a luta de ajustar o exercício de uma hora no seu horário é real. Exercícios de baixa intensidade e cardio pode tornar-se rapidamente monótono e pode nem mesmo queimar tantas calorias e gordura como você gostaria. Pior ainda, nada pode ser mais frustrante do que não encontrar nenhum equipamento disponível no ginásio.
treinamento em intervalos de alta intensidade, também conhecido como HIIT, promete mantê-lo ativo com rotinas rápidas em seus próprios termos. Não é necessário ser membro do ginásio!,aplicativos de treino de HIIT que vêm com suas próprias rotinas, rastreamento de progresso e muito mais, tornam mais fácil do que nunca obter um bom exercício!mas qual escolher quando há tantos? Nós tentamos dezenas de aplicativos HIIT mais populares para apresentá-lo com a nossa escolha para os 5 aplicativos móveis HIIT Top que você deve baixar para mudar seus hábitos de fitness para sempre!então porque é que o HIIT iniciou uma revolução no mundo da FITNESS?
o treinamento em intervalos de alta intensidade tornou-se extremamente popular nos últimos anos e não estamos realmente surpresos com isso., No caso de você nunca ter ouvido falar dele, HIIT é uma série de exercícios acelerados concluídos em nível de saída intenso, seguido por curtos períodos de recuperação. Significa que você tem que alternar entre atividades de baixa e alta intensidade e repeti-las ciclicamente.existem várias explicações por trás do HIIT hype, tanto científico quanto psicológico. A natureza rápida e livre do equipamento deste estilo de exercício está definitivamente entre as razões de conveniência de topo. Um conjunto de HIIT pode durar entre 7 e 30 minutos e usa principalmente o peso corporal como uma peça de equipamento.,
Leia Como o Seu Corpo se Altera, uma Vez que Você Começar a se Exercitar
por outro lado, há também cientificamente comprovados para a saúde e benefícios do HIIT que fazer este tipo de treino, então, preferível. Como a NRC Research Press afirmou, HIIT tem sido provado para causar várias melhorias fisiológicas em áreas, incluindo capacidade aeróbica, aptidão cardiorrespiratória, tolerância à glicose e resistência ao exercício.a capacidade aeróbica é a sua capacidade de continuar a fazer uma determinada actividade física durante um determinado período de tempo., A aptidão cardiorrespiratória reflecte a capacidade do seu corpo para lhe fornecer oxigénio durante toda a actividade física. Combinando estes dois explica por que HIIT tem o potencial de, por exemplo, melhorar sua capacidade de corrida de longa distância.devido à natureza benéfica de HIIT para a resistência e desempenho cardiovascular, como o aumento do seu ritmo máximo de corrida, tornou-se uma rotina de exercício comum entre os melhores atletas do mundo também.,
dado que está a trabalhar a um nível de intensidade muito mais elevado do que durante as sessões Cardio em estado estacionário de baixa intensidade, as despesas de caloria do seu corpo são também maiores. O que significa que mesmo que o treino em si seja mais curto, você ainda vai queimar mais calorias e gordura do que quando trabalha em baixa intensidade por um tempo mais longo.
A combinação de alta intensidade com o treinamento em intervalos também intensifica a queima de calorias depois que você é feito com o exercício físico, uma vez que empurra o seu corpo para um estado hiperdrive durante a recuperação., Por outras palavras, o HIIT aumenta o seu metabolismo até 48 horas após a conclusão do treino. Por isso, faz o teu corpo queimar mais calorias mesmo depois de saíres do ginásio.este é o sonho, não é? Mas há um grande mas aqui. Você só vai desfrutar de todos esses benefícios se você trabalhar com o máximo de esforços durante seus períodos de alta intensidade. Caso contrário, não verá essas calorias a cair., Como todos sabemos:”sem dor, sem ganho”
por que você deve usar aplicativos HIIT
HIIT apps pode ser ótimo para iniciantes que não têm uma boa rotina, não têm um personal trainer e estão preocupados com a sua forma. Do mesmo modo, os mais avançados terão o prazer de descobrir novos exercícios e um plano de formação firme que os ajude a permanecer motivados.os aplicativos de Fitness são treinadores virtuais incríveis que irão mostrar exatamente o que exercícios você deve fazer e como um plus também mantê-lo motivado. Você só tem uma hora entre duas reuniões de negócios e também não pode sair do seu quarto de hotel? Não te preocupes., Estes aplicativos não estão vinculados pelo tempo ou localização, o que realmente se alinha com nossas necessidades de flexibilidade.
baixar os melhores aplicativos de treinamento Virtual
portanto, Aqui estão os 5 melhores aplicativos de HIIT que vai fazer você se inclinar em 2020.
