mas continue a comer essas bananas!frutas e legumes podem ajudar com a hidratação e fornecer nutrientes saudáveis, tais como vitaminas, minerais, fibras e proteínas. Assim, para atletas de elite – ou aqueles que apenas tentam manter-se em forma-uma dieta com abundância de frutas e legumes, incluindo bananas, é importante para o desempenho no seu melhor!Sulzer NU, Schwellnus MP, Noakes TD. “Serum electrólitos in Ironman triathletes with exercise-associated muscle cramping.”Med Sci Sports Exerc. 2005;37(7):1081-5.,
2 Braulick KW, Miller KC, Albrecht JM, et al. Desidratação significativa e grave não afeta a frequência do limiar da cãibra muscular esquelética.”Br J Sports Med. 2013;47(11):710-4.Schwellnus MP, Drew N, Collins M. ” Increased running speed and previous cramps rather than desidratation or serum sodium changes predict exercise-associated muscle cramping: a prospective cohort study in 210 Ironman triathletes.”Br J Sports Med. 2011;45(8):650-6.
4 Schwellnus MP. “Cause of exercise associated muscle cramps (EAMC)–altered neuromuscular control, dehydration or electrolite depletion?,”Br J Sports Med. 2009;43(6):401-8.
5 Murray D, Miller KC, Edwards JE. “Será que uma redução na concentração de sódio sérico ou concentração de potássio sérico aumenta a prevalência de cãibras musculares associadas ao exercício?”J Sport Rehabil. 2015.