Um quadril rasgo labral envolve dano para o labrum, o anel de cartilagem localizada na borda exterior da tomada do seu quadril. É precisamente aqui que o osso da coxa (fémur) Encontra a pélvis (ílio)., Rasgar pode ser um resultado de movimentos repetitivos de torção, corte e rotação, comum entre atletas que participam de esportes como hóquei, futebol, futebol, balé ou quaisquer outras atividades que requerem um monte de movimentos repentinos e mudanças direcionais. Uma ruptura labral do quadril também pode ocorrer como resultado de anormalidades estruturais com as quais você nasce, agravadas pelo desgaste excessivo ou um trauma que causa uma lesão ou deslocamento para o quadril., No entanto, ocorre, se você está experimentando uma dor profunda na frente de sua anca ou virilha, dor que aumenta com o prolongado sentar ou andar, rigidez na anca ou sintomas como clicar e bloquear, é possível que um rasgão labral da anca é a culpa.embora a linha do tempo para a recuperação labral do quadril varie dependendo da sua lesão específica, se precisar de cirurgia, deve esperar cerca de 4 meses de tratamento individual com o seu fisioterapeuta e cerca de 6-9 meses antes de sentir 100% novamente. É importante notar que nem todas as lágrimas labrais da anca requerem cirurgia., Muitas vezes, fisioterapia e exercícios para estabilizar a articulação podem ajudar os pacientes a evitar a cirurgia todos juntos, mesmo com a presença de uma lágrima. Se a sua condição requer cirurgia, a seguinte linha do tempo lhe dará alguma visão sobre o que esperar durante o seu processo de tratamento de fisioterapia.

*Por Favor, note que os tempos de recuperação incluídos nesta linha do tempo são estimativas gerais e podem não estar correlacionados com a sua situação específica.,

0 semanas: Prehab antes da cirurgia

portanto, sofreu uma laceração labral da anca e sabe que precisa de cirurgia. Sabia que há passos que pode tomar antes da cirurgia para ajudar a acelerar a recuperação? A quantidade de tempo que você gasta em prehab depende de alguns fatores diferentes e às vezes, infelizmente, depende do seu plano de seguro. Se você estiver limitado a 20 visitas por ano, por exemplo, seu fisioterapeuta pode ter que salvar algumas de suas sessões de PT para pós-operatório, mas se você tiver mais visitas disponíveis para você, prehab pode demorar um pouco mais., Se você tem comorbidades, ou outras limitações ou transtornos que podem complicar o processo de recuperação, isso também pode atrasar as coisas.quando começar o prehab, o seu fisioterapeuta irá realizar uma avaliação corporal completa para verificar as limitações na gama de movimentos e força para ter uma ideia do tipo de plano de cuidados que a sua condição requer. Se a fraqueza é a questão principal, você pode estar OK com apenas algumas sessões para educar-se sobre o processo de reabilitação pós-op e para ter uma boa idéia do que está por vir., Você e o seu fisioterapeuta trabalharão juntos para criar um programa pré-escolar para garantir que está a entrar na cirurgia o mais forte possível. Estratégias de gestão da dor serão discutidas, bem como métodos para fortalecer os músculos enfraquecidos, especialmente nos glúteos, núcleo e pernas. Isso irá ajudá-lo a manter uma melhor força com atividades funcionais.,

0-4 Semanas: Pós-Cirurgia de pequenos Passos

A quantidade de tempo após a cirurgia que você deve esperar antes de iniciar qualquer tipo de tratamento fisioterapêutico depende do cirurgião protocolo específico. Uma vez que o seu fisioterapeuta e cirurgião tenham chegado a um bom momento para começar a recabitar o seu rasgão labral do quadril, o seu PT irá facilitar-lhe um plano de tratamento inicial que visa reduzir qualquer inchaço e dor, melhorar a mobilidade com precauções/limitações e restaurar os padrões normais de marcha., O progresso que você faz durante este período Depende do seu nível geral de conforto durante os exercícios de mobilidade e alongamentos. Como você ainda está se recuperando de cirurgia, a maioria das atividades devem ser evitadas durante este estágio. Para proteger as limitações de reparo que são colocadas no quadril, é importante que certos movimentos sejam abstidos. Alguns médicos podem pedir-lhe para usar muletas com peso parcial para reduzir o stress e a carga nas estruturas da anca / reparadas.o seu fisioterapeuta irá trabalhar no tecido mole e nos músculos para melhorar o tom e reduzir a dor., Também prescreverão vários exercícios de movimento para ajudar na mobilidade. É comum facilitar o exercício, andando de bicicleta fixa vertical para ajudar com o alcance do movimento. Seu PT irá guiá-lo através de exercícios iniciais para garantir que você está executando-os corretamente e com as precauções certas. Eles vão lhe falar sobre a melhor maneira de ir sobre ficar dentro do alcance das restrições de movimento como você vai sobre atividades diárias também. Técnicas de terapia Manual serão utilizadas para ajudar com a faixa passiva de movimento através de vários movimentos., Isto ajuda a promover o fluxo sanguíneo para a anca, diminuindo o inchaço e inflamação dentro e em torno da articulação.a fase inicial de reabilitação pode ser assustadora no início, mas o seu PT está lá para ajudar a minimizar a sua dor. É responsabilidade deles tornar a sua recuperação o mais eficiente possível, enquanto trabalha dentro da sua tolerância à dor e não empurrá-lo ao ponto de desconforto.,

