o que fazer quando o seu filho precisa de uma sesta, mas não vai tomar um cochilo diurno

pode durar apenas algumas poucas horas, mas podem afectar todas as 24 horas do dia da criança. Sestas podem melhorar o humor de uma criança e reduzir a confusão, chorar, choramingar e birras. Estudos mostram que as crianças que dormem diariamente também adoecem menos frequentemente, crescem mais altas e são menos propensas a ser obesas quando crescem. As sondas melhoram a atenção e o desenvolvimento cerebral.os Naps também podem ajudar a compensar qualquer escassez durante o sono nocturno., Mesmo uma escassez de uma hora em horas de sono global pode ter um efeito negativo sobre um estado de alerta comprometedor para crianças e função cerebral e aumento da fussiness e fadiga.

Existem muitas ideias para ajudar uma criança a fazer uma sesta, mas a melhor ideia do mundo pode não funcionar para si se a solução não resolver a razão pela qual o seu filho não dorme. Não há apenas uma razão para que bebês e crianças pequenas se recusem a dormir a sesta—há centenas de razões diferentes.antes de decidir sobre uma solução, tem de compreender a motivação do seu filho.,uma vez que você descubra a causa do “nada” do seu filho, você pode montar um plano para superar sua resistência.

Aqui estão alguns dos motivos que levam as crianças não nap e sugestões para resolver cada problema:

Problema: Tem superado o atual pne agenda

Solução: Pense sobre quaisquer alterações na vida do seu filho, crescimento ou desenvolvimento. Aprendeu a rastejar, começou a comer comida sólida ou começou a trabalhar na creche? Qualquer mudança também pode afetar os padrões de sono. Observe o seu filho para sinais de cansaço entre as sestas e ajuste seu horário para atender às suas novas necessidades.,

problema: o programa da sesta não corresponde ao relógio biológico do seu filho

solução: hora da sesta, hora de deitar, hora das refeições, exposição à luz e às trevas, e a actividade pode afectar o relógio biológico do seu filho. Olhe para a agenda do seu filho para ter certeza que estas coisas ocorrem em horas razoáveis todos os dias. A ordem imprópria das coisas (como o tempo de jogo ativo e iluminado pouco antes da cama) pode afetar o ritmo do seu filho.,

problema: a programação da Nap não é consistente de dia para dia

solução: se nos dias de semana os horários da sesta, hora de Dormir e de acordar são específicos, mas nos fins de semana eles são atingidos e erram, então o seu filho estará funcionando com uma constante luta de jetlag. Outras inconsistências também podem afetar isso, como quando o seu filho dorme sestas em um determinado momento na creche, mas uma hora diferente em casa, ou se ele faz uma sesta agradável longa em dias quando você está em casa, mas toma um curto no carro (ou salta uma sesta inteiramente) quando você está em movimento., Configure um possível horário de sesta para o seu filho e faça o seu melhor para ficar dentro de meia hora dos tempos de sesta que você estabeleceu.

problema: a criança está sobrecarregada e sobrecarregada pelo tempo da sesta

solução: se você perder os sinais de fadiga do seu filho, ele pode rapidamente passar do seu feitiço cansado, passado sobrestimado, e para um segundo vento—esse estado de energia artificial que muitas vezes traz consigo mais choro, agitação, choradeira e tantrums. Quando sentes falta dos sinais de cansaço do teu filho, também significa que ele não vai conseguir adormecer quando o colocares na cama., para aprender os sinais sonolentos do seu filho, pode ajudar a observá-lo na hora após acordar pela primeira vez de manhã, quando está bem descansado. Compare isso com seu comportamento durante o tempo do jantar à hora de dormir, quando a maioria das crianças mostram sinais de fadiga. Como a sua habitual hora de dormir se aproxima, note como o seu comportamento e linguagem corporal diferem de quando ele está alerta e refrescado. Meta o seu filho para uma sesta assim que ele mostrar sinais de fadiga. Uma criança cansada adormecerá facilmente e dormirá mais e melhor.,

