após uma cesariana, você terá pontos causando uma cicatriz ao longo da sua linha de biquíni. Esta cicatriz precisa de tempo para sarar. Terá de ter cuidado com ele durante pelo menos 6 semanas ou poderá rasgar.não faça nada que faça pressão extra na sua ferida.isto inclui: levantar qualquer coisa mais pesada do que o seu bebé, puxar-se para cima numa posição sentada da cama, quando sair da cama, role para o seu lado antes de se levantar.concentra-te na tua postura., Isto vai ajudar os músculos da barriga a fortalecer-se para suportar a cicatriz.os músculos da barriga estão normalmente intactos após uma cesariana. Eles são movidos para o lado durante a cirurgia para permitir que o seu bebé saia do útero (útero).mas durante a gravidez e o parto esticam-se e prolongam-se. É por isso que trabalhar na sua postura é importante.iniciar exercício físico iniciar exercícios no chão pélvico e andar suave quando se sentir pronto. Andar é bom para a sua saúde física e mental. Ouve o teu corpo e tem calma quando estiveres cansado.,fale com o seu médico de família antes de fazer qualquer outro exercício. Pode ter de esperar pelo menos 6 semanas.exercício de alto impacto terá de esperar 3 a 4 meses após o nascimento do seu bebé para fazer exercício de alto impacto. Isto inclui exercícios de ginástica e corrida ou jogging. Isto é porque a sua cicatriz precisa de pelo menos 12 semanas para se curar adequadamente.,

apenas inicie exercício de alto impacto se:

  • a sua cicatriz estiver a cicatrizar e não tiver sido motivo de preocupação
  • seguiu os conselhos de exercício durante a semana 0 a 12 semanas para construir uma fundação forte

recomece ao exercício de alto impacto a nível de Iniciantes.se está a correr, comece com um ritmo e uma distância muito suaves. Aumente gradualmente a sua distância ou ritmo ao longo de um período de tempo.Faça o mesmo com exercícios de ginástica. Peça ao instrutor de ginástica para verificar se a sua técnica é boa., Faça isso antes de empurrar o seu corpo mais forte do que pode ter a força ou resistência para.fale com o seu médico de família se tiver alguma dúvida se está pronto para regressar em caso de dúvida ou desconforto.fale com o seu médico de família.

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