Se houvesse um Carbo que você teve que comer para o resto de sua vida que iria melhorar a sua saúde e ajudá-lo a perder peso, seria papas de aveia. A lista de benefícios nutricionais que vêm de uma tigela de aveia vai e vem, e há muitas coisas saudáveis que acontecem ao seu corpo quando você come papas de aveia.a farinha de aveia é um ingrediente incrivelmente versátil!, Além de ser o jogador estrela em nossa lista de receitas de aveia durante a noite, você também pode usá—lo como uma forma de aumentar os nutrientes em todos os tipos de receitas-como cookies, panquecas e até mesmo smoothies!curioso sobre quais são esses benefícios nutricionais específicos? Aqui está a ciência exata por trás do que acontece com o seu corpo quando você come papas de aveia, e para dicas de alimentação mais saudáveis, confira nossa lista de 21 melhores cozinhas saudáveis de todos os tempos.vai sentir-se cheio graças à fibra.,
Se você está procurando um reforço de fibra de manhã, aveia é um ótimo lugar para começar. Dado que essa fibra ajuda você a perder peso, comer uma meia xícara de aveia old-fashioned dá-lhe 4 gramas de fibra dietética! Além disso, comer alimentos ricos em fibras ajuda com a sua digestão geral e níveis de saciedade, o que significa que uma tigela de papas de aveia vai deixá-lo cheio.,
pode até aumentar a fibra na sua tigela adicionando 1/4 de puré de abóbora (2 gramas de fibra alimentar), 2 colheres de chá de sementes de chia (2 gramas) e 1/2 xícara de framboesas (4 gramas). Isso aumenta a tua tigela para 12 gramas de fibra para um pequeno-almoço.não tens fibra suficiente na tua dieta? Isto é o que acontece quando não se come fibra suficiente.
não consumirá uma tonelada de açúcar.
a não ser, claro, que esteja a consumir um destes pacotes de aveia menos saudável., Muitos dos aveia instantâneos que você encontra nas prateleiras da mercearia estão cheios de açúcar, mas você pode facilmente evitá-lo fazendo sua própria tigela a partir do zero. Cozinhe 1/2 xícara de aveia com 1 xícara de leite de amêndoa não adoçado, e em vez de adicionar açúcar marrom, uma colher de chá de xarope de ácer serve. Isso reduz a tua tigela de aveia a apenas 5 gramas de açúcar! Mesmo se você adicionar em frutas extras no topo, a contagem de açúcar ainda será menor do que alguns desses aveia instantâneos—e muito mais saciante.
pode realmente viver mais tempo.,
a Aveia é realmente o melhor café da manhã de alimentos para a longevidade. Um estudo publicado pela revista nutricional provou que consumir aveia no regular pode ajudar com todos os tipos de preocupações de saúde relacionadas com a expectativa de vida, incluindo a diminuição do colesterol LDL “ruim”, aumento de peso, doenças cardíacas e doenças autoimunes.para dicas alimentares mais saudáveis, não se esqueça de se inscrever na nossa newsletter.
você terá um impulso de nutrientes.,
além de contar com uma densa quantidade de fibras, aveia é embalado com nutricional bondade. Eles são um saudável complexo de hidratos de carbono (que são o melhor tipo de carboidratos para ter para a perda de peso), tem uma quantidade surpreendente de proteína (5 gramas por 1/2 xícara), e contêm altos níveis de ferro, cálcio, magnésio, bem como as vitaminas A e B6
Você pode perder peso.,
Com tantos benefícios nutricionais e sendo baixa em açúcar, do curso de aveia é considerada um dos melhores peso da perda de alimentos! Se você trocar sua tigela habitual de cereais açucarados com uma tigela de aveia quente, você vai ver uma grande diferença na sua digestão e saúde geral. Perda de peso incluída!
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