bem-estar é o ato de praticar hábitos saudáveis em uma base diária para alcançar melhores resultados de saúde física e mental, de modo que, em vez de apenas sobreviver, você está prosperando.para entender o significado do bem-estar, é importante entender como ele está ligado à saúde. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é definida como sendo “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.várias áreas-chave do seu estilo de vida são consideradas dimensões do bem-estar geral., Eles incluem: conexão social, exercício, nutrição, sono e mindfulness. Cada um tem um impacto na sua saúde física e mental. Ao fazer escolhas simples e saudáveis em uma base diária, você estará bem em seu caminho para reduzir o estresse, ter interações sociais positivas e alcançar o bem-estar ideal.
comece com pequenas mudanças dentro de cada dimensão e tome um dia de cada vez – você não tem que correr uma maratona ou ir em uma dieta restritiva para implementar bem-estar em sua vida cotidiana!, Listamos alguns exemplos para cada dimensão:
Conexão Social Conectar com amigos ou entes queridos é uma ótima maneira de ajudar a melhorar a sua saúde física e mental. Tira 10 minutos do teu dia para ligares a alguém em quem tens pensado. Esta é uma ótima maneira de se conectar e alcançar as pessoas que mais importam para você.,
Exercício Até 20 ou 30 minutos diários de exercício pode ter um impacto positivo na sua sensação de bem-estar e ajudar a melhorar o seu humor. Não sabes por onde começar? Tente uma caminhada rápida na sua pausa para o almoço ou optar pelas escadas em vez do elevador quando puder.
nutrição adicionando ingredientes saudáveis ao seu prato, estará a tomar medidas para se tornar mais saudável., Alguma coisa para pensar: faz uma maçã e alguns vegetais crus na tua mala para guardares como lanche. Isto pode ajudá-lo a evitar máquinas de venda automática ou fast food quando estiver em movimento.
dormir considere a sua higiene do sono. Evite a cafeína após as 12: 00, inclua atividades calmas e calmas antes de ir para a cama, e acordar ao mesmo tempo todos os dias – estas são maneiras simples de começar a sua jornada para se tornar um dorminhoco bem sucedido.,
Mindfulness você sabia que praticar mindfulness é bom para o corpo e a mente, ajuda com o foco e também muda o cérebro? Tome um momento agora para considerar sua própria mente e como você está se sentindo. Quanto mais você toca em seus próprios pensamentos, mais você pode se tornar consciente de como você reage a eventos estressantes – então comece a praticar mindfulness hoje!
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