1. O aplicativo de exercício mais flexível do HIIT:
Este aplicativo realmente fará com que você se sinta como tendo um personal trainer. Ele vai literalmente definir tudo de acordo com seus dados pessoais e preferências e ditar seus treinos de acordo com isso.,
as nossas características favoritas
exercícios flexíveis de HIIT baseados nas suas configurações pessoais
como primeiro passo, você define o seu próprio nível de aptidão em que a aplicação irá basear as suas sugestões de exercício para si. Você pode escolher entre 5 categorias de ‘iniciante’ para ‘Avançado’, mas não se preocupe que ele lhe dará algumas dicas se você não tem certeza de qual grupo você pertence.além disso, você pode se conectar com a Apple Health e também definir sua motivação pessoal de fitness., Com base em toda esta informação pessoal, o Johnson&Johnson HIIT app irá determinar o seu nível de dificuldade ideal, intervalo e comprimentos de exercício. Chamam-lhe a funcionalidade de “exercício inteligente”.
Uma vez que todos estejam preparados, podem saltar imediatamente para o treino., Você tem três opções principais aqui:
Deixar que o aplicativo lhe dar um smart de treino
Escolha um dos 20+ pré-definido exercícios
Personalizar seu próprio treino, para o exercício da biblioteca
Com a primeira opção, a aplicação de base a duração do treino e o nível de dificuldade dos exercícios sobre o seu nível de fitness. Escolhendo a segunda opção, você pode decidir o nível de dificuldade e o aplicativo irá adaptar o treino em conformidade. Finalmente, com a opção 3, funciona vice-versa. Então você personaliza o seu próprio treino e o aplicativo vai lhe dizer o nível de dificuldade com base nisso., Estas são grandes características para aqueles que gostariam de testar onde eles estão e aumentar com base em suas melhorias.
aquecer antes do seu exercício de hit
quando iniciar o seu exercício, dá-lhe uma opção para “aquecer”. A menos que já o tenha feito, definitivamente escolha sim, porque o aquecimento é extremamente importante para evitar lesões. Esta é realmente uma das características realmente únicas e incríveis do Johnson&Johnson aplicativo oficial de 7 minutos de treino. O aquecimento tende a desaparecer não só das nossas mentes, mas também de outras aplicações., Mas, na verdade, é uma parte muito significativa do seu treino, especialmente para o HIIT.
A VIRTUAL COACH GUIDING YOUR THROUGH YOUR HIIT WORKOUT
The second amazing feature is our virtual coach, who is non-other than Chris Jordan, Director of Exercise Physiology at Johnson & Johnson. Não é apenas um grande balde de motivação, mas também é uma garantia de fazer os movimentos certos. Além do coaching, ele também explica a ciência por trás de cada plano de treino. Olha, ouve e domina a tua técnica!,
TRACK YOUR HIIT WORKOUTS
e, por último, o Johnson&Johnson Official 7 Minute Workout app irá acompanhar os seus workouts e executar um registo de actividade para si. O acompanhamento da aptidão é crucial para a consistência e melhoria. Não ter que se preocupar em fazê-lo manualmente vai ajudá-lo a manter este hábito facilmente.,
Leia Como Acompanhar o Seu Progresso físico
Se você está realmente interessado em treinamentos personalizados e gostaria de obter uma visão detalhada sobre determinados exercícios, a Johnson&Johnson Oficial de 7 Minutos de exercícios app é para você. Aprenda como aquecer, faça um exercício de HIIT com um treinador pessoal virtual e deixe o aplicativo Executar um log básico de atividade para você.
J&J trabalho oficial de 7 minutos
a aplicação é completamente livre, disponível tanto para Android e iOS e agora no Apple Watch também.,
Download para iOS de Download para Android
TREINO HIIT APLICATIVO COM MAIOR VARIEDADE:
SWORKIT
A alta variedade de opções que você pode escolher em “Simplesmente Funciona” e os incentivos personalizados realmente vai fazer você simplesmente trabalhar.
os NOSSOS RECURSOS FAVORITOS
EMOCIONANTE TREINO HIIT TIPOS de ATIVIDADE
uma Vez que você tenha inserido algumas básico de dados pessoais você pode ir em frente, e escolha o treino que você gostaria de completar., O que é realmente legal é que você pode primeiro escolher o tipo de atividade e, em seguida, selecionar um exercício particular depois. Isso vai ajudar-te a concentrares-te no que realmente queres.