4-8 semanas: mantendo-o em movimento

À medida que começa a mover-se mais confortavelmente, o seu fisioterapeuta irá trabalhar ainda mais para restaurar toda a gama de movimento, melhorar a sua força e estabilidade, normalizar a sua marcha e começar a concentrar-se mais no aumento da força das pernas. Nesta fase de reabilitação, você deve ver diminuição da dor e melhorias na gama de movimento, força e estabilidade. Você também deve notar a capacidade de andar mais sem dor e ver progresso com a facilidade de subir e descer as escadas., Pode ser comum sentir fadiga durante a realização de atividades de suporte de peso para que quaisquer movimentos de alto impacto devem ser evitados. as actividades apropriadas durante esta fase de recuperação incluem a caminhada a curtas distâncias (aumentando gradualmente até 1 milha). Você também pode continuar com a moto vertical e começar a adicionar resistência cerca de seis semanas pós-op. natação e treinamento elíptico geralmente pode começar em torno da semana 8, desde que não há muita dor., O seu PT irá ajudá-lo através de exercícios que se concentram na força e estabilidade da anca e continuar a trabalhar no reforço dos seus glúteos, pernas e músculos do núcleo. Haverá também uma maior concentração no equilíbrio e na estabilidade. Se você ainda está experimentando uma quantidade significativa de dor na marca de 8 semanas ou recuperação, o seu PT irá ajudá-lo a modificar suas atividades fora da fisioterapia para obter um controle sobre o seu limiar atual de atividade., A dor pode ser o resultado de uma musculatura fraca, o que explicaria porque se você estiver muito ativo, a fadiga se instala e os músculos e articulações podem começar a compensar o que pode causar desconforto.

8-12 semanas: início dos treinos das extremidades inferiores

2-3 meses após a cirurgia, o seu objectivo é continuar a aumentar a força e a resistência e treinar a sua estabilidade. Saberás que estás a progredir bem se vires uma maior tolerância às actividades que suportam o peso e uma diminuição no teu nível de dor., As atividades de alto impacto, como saltar, ainda devem ser evitadas, mas caminhar e andar de bicicleta parado deve continuar. Seu tratamento de fisioterapia começará a introduzir agachamentos de peso corporal e vários outros exercícios de fortalecimento. Os exercícios de cadeia fechada de pernas duplas e simples podem ser incluídos, tais como subidas, descidas, investidas e treinamento de equilíbrio de pernas únicas. Dependendo do seu progresso e nível de dor, o seu PT pode incluir técnicas de terapia manual para esticar os músculos e mobilizar as articulações.,

12-16 semanas: de volta ao salto

Se tudo estiver a correr bem em torno de 4 meses pós-op, deve iniciar exercícios dinâmicos para introduzir o salto, agilidade e correr para o seu plano de cuidados. Você vai continuar trabalhando em treinamento de força, resistência e equilíbrio com a idéia de que sua resistência mostra melhoria com todas as atividades. É importante continuar discutindo com seu fisioterapeuta e cirurgião as atividades que você deve evitar, pois vai variar de pessoa para pessoa., Neste ponto em seu tratamento de fisioterapia, deve haver menos confiança em técnicas de terapia manual e mais ênfase em exercícios e auto-gestão de sua recuperação. Exercícios incluídos podem focar em força e equilíbrio de um membro único, saltos não carregados / carregados, exercícios de agilidade e um retorno ao programa em execução. Como paciente, a melhor coisa que você pode fazer é ficar em conformidade com o seu programa de exercício em casa para que você possa manter os ganhos que você alcançou durante o seu tratamento de PT.,

4 meses+: voltando à vida Regular

dependendo da sua condição e do seu corpo único, pode demorar de 6 a 9 meses até sentir 100% novamente. Como mencionado acima, manter-se em conformidade com os exercícios domésticos fornecidos pelo seu fisioterapeuta é a melhor maneira de garantir a força e mobilidade que você alcançou continua. Consulte o seu fisioterapeuta se houver alguma dúvida sobre o retorno a uma determinada atividade ou se você tem perguntas com seus exercícios em casa.