O Treino Brad Pitt Usado para Obter Desfiado para ‘Snatch’

Brad Pitt foi opção, pois ele entrou em cena em Hollywood, mas há um pouco de seu filme físicos que estão gravados indefinidamente em nossos cérebros. O primeiro é O Fight Club, no qual ele interpretou o líder da resistência underground Tyler Durden. A imagem suja e sem camisa dele de pé sobre um adversário ensanguentado, cigarro comemorativo pendurado em seus lábios, permaneceu um pilar físico de masculinidade para muitos jovens (mesmo que seja um pouco estereotipado).,mas há um filme que rivaliza com o físico de seu clube de luta—o drama de Ritchie que ele filmou logo depois, Snatch.enquanto o irlandês tatuado, “One Punch” Mickey O’Neil, Pitt ainda era o epítome de lean, mas ele ganhou mais massa, especificamente em seus braços e ombros. Entre os dois projetos, ele colocou entre 5 a 10 libras de músculo, uma boa quantidade dada a sua moldura. O feito foi realizado com a ajuda do lendário treinador de boxe Joe Goossen, que treinou lutadores profissionais por décadas fora do storied Ten Goose Boxing gym em Los Angeles.,

“O fato é que, quando você passa muito do seu dia batendo objetos pesados, você vai ficar bombeado”, diz Goossen. “Para aquelas cenas do filme, ele não queria apenas parecer forte, ele queria ser forte.”

Goossen deu – nos uma olhada no bootcamp de cinco semanas que ele preparou para Pitt para jogar “One Punch” Mickey, bem como algumas informações sobre seu treinamento.como é que o Brad Pitt te encontrou a ti e ao ginásio?começou com o ator Peter Dante. O Peter conhecia o Brad, que disse que ia fazer “Snatch and Fight Club”, e que precisava de um treinador de boxe., O Peter recomendou o nosso ginásio, onde estou desde 1990, e foi assim que ele foi lá parar.quais eram os seus objectivos de treino?a primeira coisa que fizemos foi ter uma discussão sobre o filme e seu papel. O personagem que ele estava interpretando era suposto ser um artista nocaute de um soco – um Brigador com poder ímpio em sua mão direita. Um dos objetivos era dar-lhe uma mão direita que parecesse realmente boa—do tipo que o colocou no chão-e, claro, um forte soco para complementá-lo., Para fazer sua mão direita parecer bem, ele teve que ter seus ombros, quadris, mãos, e tudo o resto na posição certa. O segredo era dar-lhe todas as ferramentas e ensinar-lhe os fundamentos. Tens de ter equilíbrio e delicadeza. Só se consegue isso com a mão esquerda e tudo o resto. Era um programa bem desenvolvido. Queria fazer dele um lutador completo.qual foi a sua avaliação inicial do Pitt?tratei-o como qualquer pessoa que entra à minha porta a querer ser pugilista., Perguntei-lhe se tinha praticado desporto ou boxe no Liceu, e fiquei chocado quando ele disse que não. O Brad apareceu no trabalho todos os dias daquelas cinco semanas. As sessões eram pelo menos duas horas cada vez. Eu sempre digo, Não estime o que alguns desses atores fazem. Ele meteu-se no triturador para chegar onde acabou. Fiz-lhe passar por um mau bocado.como começou a instrução de boxe?não o fiz dar socos nos primeiros dias., E antes de entrarmos na corda bamba ou no shadow boxing, queria ter a certeza que ele tinha a postura correcta. Mandei-o andar para trás e para a frente, com os pés virados para a posição certa, nas bolas dos pés, com os calcanhares levantados. A ideia do trabalho de pés foi provavelmente o elemento mais desafiador do seu treino. Mas só demorou uma semana para ele começar a ir na direcção certa. Trabalhei com muitos jovens amadores que se estão a tornar lutadores profissionais. Eles entram no ginásio dispostos a trabalhar, mas talvez tenham alguns maus hábitos., Treinei o Brad da mesma forma que treinava os lutadores amadores, menos o treino pesado, claro.