Você pode escolher qualquer coisa da força através do yoga à cardio e ir para o iniciante ou opções avançadas. Se você atualizar para a versão premium, você ainda terá opções como “exercícios adultos mais velhos” e “exercícios de condicionamento esportivo” para softball, patinação artística e muitos mais. Ao contrário de manter as mesmas velhas rotinas, esta interminável gama de oportunidades evitará o tédio e equilibrará o foco de seus treinos.,
personalize a duração do seu exercício de HIIT
SWorkit permite-lhe personalizar o tempo para cada exercício. Você pode ir de menos de 5 minutos até uma hora. Agora, obviamente, 5 minutos é um pouco curto demais, mas além de 35 minutos já não é realmente um HIIT. A razão é que você não pode manter essa alta intensidade, que é a chave para um eficiente exercício de HIIT, por mais de 35 minutos. No entanto, é uma grande característica para aqueles que preferem exercícios de circuito mais longo estilo e estão interessados em construir músculos.,
rastreie as calorias queimadas durante o seu exercício de HIIT
provavelmente a nossa característica favorita do aplicativo SWorkit é o contador de calorias. Diz-lhe exactamente quantas calorias queimou com base nos exercícios completados. Em seguida, as calorias queimadas são adicionadas ao seu perfil, onde você pode ver uma quebra de seu histórico de atividade. Acesse qualquer coisa desde “duração média de Exercício”, “sessões totais” e “tempo Total de exercício” até “calorias totais queimadas”.como dito anteriormente, o monitoramento preciso da aptidão é a chave para a consistência e melhoria., Além disso, você pode sincronizar tudo isso com a Apple Health ou outros aplicativos de rastreamento de fitness para um monitoramento de progresso ainda melhor.
STAY MOTIVATED & KEEP ON DOING HIIT WORKOUTS
finalmente, don’t even think about skipping a workout or losing motivation. O SWortkit permite-lhe definir as notificações push para se lembrar se “acidentalmente” se esqueceu de fazer exercício durante vários dias.
E se isso não for motivador o suficiente, há outra característica que pode ajudar. Através de SWorkit você pode ganhar mPoints após completar cada exercício., Uma vez que você tenha coletado um certo número de pontos você pode resgatá-los e obter uma pequena recompensa em troca. Que tal isso como incentivo?os localizadores de Fitness também podem motivá-lo? Descobre Agora!
Se gosta de manter os seus exercícios variados, tem como objectivo construir músculos e gostaria de seguir as suas calorias queimadas, deve escolher SWorkit. Ele fornece uma oportunidade para fazer conjuntos Mais longos de circuitos e também acompanha o gasto de energia de seus exercícios. Além disso, oferece um sistema de recompensa, que pode ser uma grande fonte de motivação.,
Você pode baixar a versão gratuita em ambos Android e iOS e está disponível para o seu Relógio Apple também. Se você acha que é necessário, upgrade para premium de $ 2.99 / mês.
a mais motivadora aplicação de exercício HIIT:
sete tipos de exercício
Exciting workout, alta personalização e desafios são as razões pelas quais sete o fizeram para as nossas aplicações de Fitness que fazem exercício muito divertido para saltar a lista também.,
nossas características favoritas
EXCITING EXERCISE TYPES TO KEEP YOUR HIIT WORKOUT FUN
Downloading the app itself is free, but if you upgrade to the premium version, you’ll be able to choose from incontáveis types of workouts. Eles têm coisas muito excitantes, como “Butt lift”, “Lean Legs”, “Bikini Body” e assim por diante.
Esta não é apenas uma característica divertida, mas também pode ser muito útil se você é um iniciante. Simplesmente porque lhe dará a dica mais direta sobre os resultados que você deve esperar de certos treinos., Além disso, é também uma garantia para não ficar entediado depois de usar o aplicativo por uma semana.
