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  • às Vezes, seus olhos são maiores do que o seu estômago e você acaba comendo mais do que o seu corpo pode lidar ao mesmo tempo.quando come demasiado, o seu aparelho digestivo tem de trabalhar com sobredosagem, causando um aumento do açúcar no sangue, um mal-estar no estômago e sensação de letargia. se comer demasiado, o exercício leve e a hidratação podem ajudar a aliviar qualquer desconforto., comer intuitivamente quando está com fome, parar quando está cheio deve ser bastante simples, certo? Em teoria, sim, mas a tentação de satisfazer-se está em todo o lado, desde o ocasional bolo de aniversário no trabalho a provocar os seus desejos a meio da tarde até à caneca de Gelado Que mantém enfiado no canto traseiro do seu congelador. E, embora a indulgência às vezes seja tudo bem e bom, fazê-lo com demasiada frequência pode ter repercussões na saúde.

    comer demais é tipicamente associado com junk food, mas você pode exagerá-lo nos alimentos bons para você, também. Na verdade, Robert Glatter, M. D.,, professor assistente de medicina de emergência no Hospital Lenox Hill, Northwell de Saúde definidos comer demais ou comer demais, simplesmente como uma situação de tomar uma quantidade excessiva de alimentos em relação ao quanto o seu corpo a) necessidades e b) pode processar de uma só vez.comer demais é subjetivo para o seu corpo, e depende de alguns detalhes chave

    todos são diferentes e assim são os seus hábitos alimentares.,
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    a composição corporal, a idade, a altura, o quanto você se move ao longo de todo o dia, os seus padrões de sono, problemas de saúde, e até mesmo os seus objectivos de saúde devem ser levados em consideração ao mensurar quanto é demais, nutricionista, certificado de diabetes educador e certificado de técnico de saúde Blue Cross Blue Shield of Michigan, a Graça Derocha disse INSIDER.

    “os indivíduos podem medir o quanto é demais combinando jornalagem de alimentos, controle de porção e medição com mindfulness e alimentação intuitiva”, explicou Derocha., “Usar essas táticas para aprender a diferença entre quando seu corpo está cheio ou satisfeito versus fome ajudará a reforçar quando muito está sendo consumido.”

    você saberá que você comeu demais por alguns sinais avisadores que seu corpo lhe dá logo após a última mordida

    você provavelmente saberá se você comeu demais. iStock id = “496c72fe58″>

vamos dizer que de repente você experimenta um flash quente no meio da mordida, mas a comida que você está comendo não é picante., Derocha disse que este tipo de calor não relacionado pode ser uma indicação clara de que você comeu demais à medida que a temperatura do seu corpo sobe quando você digere. além disso, Derocha acrescentou, Se você precisa fazer pausas para terminar sua refeição, ou desapertar suas calças para lidar com inchaço ou desconforto, as chances são de que você tenha comido demais. Mas os sinais de fome — ou, neste caso, os sinais de plenitude-não são apenas físicos. “se o pensamento de terminar o que está no prato ou já na boca é insuportável”, advertiu Derecha, ” isso significa que você satisfez totalmente a sua fome e está cheio.,”comer demasiado faz com que o seu corpo trabalhe em excesso

os alimentos com elevado teor de açúcar podem estar associados a uma função cognitiva deficiente.
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por vezes, os seus olhos são maiores do que o estômago. Às vezes os teus desejos levam a melhor de TI e dois biscoitos transformam-se em muito mais. Comer demais acontece, e mesmo que possa parecer saciante no momento, tomar em uma quantidade excessiva de comida pode causar alguns danos reais em suas entranhas, Derocha explicou.,para um, comer demasiado pode causar um aumento dos seus níveis de açúcar no sangue, uma vez que o seu organismo começa a compensar e a produzir mais insulina do que o habitual para manter os níveis de açúcar no sangue a um nível saudável. Como resultado, você pode ter dores de cabeça, aumento da sede, fadiga, ou letargia, disse Derocha. Também é possível que o seu organismo armazene o excesso de açúcar no sangue e calorias, levando ao aumento de peso.,em termos do seu estômago real, Glatter disse ao INSIDER que quando você sobreaquece, seu órgão digestivo literalmente incha, causando inchaço, desconforto, até náuseas e, em alguns casos, refluxo ácido. Além disso, quando os alimentos demoram muito tempo a se decompor, seus padrões de sono, bem como sua funcionalidade cerebral, também podem se tornar distorcidos, acrescentou Derocha. “estudos recentes sugerem que a ingestão de alimentos ricos em gorduras e açúcares por um longo período Pode prejudicar a função cognitiva”, disse ela., Alguns achados incluem perda de memória, perda de julgamento e aumento da matéria branca no cérebro (tipicamente associada com pessoas mais velhas).”

então como você pode aliviar um estômago que foi completamente carregado?

certifique-se de beber água.
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Primeiro de tudo, se você comer demais, lembre-se de ser gentil com si mesmo, não só fisicamente, mas também mentalmente, também. Avance e, se quiser, incorpore alimentos saudáveis e ricos em nutrientes na sua próxima refeição.,

Depois de chegar a termos com o fato de que você já overeaten, e seu corpo é, provavelmente, pagar o preço, Derocha disse que sua primeira ordem do negócio é beber recomendado de seis a oito copos de água por dia para manter-se hidratado ajuda o corpo a digerir, e também para ajudar a desintoxicar seu sistema a partir do excesso de ingestão de sódio. no que diz respeito à actividade física, o Derocha disse que o exercício de informação privilegiada pode ajudar a estimular o metabolismo e ajudar o seu corpo a tirar as calorias extra., No entanto, exercício rigoroso provavelmente não é a melhor idéia muito cedo depois que você limpou o seu prato. Em vez disso, Glatter sugeriu ir para uma caminhada leve ou praticando yoga pode ajudá-lo a se sentir melhor e ajudar na digestão.

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