a Rejeição dói. E dói independentemente de quem te está a rejeitar ou de como estás a ser rejeitado.a Pesquisa confirma que, quando as pessoas são rejeitadas, muitas vezes se sentem ciumentas, solitárias e ansiosas.,além disso, tendemos a interpretar incorretamente a dor que sentimos, vendo a rejeição como uma indicação do nosso valor próprio, levando-nos a sentir ainda pior, diz Guy Winch, um psicólogo e autor de Primeiros Socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, fracasso e outras dores diárias.mas mesmo que seja doloroso, a rejeição pode beneficiar-te. Ser rejeitado pode construir resiliência e ajudá-lo a crescer e aplicar as lições que você aprende a futuros contratempos, Winch diz O tempo. É claro que, para colher os benefícios, temos de lidar com a rejeição da forma correcta.,
Aqui está como lidar com a rejeição em quase qualquer cenário comum, de acordo com especialistas.quando se trata de carreiras, a pressão para entrar na melhor escola ou terra o trabalho perfeito é alto. Demasiadas vezes, as pessoas procuram forças externas em vez de internas para se sentirem validadas, diz Beverly Flaxington, uma treinadora de vida e carreira. “Muitas pessoas não aprenderam a auto-estima saudável”, diz ela.isso significa que a rejeição quando se trata da oportunidade do seu sonho pode ser estilhaçada., Se você tiver um revés, tente lembrar que seu caminho de carreira não é uma linha reta e nem todas as experiências vão levá-lo para a frente. “Às vezes estamos destinados a adicionar às nossas experiências e ir em outra direção, às vezes estamos destinados a reinventar-nos e às vezes estamos destinados a colocar algo ao lado e dizer adeus para sempre”, diz Flaxington.,
Se você se encontrar procurando a próxima promoção ou título de trabalho em uma tentativa de validar o seu próprio valor, considere checar com você mesmo para se certificar de que é sua carreira atual que é verdadeiramente gratificante sem essas coisas. Se não, pode ser hora de procurar outras oportunidades, ela sugere. Um trabalho que você ama pode atender você de maneira importante pela construção de auto-estima, porque você está desfrutando de seu trabalho significativo, não para medir o seu valor com base em um título de trabalho, ou algo que aparentemente verifica alguma caixa., Isso, juntamente com a prática positiva de auto-conversa e auto-compaixão (sim, até mesmo dando-se elogios no espelho,) pode mudar a percepção da rejeição de um “objetivo-ender” para um “pivô”.”Considere-o como um crescimento e pense nele como um novo caminho que poderia eventualmente levá-lo para onde deveria estar. Um contratempo não torna um objectivo inatingível, pode demorar mais tempo a chegar lá.,
você está passando por uma separação
Se você está lidando com uma separação ou uma data casual pára de responder a você, Winch diz que é fácil idealizar tanto essa pessoa e a relação em meio a sentimentos de rejeição. Só nos lembramos dos bons tempos. Para piorar as coisas, às vezes o “fracasso” de uma relação pode nos fazer sentir inadequados e indignos, ele adverte, acrescentando: “isso é uma suposição incorreta.”
tente isto. Depois de uma separação, faça uma lista de todas as características que não gostou no seu parceiro., Ler isso todos os dias pode ajudá-lo a se tornar consciente das maneiras que você não era compatível e identificar as características que você quer em seu próximo parceiro, Winch diz.na procura de outros potenciais parceiros, tente fazer perguntas sobre os valores que são verdadeiramente vitais para si. “É importante combinar o que importa”, diz Melissa Hobley, chefe de marketing da OKCupid. Isso pode ajudá-lo a formar uma conexão mais estreita, aumentando a probabilidade de uma parceria duradoura, observa ela.,obtenha os mais recentes conselhos de carreira, relacionamento e bem-estar para enriquecer a sua vida: Inscreva-se na newsletter TIME Living.
uma amizade terminou
As separações da Amizade são muitas vezes mais dolorosas do que as românticas. Mas Flaxington diz para lembrar que enquanto o fim de uma amizade pode ser doloroso, também é normal que os amigos venham e vão.assim como você faria com um relacionamento romântico, vire a narrativa, diz Winch. Considere a oportunidade de se perguntar se este é o tipo de pessoa com quem você quer ser amigo., Ele diz que se a resposta é não, faz com que a dor doa um pouco menos e ajuda você a procurar amigos que são muito mais compatíveis com você.depois de algum tempo ter passado e se sentir falta dessa pessoa e dessa amizade, Flaxington sugere que Procure para ver se a pessoa quer se encontrar. O Timing é a chave. O tempo pode permitir que as pessoas abordem uma amizade com uma nova perspectiva, observa ela.
Você também pode considerar redirecionar a sua atenção para as amizades que vale a pena manter., Concentrar — se no fortalecimento de suas amizades existentes — e alcançar as pessoas de quem você não esteve perto antes-também é importante para manter uma forte rede social, diz Winch.
um membro da família excluí-lo
somos muitas vezes ensinados que o amor da nossa família é incondicional. Mas tanto Flaxington quanto Winch concordam que há exceções a esta regra. Por exemplo, quando casais se divorciam, as crianças às vezes podem ficar do lado de um pai e alienar outro, diz Winch. E quando os membros da família se rejeitam uns aos outros, pode ser extremamente doloroso.,se você está se sentindo rejeitado por um membro da família, virando-se para fóruns online para se conectar ((Winch sugere Reddit) ou chegar a amigos para encontrar apoio de outros que passam por situações semelhantes pode ajudá-lo a ver como outros têm efetivamente lidado com a situação.
“nossa suposição é que não há nada que possamos fazer e devemos varrer nossos sentimentos para debaixo do tapete”, diz Winch. “Quando você se educa e aprende mais sobre , você começa a entender por que você se sente como se sente.,”
as redes sociais fazem você se sentir em baixo
a pesquisa acha que as redes sociais podem afetar negativamente a nossa auto-estima e prejudicar o nosso bem-estar.às vezes pensamos que estamos a ser rejeitados quando na realidade não estamos. Não coletar um monte de gostos em um post, não ser seguido de volta, ou não ter uma missa seguindo ou ver seus amigos em uma festa, evento, ou em qualquer lugar se divertindo sem você pode se sentir como uma rejeição e deixar você se sentir como um estranho inadequado, diz Flaxington.
mas existem maneiras de usar as mídias sociais de uma forma que faz você se sentir incluído e conectado aos outros., Winch recomenda usar as mídias sociais para conversas — enviar mensagens diretas para os amigos ou comentar sobre os posts dos amigos em vez de apenas deslocar através de fotos para que você possa ser uma parte da conversa e interagir de uma forma positiva.seguir as pessoas online e rodear-se das pessoas na vida real que o fazem sentir que pertence também pode ajudá-lo a sentir-se seguro, incluído e mais ligado. “Somos tribais; queremos sentir que nossa tribo está conosco… fazer você pensar, ‘Sim, Estas são pessoas da minha tribo”, diz Winch.,mais importante ainda, quando você se sentir excluído ou com ciúmes por causa de um post de mídia social, Tenha cuidado com a forma como fala consigo mesmo. Lembre-se de todas as coisas positivas e pessoas em sua vida ou pelo que você tem que ser grato, diz Flaxington.contacte-nos em [email protected].
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