Qual é a diferença entre meditação e Mindfulness?

Mindfulness tem estado nas notícias mais e mais recentemente, enquanto as pessoas de médicos a cientistas a pessoas regulares como nós começam a descobrir os enormes benefícios. Então … o que é mindfulness? O que é meditação? E como estão os dois ligados?,

Existem muitas maneiras de definir meditação (veja este Artigo da Wikipédia para uma definição detalhada de meditação), mas uma coisa a ter em mente é que a meditação é uma ação. Temos de o praticar, por vezes apenas dez minutos por dia, por vezes apenas algumas vezes por semana. É assim que definimos meditar: é simplesmente treinar sua mente para aumentar sua concentração, foco e consciência de seus pensamentos e emoções., Muitos de nós tomamos meditação porque queremos mais calma e clareza em nossas vidas – em geral, queremos estar presentes e ter escolhas sobre o que estamos fazendo, não apenas deixar que as coisas aconteçam conosco. É uma formação para toda a vida, como um ginásio para a mente! A meditação constrói nosso “músculo de atenção” e nos ajuda a ganhar o controle sobre como vivemos nossas vidas.

A prática da concentração como fazemos na meditação requer alguma força de vontade. Há uma razão para os budistas construírem salas de meditação e mosteiros. Eles tentam criar um ambiente livre de distrações.,

Mindfulness, por outro lado, é um estado de ser. A definição de mindfulness de Jon Kabat Zinn é “prestar atenção de propósito, no momento presente, e não julgamentalmente, para o desdobramento da experiência momento a momento”. Quando estamos conscientes, Estamos levando o mundo à nossa volta o mais plenamente possível. Continuamos a avançar com o nosso pequeno – almoço, o nosso treino, o nosso dia-mas em vez de o fazermos sem pensar, de repente estamos presentes no “agora”.”Temos que praticar mindfulness porque é tão fácil se perder na conversa da mente., Os nossos dias podem tornar-se um turbilhão e desaparecer mesmo antes de sabermos o que fizemos ou quando decidimos fazê-lo.

então, podemos olhar para isto desta forma: mindfulness é o modo de viver, e meditação é a prática. Não há objetivo, não há lugar para chegar. Estamos onde estamos. Mindfulness é um estado que você pode estar em todo o dia, como você comer o almoço, caminhar para casa do trabalho, esperar em uma fila no supermercado. A meditação é o que nos ajuda a nutrir e cultivar a mindfulness, essa conexão mais profunda com o presente.então… o que é meditação?a meditação pode assumir diferentes formas., Algumas pessoas se concentram na respiração, enquanto outras repetem uma palavra ou frase silenciosamente para si mesmas. Na maioria das vezes, a meditação é uma forma de meditação de concentração – quer nos concentremos na respiração, sensações corporais, uma frase, um som, ou qualquer outra coisa. A meditação consciente é um pouco diferente na medida em que ajuda a conscientizar – quando praticamos, tentamos estar conscientes de todas as sensações, pensamentos e sugestões ambientais ao mesmo tempo, sem prestar atenção particular a ninguém. Pensa numa câmara., Meditações baseadas na concentração são como olhar através de uma lente que amplia uma coisa – por exemplo, a respiração. A meditação consciente é o oposto. É como olhar através de uma lente muito larga, tentando abranger tudo o que pode. A meditação de concentração, que é mais fácil do que a meditação mindfulness, é frequentemente recomendada para iniciantes.

é claro, nós precisamos tanto mindfulness e a concentração em nossas meditações se vamos construir vidas com consciência e sabedoria., Concentração, “músculo da atenção”, é a ferramenta que criamos em nós mesmos, mas depende de nós como usamos essa ferramenta. Qualquer um que tenha alcançado sucesso na vida tem usado uma grande medida de concentração – mas isso não significa que todas as pessoas usaram as ferramentas que tinham compassivamente e para o bem dos outros ao longo de suas carreiras! Para termos uma perspectiva real sobre nós mesmos – para entender nossas emoções, nossos comportamentos – precisamos de mindfulness. Descobrimos o nosso foco com a lente da meditação e concentração, e procuramos compreendê-lo com atenção.,nós recomendamos que você coloque seus esforços para focar sua mente em primeiro lugar-nossas mentes loucas podem nos subjugar quando começamos a meditar! Aposto que nunca te apercebeste de quantos pensamentos tiveste, quão depressa eles vêm e vão, e quão longe da tua mente te pode levar numa direcção sem nunca te avisar ou dar-te a oportunidade de decidires se queres seguir esse caminho. Alguns meditadores chamam a isto “mente de macaco”.”Assim que aprendermos a acalmar um pouco o macaco, então podemos praticar mindfulness., À medida que você avança, você aprende a usar meditação e mindfulness em momentos diferentes para ajudá-lo de maneiras diferentes. Por exemplo, alguma vez sentiste as tuas emoções a ficarem melhores de TI, a ficarem chateadas ou ansiosas? Concentracao. Se você se encontra entrando em um turbilhão ou apenas andando pelo seu dia, traga alguma atenção.

A melhor parte é que não há regras e restrições sobre qualquer uma dessas práticas. Apesar de vermos muitas fotos de meditadores em perfeita paz, pernas cruzadas, em cenas naturais perfeitamente bonitas, a verdade é que você pode praticar meditação em qualquer lugar., E não precisamos esperar por um dia calmo ou momento de solidão para praticar mindfulness. Estejam atentos enquanto fazem o jantar, ao barulho de fundo da má televisão e dos vizinhos barulhentos. A tua mente e as tuas emoções podem dizer-te que estão frustradas com o barulho do dia. Isso é óptimo! Tudo o que tens de fazer é estar atento, reparar… e continuar.