Natural vs Açúcar Refinado

Julie Baker, Oncologia Clínica do Nutricionista no Tratamento do Câncer de Centros da América, em Atlanta, explica que o açúcar é um simples carboidratos que o corpo converte em glicose e usa para a energia. No entanto, o organismo usa açúcar natural e refinado de forma diferente, o que afeta a sua saúde geral.os açúcares naturais encontram-se nos frutos como a frutose e nos produtos lácteos, como o leite e o queijo, como a lactose., Estes alimentos contêm nutrientes essenciais que mantêm o corpo saudável e ajudam a prevenir a doença. As fontes naturais de açúcar são digeridas mais lentamente e ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo. Também ajuda a manter o seu metabolismo estável.o açúcar refinado ou a sacarose provêm da cana-de-açúcar ou da beterraba sacarina, transformadas para extrair o açúcar. Os fabricantes de alimentos, em seguida, adicionar o açúcar produzido quimicamente, tipicamente xarope de milho de alta frutose, para muitos alimentos embalados. O organismo decompõe rapidamente o açúcar refinado, o que faz com que os níveis de insulina e de açúcar no sangue aumentem., Uma vez que é digerido rapidamente, você não se sente cheio depois de acabar de comer, independentemente de quanto você comeu. O aumento do consumo de açúcar refinado tem sido associado ao aumento das taxas de obesidade, o que está associado a maiores riscos de cancro.as dicas para reduzir o seu consumo de açúcar refinado, agarram-se à água: as bebidas energéticas, as bebidas desportivas e as bebidas de fruta contribuem com 44% do açúcar adicionado na dieta americana. Eles têm pouco ou nenhum valor nutricional e não mantê-lo hidratado., Limitar estas bebidas irá diminuir significativamente a sua ingestão de açúcar e melhorar a sua saúde geral.molhos: é chocante a quantidade de açúcar adicionado ao ketchup, molho de churrasco, guarnições de salada e outros condimentos comuns. Em vez disso, Saboreie a sua comida com ervas frescas e especiarias, sumo de limão ou lima, pesto ou guarnições de salada caseiras. Quando você tem que comprar molhos e coberturas, olhar para as opções cheias de gordura. Eles conterão menos açúcar adicionado do que as versões sem gordura.,Snacks processados: até mesmo lanches rotulados como” orgânicos”,” naturais “ou” saudáveis ” podem estar cheios de açúcar adicionado. Algumas barras de granola e proteínas contêm até 8 colheres de chá de açúcar adicionado. Em vez disso, tenta comer nozes misturadas, fruta fresca ou vegetais cortados.Clique aqui para obter dicas mais simples sobre como limitar a sua ingestão de açúcar a partir da linha de saúde!