Estas frutas e iogurte proteína Parfaits são um pequeno-almoço fácil, make-advance embalado com uma abundância de proteína e gordura saudável coração para lhe dar energia durante todo o dia.
o Meu marido sai para o trabalho em torno de 6:30 a maioria dos dias de semana, então eu amor chegando com a facilidade de fazer previamente pequeno-almoço idéias que ele pode rapidamente comer antes de sair pela porta. Enquanto ele adora comer cereais secos (sem leite!!,), Eu prefiro empurrar o envelope e levá-lo a comer uma refeição mais bem arredondada que inclui proteínas, cálcio e pelo menos uma porção de frutas ou vegetais.
Na verdade, o meu Presunto e Queijo, Ovo Cozido Copos foram o resultado de uma busca de um nutritivo fazer à frente de pequeno-almoço. Fiz a rota clássica com fiambre e queijo, mas ele gostava de brócolos assados, couve e feta. Eles foram um grande sucesso e eu definitivamente vou fazer estes novamente em breve.,
Outro item que eu sempre tenho na mão é Caseiro Instantâneas de Aveia e Misture. O meu marido adora damascos secos e eu adoro nozes, mas pode personalizar esta receita com qualquer um dos seus frutos secos favoritos, nozes ou sementes.
Estes Fazem-à Frente de Frutas e Iogurte Proteína Parfaits são ideais para fazer frente, no domingo, e desfrutar de toda a semana., Nozes, sementes de abóbora, sementes de chia e linho lhe dará o equilíbrio ideal de gordura saudável, monoinsaturada e proteína. O iogurte é adoçado com um pouco de xarope de ácer puro que joga a canela quente e cravo na cobertura de nozes.
ainda Estamos na altura de berry temporada aqui, então eu usei doce de framboesas e mirtilos, mas sinta-se livre para usar qualquer um dos seus favoritos, frescas ou congeladas de frutas. As opções são infinitas.a sua colher está à espera.,
Fazer Frente Frutas e Iogurte Proteína Parfaits
Liz Della Croce
Ingredients 1x2x3x
- 32 ounces plain Greek yogurt
- ¼ cup pure maple syrup
- 1 teaspoon vanilla
- 2 ½ cups mixed berries (i.,E. framboesas, mirtilos, amoras, etc.,)
- ½ xícara de matérias sementes de abóbora sem casca
- ¼ de xícara de nozes picadas
- ¼ de xícara de sementes de chia
- ¼ de xícara de semente de linhaça refeição
- 1 colher de chá de canela
- ¼ colher de chá de cravo-da-índia moído
- ¼ colher de chá de sal
Instruções
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Em uma tigela média, misture o iogurte, o xarope de bordo, e a baunilha., Verter para um copo de medida líquido e pôr de lado.
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In another bowl, mix together seeds, nuts, and spices.
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Para montar parfaits, definiu cinco copos ou frascos de pedreiro e despeje ¼ de xícara da mistura de iogurte em cada vidro.
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Top the yogurt layer with a couple tablespons of the nut and seed mixture.,
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espalha um par de colheres de sopa de bagas em cima da mistura de nozes e começa de novo com iogurte.
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Repita as camadas até que todos os ingredientes tenham sido utilizados.
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selar frascos de Maçonaria ou vidros de cobertura com película aderente até estar pronto para servir.as notas do Chef guardam-nas no frigorífico, cobertas com plástico por um período máximo de 5 dias.,
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