness. Se eu achasse que o sal estava sujo, isto parecia ainda mais sujo. Os meus dedos ficaram pegajosos e fedorentos depois de lhes esfregar pimenta. Mesmo que o mantivesse no prego, os sucos escorriam-me pelos dedos. Senti que precisava de lavar as mãos depois, porque, sinceramente, precisava! Mas isso iria derrotar o propósito de usar o jalapeño.

eu carregava tesouras de cutícula ao redor.,

Quando eu digo que eu mordo minhas unhas, quer dizer, eu mordo minhas unhas e arrancar as cutículas em torno deles. Infelizmente, isto significa que as minhas cutículas estão doridas e muitas vezes a sangrar. Carregando um cortador de cutículas ao redor, como o Revlon Full Jaw Cuticle Nipper ($14, Walmart), era suposto dar-me uma maneira de lidar com as minhas cutículas esfarrapadas para que eu não pegasse Nelas com os meus dentes., “Algumas pessoas são capazes de evitar manipular as cutículas aparando-as quando têm a vontade de escolhê-las”, explica Sejal Shah, M. D. Eu estava esperando que eu fosse uma dessas “algumas pessoas” de que ela estava falando.funcionou?Sim e não. Sim, porque ter a tesoura na mão (trocadilho pretendido) me impediu de usar a boca para limpar as unhas ou cutículas. Com isso sendo dito, tê-los por perto quase trouxe mais atenção para o trabalho minhas unhas e cutículas necessárias. Fiquei obcecado por manter as cutículas limpas e precisas., Eu tirava a tesoura a qualquer momento—e a qualquer lugar-se reparasse num problema. Não sou muito bom com a tesoura, por isso quase sempre estraguei as minhas cutículas e unhas ainda mais, e depois passava mais tempo a arranjá-las.

a tesoura manteve as minhas mãos fora da boca. Mas não ajudou na minha Busca por unhas e cutículas mais fortes, mais longas e mais saudáveis. Na verdade, as minhas cutículas ficaram ainda piores depois deste ataque.parti um elástico no pulso.,

A ideia aqui era substituir um diferente hábito nervoso para o que eu estava tentando quebrar. Ao contrário do sal e do jalapeño, este hack ocupou as minhas mãos com outra coisa que não roer as unhas. “É basicamente um comportamento alternativo”, explica Shah. “Roer as unhas ou escolher cutículas são muitas vezes hábitos nervosos ou uma forma de aliviar o stress, por isso, ao envolver-se em um comportamento alternativo quando você sente o impulso, especialmente um que mantém as mãos ocupadas, você pode ser capaz de evitar roer as unhas.funcionou?nem por isso., Não há muito a dizer sobre este porque simplesmente não funcionou. Acho que se continuasse a fazê-lo, talvez, subconscientemente, começasse a agarrar o elástico em vez de pôr as unhas entre os dentes. No entanto, minha reação imediata foi colocar minhas unhas na boca, não ir para o meu pulso. Quando eu me encontrava indo para a boca com meus dedos, eu me movia para o elástico, mas outras vezes era tarde demais, e eu já estava roendo minhas unhas.

acabei de pensar em todas as bactérias nos meus dedos.,

Uma das motivações para voltar a ser o não-cortante vagão foi que nos últimos dois meses, eu comecei amigdalite, duas vezes, e estou convencido de que é por causa dos germes que eu estou colocando na minha boca quando roer as unhas. Eu perguntei a dois médicos sobre isso, e enquanto ambos disseram que estou definitivamente ingerindo alguma grosseria—eu moro em NYC pelo amor de Deus!é improvável que seja isso que está a causar as minhas doenças.

meu medo (ainda que infundado) acabou trabalhando a meu favor, no entanto, quando eu tentei uma prática de mentalidade que continuou surgindo em minha pesquisa., Cada vez que eu me encontrava colocando minhas mãos em minha boca, eu pensava sobre onde minhas mãos tinham estado naquele dia, todos os germes que poderiam estar sobre eles, e o quanto eu queria não ficar doente. A psicóloga Emma Seppälä diz a si mesma que usar a minha preocupação sobre a ingestão de bactérias para combater o desejo de morder faz muito sentido. “Maneiras de quebrar maus hábitos estão fortalecendo sua força de vontade através de exercícios como mindfulness e meditação”, diz ela. Aceder à minha resposta emocional pode ajudar-me a resistir ao impulso do meu comportamento enraizado.,

apesar de eu saber que roer unhas e amigdalite não estão diretamente associadas, eu poderia usar o meu distintas memórias de dor de garganta e febre como uma ferramenta fácil de usar para quebrar meu hábito.funcionou?surpreendentemente, este truque parecia funcionar melhor. Como não quero roer as unhas, parei quando reparei no que estava a fazer. Mas é difícil dizer se isto resultaria sempre. Desde que eu estava trabalhando em uma história sobre roer minhas unhas, eu estava muitas vezes pensando sobre isso e fazendo anotações para esta peça., No entanto, nas circunstâncias do dia-a-dia, Roo as unhas sem sequer perceber que o faço muitas vezes. É aí que entram os outros tipos como sal e jalapeño. Podem não me ter impedido de o fazer, mas fizeram—me perceber que as minhas mãos estavam na minha boca-o que as tornou benéficas à sua maneira.

a lição: quando se trata de morder unhas, mindfulness ajuda.estes hacks não ajudaram muito mais do que a minha mãe a aplicar verniz anti-mordedura quando eu era mais jovem. Vou esfregar sal ou jalapeños nas unhas outra vez? Não, definitivamente não., Mas posso continuar a andar com uma tesoura por aí, para que, se ficar obcecada por uma pele dura, possa tratar dela sem me virar para os dentes. A melhor coisa a sair dos meus testes foi perceber que morder as unhas é claramente um comportamento subconsciente que faço quando estou ansioso e aborrecido, por isso a melhor coisa a fazer é reparar e parar. Estar atento ao facto de que estou a roer as unhas—e quando e onde e com que frequência o faço—é o primeiro passo para não roer as unhas. Então é nisso que me vou concentrar., E quando o faço, pensar em todos os germes nojentos dos meus dedos é motivação suficiente para os manter fora da minha boca. Pelo menos por enquanto.

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