ao assegurar uma ingestão adequada de vitaminas B através de uma dieta nutritiva, pode desfrutar de uma gravidez mais suave e mais saudável para si e para o seu bebé! A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água usada em mais de 100 processos essenciais em seu corpo para produzir aminoácidos e metabolizar macronutrientes, tais como carboidratos, proteínas e gorduras. Consumir vitamina B6 suficiente é crucial para a função de quase todos os aspectos do seu corpo e saúde, desde a produção de células sanguíneas até a função cerebral.,o seu corpo também pode produzir niacina (vitamina B3) a partir do aminoácido triptofano utilizando B6. Alguns dos seus primeiros sinais e sintomas de gravidez irão aliviar com o suficiente destas vitaminas.a vitamina B6 é crucial para a função saudável do cérebro e do sistema nervoso e, portanto, desempenha um papel crítico no desenvolvimento do seu bebé. Especificamente, é necessário para a produção saudável de serotonina e norepinefrina, os principais neurotransmissores.,
- o Seu bebé necessita de uma fonte de Vitamina B6 para o desenvolvimento saudável do cérebro e do sistema nervoso
- B6 pode resolver alguns casos de doença de manhã
- ajuda a manter saudáveis níveis de glicose no sangue
- , Que desempenha um papel na prevenção de vários problemas em recém-nascidos, incluindo eczema e baixo peso ao nascimento
Muitas mulheres são de primeira recomendado B6 suplementação logo no início da gravidez, quando as náuseas e vômitos são no seu pior, como B6 pode aliviar significativamente o problema.de que quantidade de vitamina B Preciso?,a maioria das mulheres adultas com menos de 50 anos deve tomar entre 2, 5 a 25 mg de vitamina B6 por dia. É comumente usado para ajudar a controlar náuseas ou enjoos matinais. Num relatório de saúde da Universidade de Michigan, uma mulher grávida pode sentir náuseas aliviadas ao tomar 10 a 25 mg de vitamina B6 3 vezes por dia.as mães expectantes devem estar alerta para os riscos de ingestão excessiva de vitamina B6, como é frequentemente encontrado em multivitaminas e vitaminas pré-natais sugeridas, bem como em vários alimentos fortificados., Embora um ligeiro excesso seja inofensivo, a ingestão extrema de vitamina B6 pode levar a danos nervosos, dormência, e outras condições. Os indivíduos devem evitar tomar mais de 100 mg de vitamina B6 num dia. Pesquisas da Biblioteca Nacional de Medicina relatam que parece não haver associação entre vitamina B6 excessiva e defeitos de nascença ou malformações.
é importante notar que, com algumas exceções, o seu médico não irá recomendar que você adicione B6 além do que está em seus suplementos pré-natais.,muitas fontes naturais de alimentos oferecem vitamina B6 natural; o trigo integral e outros cereais, sementes e frutos secos, frutos como bananas ou papaias, peixes e carnes magras são todas fontes naturais saudáveis de vitamina B6.muitos grãos e leguminosas são especialmente ricos em vitamina B6—lentilhas, feijão-rim, soja e grão-de-bico, todos eles fazem excelentes fontes naturais do nutriente. Há também várias receitas de smoothie de gravidez rico em vitamina B6.,mesmo uma única porção destes alimentos com as suas refeições reduz significativamente a probabilidade de sentir uma deficiência de B6. Vários alimentos fortificados, como pão ou cereais de pequeno-almoço, também podem fornecer quantidades significativas de B6.,ified cereais de pequeno-almoço, tente seco ou com leite
a maioria das pessoas pode e deve atingir rapidamente as suas necessidades diárias com uma dieta equilibrada. Além disso, quase todos os multivitamínicos pré-natais vão conter tanto B6 quanto você precisa.Doses de vitamina B6 para náuseas enquanto a vitamina B6 pode fazer maravilhas para enjoos matinais náuseas, não aumente a sua dosagem para além dos valores recomendados sem falar primeiro com o seu médico. A fonte do problema pode estar em outro lugar, e o B6 adicionado apenas iria para o lixo.,o seu médico pode recomendar entre 25 a 50 mg com a frequência de três vezes por dia para náuseas intensas. B6 é acordado ser seguro para mulheres grávidas, mas você ainda está melhor seguindo as diretrizes recomendadas fora de uma recomendação médica específica—lembre-se, um excesso de B6 ou qualquer outra vitamina pode ter consequências terríveis para você ou seu bebê.é seguro tomar durante a gravidez?
Uma vez que B6 é acordado ser seguro, mesmo necessário, uma vitamina para mulheres grávidas, mas completar é desnecessário com uma dieta equilibrada e pode até empurrá-lo para valores de ingestão inseguros., Enquanto é bom para comer uma dieta equilibrada e saudável e tomar uma vitamina pré-natal com 100% do valor diário recomendado, ser cauteloso, se você comer uma grande quantidade de alimentos fortificados—cereais de pequeno-almoço, vários produtos de trigo, etc.vários alimentos de saúde e bebidas energéticas também incluem grandes quantidades de vitamina B6 para suas propriedades de aumento de energia; estar alerta para exatamente quanto você está recebendo desses alimentos. Você também deve estar atento a outros excessos de ingestão causados por tais alimentos., Enquanto muitas vitaminas são seguras, mesmo excesso insignificante, você deve ser mais cauteloso quando grávida como efeitos colaterais podem surgir muito mais fácil.
os sinais de deficiência de vitamina B6
deficiência de vitamina B6 podem ocorrer de muitas maneiras, sendo a mais simples, naturalmente, a ingestão inadequada. Outras causas incluem o consumo excessivo de álcool, alimentos de alto açúcar e vários alimentos processados. Algumas doenças e doenças podem também contribuir para a deficiência do B6.,é bastante comum até mesmo uma pessoa saudável ter uma leve deficiência de B6, em particular com o aumento das necessidades de gravidez, mas deficiências graves são incomuns. Os sintomas mais básicos, comumente vistos de uma deficiência de B6 são depressão e várias doenças da boca, tais como inflamação da língua, feridas e úlceras.se a deficiência de B6 se desenvolve severamente, anemia pode resultar devido à diminuição da produção de células sanguíneas. Casos extremos de anemia podem causar fadiga, e em casos extremos, pode-se experimentar sintomas neurológicos.,
a Deficiência da Vitamina B6 Sintomas incluem:
- Inflamações da pele, articulações, sistema digestivo e
- a Depressão e outros sintomas de humor
- Anemia
- degeneração Neurológica
- a Fadiga
Se você ou alguém que você conhece está grávida e que apresentem sintomas da deficiência da vitamina B6, faça uma consulta com seu OBSTETRA o mais rápido possível. Quanto mais cedo arranjares ajuda, melhor é para ti e para o teu bebé em desenvolvimento.estar grávida é uma bênção real e cuidar da saúde da mãe e do bebê é o objetivo mais importante., Sinta-se livre para entrar em contato conosco se você deseja falar com alguém sobre a sua gravidez ou precisa encontrar um provedor/recursos perto de você.ligue para a linha de ajuda da APA para discutir as suas questões de gravidez: 1-800-672-2296
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