personalize os intervalos do seu exercício de HIIT
Ao contrário de outras aplicações, sete permite-lhe definir a duração personalizada para os períodos de alta e baixa intensidade na sua versão gratuita. Eles sugerem que 7 minutos é um comprimento suficiente para o treino geral, que consiste em 12 exercícios diferentes. Se você é mais em um nível intermediário, embora, eu diria não hesite em fazer duas rondas de 7 minutos HIIT.,
um verdadeiro treinador pessoal para o seu treino de HIIT
A característica mais única de sete é que você pode personalizar o seu instrutor quase da cabeça aos pés. Você pode escolher e escolher seu gênero, linguagem e seu estilo de treinamento.alguma vez quiseste ser líder de Claque ou lutador de kung-fu? Agora tens a oportunidade de dar uma espreitadela aos seus espíritos treinadores. O seu treinador também irá contar as calorias queimadas e certificar-se de que os seus dados são salvos no seu registo após o exercício.,
desafios de aptidão para manter os seus treinos de HIIT a ir
Seven também executa um “desafio de 7 meses” em que você pode participar. Se você continuar, o aplicativo irá desbloquear um novo exercício para você a cada segundo mês. E se isso não for motivador o suficiente, você também pode definir lembretes e acompanhar o seu progresso em gráficos coloridos.mas isto ainda não é tudo. A versão premium vai lhe dar três vidas e tirar uma cada vez que você perder um treino pré-definido. Se as vossas vidas se foram todas, o vosso calendário de treino vai com ele. E não queremos perder os nossos registos de actividade, certo?,
para se certificar de que o seu treino está de acordo com os seus objectivos específicos, tenha treinadores personalizados e desafie-se a si mesmo, baixe o aplicativo sete HIIT. Dir-lhe-á exactamente o que deve esperar de um treino, certificar-se de que você e o seu “treinador” são um bom par e não o deixará desistir.
Você pode baixar a versão gratuita no Android e IOS e usá-lo no seu Relógio Apple também. No entanto, se você realmente gostaria de tirar o máximo proveito deste aplicativo, obter uma adesão de US $4,99/mês.,
the BEST HIIT WORKOUT APP WITH A FITNESS TRACKER – FITBIT COACH
If there is a Fitbit sitting on your wrist, no questions ask, Fitbit Coach is the HIIT app for you. Este aplicativo de treinamento é o pico absoluto da colina de personalização e vai garantir que você tirar o máximo proveito de cada exercício.,
NOSSOS RECURSOS FAVORITOS DO FITBIT TREINADOR HIIT APLICATIVO de ginástica
PERSONALIZADO HIIT EXERCÍCIOS com BASE NA SUA ATIVIDADE FÍSICA
O oficial Fitbit de treinamento virtual app, é claro, tem de todos os tipos de recursos de personalização que tocamos antes. O seu perfil é estabelecido com base na sua saúde pessoal & dados de fitness e objectivos que irão influenciar as suas recomendações de treino.,
Fitbit coolest feature is the app’s adaptive workout recommendations based on your physical activity.
pode decidir onde e quando pretende estabelecer o seu programa de formação. Determine o seu próprio nível de aptidão para definir a dificuldade ideal e o nível de intensidade dos seus treinos. E escolha o seu treinador virtual que irá guiá-lo em vídeo e áudio durante as suas sessões.,
no entanto, a característica mais fixe do Fitbit Coach não é nenhuma destas, mas as suas recomendações de treino adaptativas baseadas na sua actividade física. Como esperado, a aplicação sincroniza-se com o seu Fitbit fitness tracker e irá sempre recomendar o treino ideal com base nos seus dados de actividade diária.desta forma, pode certificar-se de que, dos inúmeros exercícios internos de
ao ar livre, irá escolher o mais adequado para si. Os exercícios variam de 7 a 60 minutos e, além de HIIT, eles incluem treinamento de corrida também.,Faça o Download de um dos melhores aplicativos em execução, usando o seu Fitbit durante o treino, também irá eliminar a estimativa do seu dispêndio de energia. Esta integração vai finalmente certificar-se de que você sabe exatamente quantas calorias você queimou durante esse exercício.não é necessário nenhum telemóvel para os seus exercícios de HIIT.levante a mão se alguma vez teve dificuldades em segurar o telemóvel com uma mão para olhar para o seu treinador virtual enquanto tentava pregar os pontapés do guerreiro ao mesmo tempo., Bem, o aplicativo Fitbit Coach resolve esta questão para os nossos “privilegiados” Fitbit Versa & proprietários icónicos.