Problema: a Dependência de um determinado sono ajuda

Solução: Uma criança que está acostumada a adormecer em uma maneira muito específica pode facilmente tornar-se tão acostumados a este método que, se você tentar tê-lo de nap sob qualquer outra condição que ele seria fisicamente incapaz de fazê-lo. A melhor maneira de entender as necessidades da Associação de uma criança é examiná-las do seu próprio ponto de vista. É possível que durmas bem na tua cama, mas lutas para dormir num hotel ou na casa de outra pessoa., Algumas associações de sono de crianças são tão fortes que só pode ser comparado a pedir-lhe para dormir em uma montanha-russa!as associações mais comuns de prevenção da sesta são a amamentação ou a alimentação em garrafa para dormir, sendo mantidas por braços amorosos ou dormindo em um baloiço, segurança ou Assento Do Carro. Estes são lugares maravilhosamente reconfortantes para uma criança dormir, mas quando eles se tornam necessários para o sono, então é provável que cause um problema para o pai que deve fornecer serviços de tempo de sesta.estas associações são normalmente tão necessárias para o sono do seu filho que ultrapassam qualquer outra razão ou solução.,solução: a primeira fase do sono pode durar apenas cinco minutos e pode reduzir os sentimentos de sonolência—levanta a tampa e deixa o vapor sair o suficiente. Se o seu filho atinge uma zona cansada e está deitado no sofá, sentado em um baloiço, ou indo para um passeio no carro, ele pode adormecer por cinco ou dez minutos. Esta micro-sesta não dá ao seu filho todo o benefício de uma verdadeira sesta, mas pode ser apenas o suficiente para rejuvenescê-lo e impedi-lo de dormir quando o colocar na cama mais tarde para uma sesta.,

para contornar este problema, evite colocar o seu filho em um ambiente indutor de sesta, como um passeio no carro, ou tempo em seu balanço, em um momento em que ele provavelmente precisa de uma sesta, a menos que você pode deixá-lo para uma longa sesta completa.problemas de Saúde Soluções: se algum problema de saúde está incomodando o seu filho, ele pode definitivamente afetar o sono. Alergias e asma são duas das doenças infantis mais comuns. Ambas estas condições podem tornar difícil para o seu filho respirar confortavelmente quando deitado., Cólicas, refluxo, infecções auriculares e ataques difíceis de dentição são outras condições que podem impedir uma criança de dormir bem.se o seu filho sofre de quaisquer problemas médicos, os bons pan são especialmente importantes para a sua saúde. Se este for o caso do seu filho, será útil se você for muito flexível e aberto para encontrar qualquer solução que o ajude a dormir. Coloque de lado qualquer noção de que seu filho deve dormir em um determinado lugar ou de uma certa maneira, e se abrir ao conceito de que qualquer sesta é melhor do que nenhuma sesta em tudo.,ao mesmo tempo, fale com vários especialistas médicos sobre os assuntos de saúde do seu filho e procure as melhores soluções para o seu filho.

dicas para incentivar o tempo da sesta

não importa por que o seu filho não vai dormir, existem alguns detalhes que podem ser úteis, uma vez que você incentiva qualquer criança a fazer cochilos regulares. Mantenha estes princípios básicos em mente:

mantenha um horário diário consistente que funciona com o relógio natural do corpo do seu filho. Crie um padrão previsível para o dia – com refeições e hora da sesta acontecendo em momentos confiáveis.,modifique o seu esquema de acordo com os sinais sonolentos do seu filho. Não importa o que o relógio diz, É hora da sesta quando o seu filho se torna mais silencioso, perde o interesse em brinquedos ou tempo de brincar, se inquieta, olha para a distância, esfrega os olhos ou ouvidos, e, claro: se ele começa a bocejar.tenha uma rotina relaxante de pré-sesta para convencer o seu filho de que o tempo da sesta está aqui e ajudá-lo a acalmar-se e a relaxar.prepare um lugar para dormir que seja acolhedor e que prepare o palco para o sono. Veste o teu filho confortavelmente para dormir.,

mantenha as manhãs brilhantes e activas, e a meia hora antes de cada sessão de sesta sossegada, vagamente iluminada e calma.tenha em mente que não pode forçar uma criança a dormir, mas pode seguir as regras básicas da biologia, medir os sinais sonolentos da criança e criar um ambiente que seja indutivo ao sono e ao relaxamento.

From the No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems by Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, January 2009).levantar um bom dormente nem sempre é fácil. Aqui estão algumas maneiras de ajudar.,