Quando você precisa de uma super rápida e fácil tratar feita com o mínimo, ingredientes saudáveis, dar a estes saudável Flourless Manteiga de Amendoim, Banana, Aveia, Biscoitos uma tentativa!, São suaves e mastigáveis, naturalmente adoçadas com banana e um pouco de xarope de ácer e são saudáveis o suficiente para desfrutar como lanche, pequeno-almoço rápido ou sobremesa. Estas pequenas guloseimas são sem óleo, sem ovo, sem leite, sem glúten, não têm adição de açúcar e são simplesmente deliciosas!

Adicionar Opções

Adicionar em produtos lácteos livres de chocolate, lascas ou picados de chocolate escuro para um deleite!, Passas ou nozes também são saborosos, ou qualquer um dos acima, ou todos OS acima! Porque não, certo?eu também gosto de adicionar uma pitada de sal marinho e uma pitada de extrato de baunilha pura para sabor extra. Você também pode adicionar uma pitada de canela, se quiser!

opção mais saudável

Se você preferir ir um pouco mais saudável, você pode deixar de fora o xarope de ácer e pepitas de chocolate. Serão um pouco menos doces, mas ainda serão saborosos e satisfatórios. Você pode sempre adicionar alguns pinos de stevia se você quiser que eles sejam um pouco mais doce.,se quiser reduzir a gordura, substitua a manteiga de amendoim por manteiga de amendoim em pó. Você pode misturar a manteiga de amendoim em pó com água primeiro para criar” manteiga de amendoim ” ou apenas adicioná-lo como está. Se você apenas adicionar o pó diretamente na massa, você pode precisar de um pouco de banana extra ou molho de maçã para a umidade extra.

Você realmente não pode dar errado com estes então não se preocupe muito com as quantidades exatas. Desde que tenha uma consistência grossa de massa de biscoito antes de cozinhar você deve ser bom para ir.,

Por favor, tenha em mente uma vez que estes têm o mínimo de ingredientes e sem farinha, eles são muito borrachudo e ter mais de um muffin-como a textura. Mas adoro-os e são um dos meus doces favoritos.eles fazem um lanche incrível, especialmente antes de um treino, ou depois do jantar…OK, a qualquer hora, e eu garanto que eles vão satisfazer um desejo por algo doce!,a minha forma favorita de Os fazer com manteiga de amendoim natural, bananas extra maduras e xarope puro de ácer, baunilha e pepitas de chocolate. Se vou comer bolachas, quero comer uma bolacha, percebes?se você ainda está usando manteiga de amendoim processada em sua casa, já é hora de mudar para manteiga de amendoim natural. É uma simples mudança que você pode fazer em sua jornada para um estilo de vida mais saudável.,se você não está familiarizado com manteiga de amendoim natural, você vai notar que quando você trazê-lo para casa a partir da loja, o óleo provavelmente se separou. Não te preocupes, agita – o com colher ou faca ou guarda-o de cabeça para baixo para que se misture sozinho.a manteiga de amendoim Natural deve conter apenas um ou dois ingredientes: amendoins e sal. Os ingredientes dos Butters de amendoim processados variam de marca para marca, pois todos eles contêm óleos hidrogenados e açúcar adicionado. Devido aos óleos hidrogenados adicionados, a manteiga de amendoim processada tem uma consistência completamente diferente da manteiga de amendoim natural.,eu adorava Kraft e manteiga de amendoim JIF quando era criança, mas, em Adulto, A consistência e o sabor parecem-me bizarros. Larga a manteiga de amendoim processada, as gorduras trans e o açúcar refinado que vem e faz a troca! Você pode até mesmo facilmente fazer sua própria manteiga de amendoim se você tem um misturador de alta potência ou bom processador de alimentos.,

