os pratos mais saudáveis e piores para encomendar em Chipotle

é fácil ir completamente borda fora com as coberturas em Chipotle. Tenha cuidado-você poderia estar comendo 70 gramas de gordura em uma sessão. Foto cortesia dos usuários do Flickr Mike Saechang.apenas dizer a palavra “Chipotle” é o suficiente para fazer a maioria das pessoas salivarem. Mas aqueles burritos em tamanho de bebé podem deixar as pessoas conscientes da saúde um pouco cautelosas., Assim, para ajudá-lo a navegar no menu, dietitian Rima Kleiner, com sede em Viena, tem o magro (e o gordo) neste amado local de comida rápida mas fresca.não é uma má escolha para um almoço saudável. Tem muito mais opções para fazer escolhas mais saudáveis do que muitos outros lugares de fast food”, diz ela. “Há muito sódio, mas isso é apenas comida de restaurante e não específico para Chipotle.as refeições mais salgadas são dadas. Se isso não é uma grande preocupação para você, leia sobre a sua quebra do menu—incluindo o melhor e o pior das saladas e a refeição mais saudável para as crianças.,

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• Burrito, com carnitas, coentro-lime rice, sour cream, assado chili salsa de milho, e queijo: “na superfície não é tão ruim, mas qualquer coisa com uma tortilha de farinha Tamanho de burrito e creme azedo tem um monte de calorias, sódio, e gordura”, diz Kleiner. Um burrito construiu este caminho com relógios de 910 calorias, 40 gramas de gordura e colesterol, e quase um dia inteiro de sódio.,

MELHOR
• Soft tacos, com barbacoa ou frango, arroz, fajita legumes e verde tomatillo salsa: esses Três soft tacos são 520 calorias totais, colocando-os no intervalo aceitável para uma refeição adequada. O Kleiner diz. “Isso tem metade da gordura do pior item do menu, e adicionando a salsa verde dá-lhe nove gramas de fibra, que é o dobro da última refeição.,”Ainda há 1200 miligramas de sódio, por isso tenham muito cuidado com as outras refeições durante o dia.

EST r• * burrito bowl, with steak or chicken, brown rice, black beans, fajita veggies, guacamole, and green salsa: The best meal at Chipotle is one that skips the tortillas. Esta tigela de burrito é um quadrado de 510 calorias, 17 gramas de gordura, e uma impressionante 22 gramas de fibra. “Tem proteína magra e gordura saudável para o coração que lhe dará uma sensação completa por mais tempo. Esta é uma refeição muito boa”, diz o nosso especialista., Certifique-se de pedir metade da quantidade normal de guacamole, como o dollop tende a ser generoso.saladas * pior-alface, carnitas, feijão pinto, salsa de chili-milho, queijo e vinagrete de chipotle-mel, com batatas fritas: “esta salada é mais alta em gordura e sódio do que a pior refeição do menu”, diz Kleiner. Entre o porco, queijo e molho de mel-chipotle, você vai comer 70 gramas de gordura, mais de um dia de sódio, e 1.330 calorias se você tem com as batatas fritas (é 760 por si só).,* melhor-alface, frango ou bife, feijão preto, legumes fajita, e vinagrete de mel-chipotle: é uma saudável 450 calorias, e desde que mantenha o molho de lado, você está limpo com a sua ingestão de gordura. Mais 925 miligramas de sódio, é a opção menos salgado no Chipotle. Adicione um pouco de guacamole se estiver preocupado em ficar cheio até à hora do jantar.

Bônus: melhor opção de MENU para crianças
• Taco kit, com um único taco macio, bife, feijão preto e queijo:” em uma refeição para crianças, você está procurando por cerca de 375 calorias”, diz Kleiner., “O bife é ótimo porque o ferro é uma nutrição muito importante que as crianças não estão recebendo o suficiente. E o queijo serve para as crianças porque precisam de cálcio.”Esta refeição tem 355 calorias com 10 gramas de fibra, embora o sódio continue a ser um problema aqui também. Troca sumo por leite e partilha a parte das batatas fritas.

Kleiner aconselha-nos a ir para as tortilhas menores de milho em Chipotle. “Burritos são bons, mas uma tortilha tem cerca de 300 calorias, 80 delas de gordura”, explica., É também o segundo maior agressor de sódio na lista de ingredientes do restaurante (logo atrás do vinagrete de mel-chipotle). Uma boa regra de ouro é optar por arroz castanho, legumes fajita e salsa verde; eles vão lhe dar a sala nutricional para construir o almoço que você deseja.Junta-te à conversa!