A vantagem de ter um ecrã maior permite ao seu treinador Fitbit teletransportar-se do seu aplicativo móvel directamente para o seu pulso. O que, por sua vez, lhe permite desfrutar da orientação passo-a-passo de vídeo, dicas e feedback sem se agarrar ao seu telefone. Isso será especialmente benéfico durante seus intervalos de alta intensidade quando você realmente tem que empurrar com o máximo de esforços.,
escolha as suas preferências de linguagem para o seu exercício de HIIT
por último, mas não menos importante, um benefício menor da aplicação Fitbit Coach é as suas opções de linguagem. Algo a que não estamos realmente acostumados é a capacidade de escolher suas preferências de linguagem para o vídeo coaching.com a aplicação Fitbit Coach, você pode acessar todos os treinos de vídeo em inglês, francês, alemão, português e espanhol. E em breve será capaz de ouvir o seu audio coach não só em inglês, mas também em francês e alemão., Isto não é apenas um benefício claro para os nossos amigos internacionais, mas também para aqueles que querem aprender outra língua.quem imaginaria que queimaria calorias durante as aulas de espanhol?
the SMARTEST SOCIAL HIIT WORKOUT APP – FREELETICS BODYWEIGHT
Next to their other apps, Freeletics Bodyweight offers body-only HIIT exercises and builds on the motto ‘with no gym need there’s no excuse’. Com peso corporal Freeletics, você vai desfrutar de um plano de treinamento inteligente projetado especialmente para você sem limites de lugar, tempo ou equipamentos., Por isso, não terás escolha a não ser ficar em forma.
NOSSOS RECURSOS FAVORITOS DO FREELETICS HIIT APLICATIVO de ginástica
AI com BASE HIIT EXERCÍCIOS
Há uma série de exercícios e único conjunto de exercícios que são incluídas no plano gratuito. No entanto, se você quiser desbloquear os benefícios reais do peso corporal Freeletics, você deve ir para uma assinatura treinador.assim que se inscrever no plano de subscrição, terá acesso a um treinador virtual alimentado por IA. Este treinador vai “segurar a tua mão” e construir o teu plano de treino inteligente., A partir do primeiro dia, você precisará completar uma “avaliação de atleta”, que basicamente mede o seu nível de fitness. Com base nos seus resultados e objetivos de fitness, você estará pronto para começar com seus exercícios otimizados.
O seu horário consistirá em planos de formação semanais denominados “semanas de autocarro”. Existem três áreas específicas de foco-cardio, força, cardio & força-você pode escolher de acordo com seus objetivos. O plano semanal será então definido com base no foco selecionado, seu perfil de atleta e nível de aptidão., E cada nova semana de treinamentos será adaptada de acordo com as novas informações que o treinador aprende sobre você depois de cada sessão.
encontre o lugar IDEAL para o seu exercício de hit
outra característica realmente legal e única que os Freeletics criaram é “pontos de treinamento”. Vivendo até o seu objetivo de ‘libertar você do ginásio’ eles ajudam a encontrar o ideal & pontos de treinamento gratuito perto de você.isso é especialmente útil se você é um Viajante frequente, já que ninguém quer assumir um compromisso de adesão quando só está visitando uma cidade por 5 dias., Com o peso corporal Freeletics, você será capaz de ver que lugares ao ar livre são recomendados por aqueles que conhecem a cena local. Que seja um parque ou um ginásio ao ar livre, a questão é que você não vai precisar de lutar para se inscrever para essas semanas de teste de ginásio grátis.finalmente, se você não é um lobo solitário, mas sim compartilhar suas lutas e ganhos com outros, Freeletics também pode ajudar com isso. O aspecto comunitário deste aplicativo de workout é um grande.,
tudo o que você precisa fazer é procurar os grupos de Freeletics específicos do local no Facebook e configurar um sess de treinamento com qualquer um dos membros. Os’ aqueles que suam juntos ficam juntos ‘ dizendo pode não ser o mais preciso para uma primeira data de exercício cego. Mas mesmo que não te cases com o teu novo amigo do ginásio, provavelmente ainda vais gostar mais do teu treino do que sozinho.
e motivação sábia, se você precisa de alguma competição para começar, você tem a tabela de classificação. E se precisares de alguma animação, podes postar fotos de progresso no teu perfil., Recolher algumas Palmas de outros usuários e buckle para alguma motivação social com esta característica!
qual a aplicação HIIT é a melhor para si?
HIIT workouts have been proved to have a number of health & fitness benefits along their great convenience aspect. Mas para realmente ser capaz de desfrutar desses benefícios, você tem que trabalhar em nível de alta intensidade com tempos de recuperação adequados. E para fazer tudo bem, nunca é má ideia pedir ajuda técnica., Uma grande solução é baixar um aplicativo HIIT que irá treiná-lo ao longo do caminho. Mas qual é que deves ter quando todos eles soam tão bem?
Faça o nosso questionário agora e descubra qual se encaixa mais em você!,
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