Flourless Manteiga de Amendoim, Banana, Aveia Cookies

Com apenas alguns ingredientes, estas simples de manteiga de amendoim, banana, aveia cookies são tão fáceis de fazer! Você realmente só precisa de 3 ingredientes para fazê-los: aveia, banana e manteiga de amendoim.o resto são apenas ingredientes bónus! Veja o vídeo abaixo onde usei apenas banana, manteiga de amendoim, aveia e pepitas de chocolate., Eles saem fantásticos assim!adoro a adição de 1 tbsp de xarope de ácer e uma pitada de extrato puro de baunilha e sal marinho. De qualquer forma, têm um gosto incrível, têm uma textura super gostosa e são uma caneca para fazer.as notas nutricionais são livres de glúten, vegan, sem óleo, sem açúcar e são apenas 138 calorias por porção, se as fizer com pepitas de chocolate. Deixe isso de fora e as calorias serão reduzidas um pouco. Só usei 1/4 de chávena, por isso, entre 16 bolachas, isso não adicionou muita gordura extra e hidratos de carbono., Se você está rastreando macros ou assistindo calorias e seguir a receita abaixo, incluindo pepitas de chocolate e xarope de ácer, esses cookies são 138 calorias cada com 18 gramas de hidratos de carbono, 5,5 gramas de gordura e 3,5 gramas de proteína.como estes simples cookies? Faça uma tentativa também:

Vegan Tahini Date Cookies / / Vegan Turmeric Cenourt Oatmeal Cookies / No-Bake Superfood Cookies / Pumpkin Oat Cookies / /saudável Peanut Butter Oatmeal Cookies

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Ingredients

  • 2 cups (225 g) quick oats
  • 2 (285 g, approx. 1.,25 copos) de bananas maduras, amassadas
  • 1/2 xícara (125 g) de manteiga de amendoim natural (ou outros porca ou de semente de manteiga de escolha)

Opcional Intensificadores de Sabor e Add-Ins

  • 1-2 colheres de sopa de xarope de bordo ou de coco, o açúcar, ou estévia a gosto
  • 1/2 colher de chá de sal marinho
  • 1/2 colher de chá de puro extrato de baunilha
  • 1/4 de xícara (45 g) de leite sem lascas de chocolate ou 1/4 de xícara de suplemento de escolha, tais como nozes picadas, uvas passas ou cranberries secas (adicionar 1/2 xícara se você quiser e sinta-se livre para misturar e combinar!)

instruções

  1. forno pré-aquecido a 350 F.,amassar as bananas numa tigela com um garfo até formarem uma pasta espessa e lisa.adicionar o resto dos ingredientes e misturar até que tudo seja combinado numa massa.colocar 16 colheres numa folha de biscoitos, moldando cada colher em forma de biscoito. Os cookies não mudarão de forma durante a cozedura, por isso certifique-se de criar a forma do cookie que deseja de antemão. Você pode torná-los maiores e lisonjeiros ou mantê-los como mais de um palheiro-estilo.cozinhar durante 15 minutos. Devem ser firmes e ligeiramente amarrotados quando terminados.deixe arrefecer completamente antes de armazenar., Conservar num recipiente fechado à temperatura ambiente durante 3 dias, no frigorífico durante 1 semana ou congelar durante 3 meses, no máximo.o xarope de ácer, baunilha, sal e pepitas de chocolate são opcionais. A versão mais básica desta receita é apenas a aveia, banana e manteiga de amendoim. Sinta-se livre para adicionar em qualquer ou todas as opções para atender a sua preferência de gosto. Nozes, coco, passas, cranberries ou quaisquer outras nozes, sementes ou frutos secos funcionam bem.,a aveia enrolada ou à moda antiga pode ser utilizada nesta receita, mas a aveia rápida mantém-se um pouco melhor, uma vez que é mais fina. Costumo usar aveia enrolada porque é o que costumo ter na mão.estes têm uma textura macia e assada de papas de aveia e não ficam duros ou estaladiços. Feito apenas com banana, manteiga de amendoim e aveia, eles são um lanche saudável ou guloseima, Não uma sobremesa decadente. Adicione os extras, especialmente pedaços de chocolate, para torná-los mais doce e mais de um doce.,

Nutrição

  • Tamanho da porção: 1
  • Calorias: 138
  • Gordura: 5.7 g
  • Carboidratos: 18.4 g
  • Proteína: 3.5 g

Palavras-chave: fácil, simples, ovos, de leite sem, 3-ingrediente