não há nada como começar a picar algo com a heft de um homem e realmente começar a gasear completamente.

como você o fez começar com socos?

primeiro começamos com o mais fundamental dos socos, o jab—mantendo esses movimentos, mas adicionando o jab esquerdo no processo, em seguida, você desenrola a mão direita. Tudo isto tem de ser feito directamente à tua frente., Assim que tirámos o básico do caminho, começámos a seguir com o hooks. Mesmo que o guião não lhe pedisse para ter um gancho, queria dar-lhe uma ideia completa das suas capacidades.que tipo de saco fazia?

após a primeira semana de trabalho de pés e colocação da mão, eu o envolvi com o saco de velocidade, que ele pegou o jeito muito rapidamente. Nós seguiríamos isso com o saco duplo, para ajudar com o seu timing. Na terceira semana estávamos a trabalhar no saco pesado, a dar murros no enforcamento de 150 libras., Não há nada como bater em algo com o peso de um homem e realmente começar a abastecer completamente.quando é que ele entrou no ringue?eu trouxe – o para o ringue por volta da segunda semana, e começamos por trabalhar com as luvas de foco. Estava a rodear-me a fazer golpes, ganchos e tiros no corpo. Foi quando pude testar a velocidade e agilidade dele, enquanto lhe dava alguma orientação sobre posicionamento. Mais tarde, atirei a almofada e ele deu-me murros., Estou acostumado a levar alguns socos pesados dos meus lutadores, então eu não era muito faseado, mas ele realmente podia balançar. No final, ele tinha uma força real atrás daqueles ganchos.tiveste-o na shadowbox?este foi o nosso finalizador para a maioria dos dias de treino. O ginásio onde trabalho está cheio de espelhos, por isso consegui ver bem o formulário dele e ele conseguiu ver como os seus próprios movimentos pareciam. A chave para um grande soco é torque. Tinha de o ver, e só o podia fazer quando ele estava a libertar-se. Assim que acertámos no formulário, deixei-o fazer shadowbox e nos sacos.,como foi fazer aqueles dias de treino com ele, além da aptidão?Brad era apenas uma pessoa divertida para estar por perto, sem perguntas sobre isso, e nós apreciamos o tempo. Ele conheceu todos os tipos do ginásio. Quando descobriu que adorávamos donuts Krispy Kreme, no dia seguinte trouxe umas caixas para todos.o que achou do boxe?

Você não tem um verdadeiro senso de onde ele estava como um boxer no filme, porque é peppered em várias cenas. Havia apenas uma amostra das suas habilidades., Mas aparece na tela em momentos e vislumbres-a sensação de que ele já esteve no ringue antes. O trabalho que realizamos não é facilmente esquecido. O Brad tinha cerca de 30 anos, com a sua força de homem, e estava definitivamente a demonstrá-lo.,

Trem Como Brad Pitt: O Arranco Treino de Boxe

Instruções: Execute os exercícios abaixo no padrão de boxe rodadas: trabalho por 3 minutos, descanse por 1 minuto. Comece com 3 rodadas por movimento, em seguida, construir até 5. A melhor maneira de se tornar bem versado nestes exercícios é encontrar um bom boxe ou MMA ginásio em sua área, mas você também pode fazer esses exercícios por conta própria com um parceiro.,porque funciona: a corda de Salto melhora a coordenação dos pés e fortalece os músculos que circundam os pés e tornozelos, evitando lesões.como fazê-lo: segurar ambas as extremidades da corda ao nível da anca. Roda os pulsos para balançar a corda, sem mexer demasiado os braços. Quando a corda aparecer, salta com os dois pés ao mesmo tempo. Não se esqueça de ficar nas bolas dos seus pés, pousando suavemente. Mantém os abdominais acoplados e ombros largos. Repetir até o conjunto estar completo.,os sacos de Velocidade ensinam um caça a manter as mãos no ar e a deslocar o peso entre os pés ao socar. A pequena superfície também melhora a coordenação mão-olho.

