na ginástica artística, Handspring são comumente realizadas no exercício de chão, cofre, e balance beam events.

TechniqueEdit

uma espiral de pé começa com uma sequência de três fases conhecida como”up, sit, jump”. Na fase de cima, o ginasta levanta-se direito em pés chatos, com os braços na frente em um ângulo ligeiramente acima da horizontal. Na fase sit, a ginasta balança os braços para baixo pelos lados do torso, dobra os joelhos, e senta-se para trás como se sentado em uma cadeira; enquanto nesta posição, a ginasta é desequilibrada., Juntos, as fases de sit e salto dão impulso angular ao corpo, fazendo com que ele gire. Na fase de salto, o ginasta balança ambos os braços para cima pelas orelhas e salta para o ar enquanto se move para uma posição de arco, com a cabeça em uma posição neutra, braços e pernas direitas, e pés juntos; esta forma de corpo é mantida até que as mãos entrem em contato com o chão. Com as mãos no chão, o momento angular do corpo é usado para transformar a forma do corpo da ginasta de um arco, através de uma forma linear, para uma forma “oca”., As mãos são então empurradas contra o chão, fazendo com que o corpo se levante do chão enquanto o corpo continua seus pés-primeira rotação. Finalmente, os pés pousam no chão, atrás do centro de gravidade do corpo, e o momento angular restante é esgotado enquanto ele leva o ginasta para uma posição estacionária.os juízes de ginástica deduzirão pontos se certos critérios não forem satisfeitos durante uma espiral., Por exemplo, numa espiral de pé, os juízes avaliarão aspectos da forma e do movimento, tais como:

  • começar de pé direito, em pés planos com braços na frente em um ângulo ligeiramente acima da horizontal.ao saltar, cabeça mantida em posição neutra, braços e pernas rectos e pés juntos.ao aterrar, não há degraus adicionais (para corrigir o equilíbrio), braços erguidos alto (“saudação”).

numa mola frontal, os juízes avaliarão aspectos da forma e do movimento, tais como:

  • olhando para as mãos em toda a mola.,aterre nas bolas dos pés num arco apertado.

VariationsEdit

a front handspring pode ser iniciada a partir de uma posição estacionária, mas é mais comum para os ginastas correr para a frente. Também é possível preceder uma mola frontal com um” passo para fora”, que é semelhante a uma mola, mas aterra um pé de cada vez. Pode ser realizado no feixe da mesma forma que é realizado no chão. É o tipo mais básico de cofre realizado em competições.,

uma variação da espiral traseira frequentemente realizada no feixe de equilíbrio é chamada de “saída da espiral de volta”. Nesta variação, a ginasta divide as pernas após a decolagem, atinge uma divisão completa quando invertida, e aterra um pé de cada vez. Sair torna mais fácil para o ginasta para aterrar com segurança e realizar outros truques seguindo a handspring. Uma espiral traseira também pode ser realizada no cofre como parte de um cofre chamado Yurchenko.

em outra variação de uma mola frontal, Chamada de mola flutuante, os pés da ginasta são mantidos juntos do início ao fim., Portanto, para fazer uma mola, a ginasta deve saltar para ela.

Flips tais como um salto ou layout podem ser realizados após uma espiral; estes podem torcer, bem como flip. Da mesma forma, uma mola pode ser precedida por outro movimento rotacional, como um patamar de roda com os pés juntos.