Como fazê-lo: ficar quadrado na frente do saco, um pouco mais perto do que o comprimento do braço, com ambos os pés a uma distância igual. Os olhos devem estar ao nível do fundo do saco. Comece por bater no saco com uma mão solta, nos dedos, para se acostumar ao ritmo. Suas mãos devem estar se movendo em um pequeno círculo, indo Direita-Direita-Esquerda-Esquerda, que é o padrão mais fácil para iniciantes.,

Saco Duplo

Por que funciona: os movimentos rápidos de um saco duplo-um pequeno saco circular fixado a pontos de fixação em cima e em baixo por cordas elásticas—força os boxers a aumentar o seu tempo de reacção e a acelerar socos. Isto reforça a importância do movimento da cabeça, promove o uso de ângulos e trabalho de pés, e incentiva punções de alto volume.

Como fazê-lo: começando na posição de combate, bata no saco com combinações constantes para mantê-lo em movimento, sem deixar o saco abrandar., Transição entre combinações de arremesso, em seguida, indo na defesa, deixando o saco saltar fora de sua guarda, em seguida, começando no ataque novamente. O ritmo básico para iniciantes é esquerda-esquerda-direita e Direita-Direita-esquerda, usando golpes e cruzes.por que ele funciona: as mitts de foco cobrem a diferença entre o trabalho de saco e o sparring. Eles são usados como um aumento para o sparring, bem como desenvolver boas combinações de punch e manobras defensivas, tais como escorregar, bobbing, e tecelagem.como fazê-lo: obter um treinador de experiência nas mitts é sempre útil, mas não necessário., Você também pode colocá-los nas mãos de um parceiro de treinamento para começar. Certifique-se de trabalhar os padrões de punção com o seu parceiro de treinamento, iniciando com combos básicos; no início, foco apenas no jab. Continue batendo nas almofadas com o jab, aumentando a velocidade e o poder para ter uma sensação de como um verdadeiro soco se sente nas luvas. Comece a adicionar a cruz direita ou esquerda para o seu jab, em seguida, terminar com um gancho, levando até a combinação jab-cross-hook.o saco pesado é uma peça vital da engrenagem., É um alvo incrível para um boxer praticar e aperfeiçoar golpes, socos de força, ganchos, golpes de ângulo, e combinações, além de aumentar a potência, velocidade, trabalho de pés e movimento.

Como fazê-lo: os socos em um saco pesado não são todos sobre poder, eles também são sobre velocidade e snap. Não abuses com os socos. Em vez disso, concentre-se em seu formulário todo o caminho para entrar em contato, em seguida, estalar a mão para trás, mantendo o saco em movimento o mínimo possível., Uma vez que você se sentir confortável jogando combinações corretamente no saco, pratique bom trabalho de pés, movendo-se em torno dele, circulando à esquerda e à direita, enquanto no fluxo.as almofadas do corpo, ou protectores, são concebidos para permitir que o boxer pratique as suas combinações de socos corporais durante os treinos. Geralmente são combinados com luvas de foco. Eles oferecem um exercício mais realista porque o boxer é capaz de dar uma variedade de socos.,como fazê-lo: como as luvas de foco, é bom ter algumas sessões com um treinador experiente de boxe usando a almofada corporal, mas também pode ser praticado com o seu parceiro de treino. Coloque todas as habilidades aprendidas em jogo durante este exercício, jogando as combinações anteriores nas luvas de foco, mas adicionando jabs ao corpo. Uma vez que você acertar—lhes com uma combinação—ou um soco, deslize para a esquerda ou direita-siga com outro ataque. Pratique a sua defesa fazendo com que o seu parceiro de treino finja um murro com as mãos e o bloqueie com o seu guarda.,= = = Luta de sombras = = = o boxe de sombra pode melhorar a sua técnica de boxe, força, potência, velocidade, resistência, ritmo, trabalho dos pés, ataque e Defesa, e habilidades de combate globais.como fazê-lo: mantenha-se leve nos pés e dê socos no ar. Fazer jab básico, cross, e gancho combos.

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