Pilates – Wikipedia, the free encyclopedia

Pilates – Wikipedia, the free encyclopedia.

origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Pilates, pronunciado /pɪˈlɑ:ti:z/, é uma aptidão física do sistema desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates, na Alemanha. A partir de 2005, há 11 milhões de pessoas que praticam a disciplina regularmente e 14.000 instrutores nos Estados Unidos.,Pilates chamou seu método de controle (do controle e grego-λογία, – logia), porque ele acreditava que seu método usa a mente para controlar os músculos. O programa se concentra nos músculos posturais do núcleo que ajudam a manter o corpo equilibrado e que são essenciais para fornecer suporte para a coluna vertebral. Em particular, os exercícios de Pilates ensinam a consciência da respiração e do alinhamento da coluna vertebral, e visam fortalecer os músculos profundos do tronco.

• 1 História do Pilates
• 2 Princípios
  • 2.1 Respiração
  • 2.2 Centralização
  • 2.,3 Concentração
  • 2.4 Controle
  • 2.5 Precisão
  • 2.6 Fluxo ou a eficiência do movimento
  • 2.7 Flexibilidade
• 3 Utilize
• 4 Precauções
• 5 ação Legal
• 6 às organizações de Certificação
• 7 Referências
• 8 leia Mais

História do Pilates

alemão nascido Joseph Pilates desenvolveu um sistema de exercícios com base em aulas de aeróbica e de posturas de yoga de Surya Namaskaras.,Pilates foi formado pela parte grega, parte alemã Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial com a proposta de melhorar o programa de reabilitação para os muitos veteranos que retornaram. Joseph Pilates acreditava que a saúde mental e física são essenciais um para o outro. Ele recomendou alguns movimentos precisos enfatizando o controle e a forma para ajudar os soldados feridos a recuperar sua saúde, fortalecendo, alongando e estabilizando os músculos-chave., Pilates criou “os princípios Pilates” para condicionar todo o corpo: alinhamento adequado, centralização, concentração, controle, precisão, respiração e movimento de fluxo.

Joseph Pilates escreveu dois livros sobre o método Pilates, Voltar para a Vida através da Contrologia (1928) e de Sua Saúde: Um Corretiva do Sistema de Exercício Que Revoluciona Todo o Campo da Educação Física (1934).Pilates alegou que seu método tem uma base filosófica e Teórica., Ele afirma que seu sistema não é apenas uma coleção de exercícios, mas um método desenvolvido e refinado ao longo de mais de oitenta e cinco anos de uso e observação.de acordo com os praticantes, o objetivo central de Pilatos é tentar criar uma fusão da mente e do corpo, de modo que, sem mesmo envolver a mente, o corpo se moverá com economia, graça e equilíbrio.Joseph Pilates acreditava na circulação do sangue para que pudesse despertar Todas as células do corpo e levar os resíduos relacionados com a fadiga., Para que o sangue faça seu trabalho corretamente, ele manteve, ele tem que ser carregado com oxigênio e purgado de gases residuais através da respiração adequada. Por este padrão, se você parar de respirar durante o exercício, há um erro em sua prática. Inalação completa e completa e exalação são supostamente uma parte de todos os exercícios de Pilates. Pilates viu a exalação forçada como a chave para a inalação completa. “Espreme os pulmões como se fosse torcer uma toalha molhada”, diz ele. A respiração Pilates deve ser feita com concentração, controle e precisão., Respiração adequada e eficaz, os praticantes afirmam, não só oxigenam os músculos, mas também reduz a tensão na parte superior do pescoço e ombros. Pilates breathing is described as a posterior lateral breathing, meaning that the practitioner is instructed to breathe deep into the back and sides of his or her rib cage. Quando os praticantes expiram, eles são instruídos a observar o engajamento de seus músculos profundos abdominais e pélvicos do chão e manter esse engajamento enquanto inalam., Pilates tenta coordenar adequadamente esta prática de respiração com movimento, incluindo instruções de respiração com cada exercício. Joseph Pilates afirmou: “mesmo que você não siga outras instruções, aprenda a respirar corretamente.Pilates chamado o grupo muito grande de músculos no centro do corpo – englobando o abdômen, parte inferior das costas, quadris e nádegas – a “potência”.”Diz-se que toda a energia para os exercícios de Pilates começa a partir da potência e flui para fora dos membros., Em outras palavras, a técnica Pilates afirma que a energia física exercida a partir do centro deve coordenar os movimentos das extremidades. Pilates sentiu que era importante construir uma casa forte para poder contar com ela na vida diária. Instrutores modernos chamam o powerhouse de “núcleo”.a concentração de Pilatos exige um foco intenso. Por exemplo, as coxas interiores e o piso pélvico podem ser avaliados quando se faz um exercício de pé que tonifica os tríceps., Os iniciantes são instruídos a prestar atenção ao seu corpo, baseando-se em movimentos fundamentais muito pequenos e delicados e respiração controlada. Em 2006, no centro de Parkinson da Universidade de Ciência e Saúde de Oregon, em Portland, Oregon, o Fator de concentração do Método Pilates estava sendo estudado em proporcionar alívio dos sintomas degenerativos da doença de Parkinson.

Controle

Joseph Pilates construiu seu método sobre a idéia de controle muscular. Para ele, isso não significava movimentos desleixados e descontrolados.,

precisão

praticantes afirmam que cada movimento no método Pilates tem um propósito. Cada instrução é considerada de vital importância para o sucesso do todo. Para deixar de fora qualquer detalhe acredita-se que abandone o valor intrínseco do exercício. O foco está em fazer um movimento preciso e perfeito, em vez de muitos semi-intencionados. O objetivo é que essa precisão, eventualmente, se torne uma segunda natureza, e passe para a vida cotidiana como Graça e economia de movimento.,espera-se que um instrutor de Pilates qualificado compreenda a técnica suficientemente bem para a adaptar às capacidades do mundo real dos seus alunos. Os estudantes com deficiência física, por exemplo, devem receber um regime de Pilates destinado a melhorar os seus métodos de compensação física para a sua doença.espera-se que o fluxo ou a eficiência do movimento

movimento seja mantido contínuo entre exercícios através do uso de transições adequadas., Uma vez que a precisão tenha sido alcançada, os exercícios são destinados a fluir dentro e dentro uns dos outros, a fim de construir força e resistência.

flexibilidade

a controlled experiment gives some support to claims that pilates increases flexible.

Use

tradicionalmente, Pilatos é realizado usando uma máquina, classicamente conhecida como o reformador de Pilates, que fornece resistência ao exercício para construir força, desenvolver o alinhamento adequado e postura, e aumentar a flexibilidade. Actualmente, porém, o mat Pilates, que não faz uso do reformador, está a tornar-se cada vez mais popular., Na ausência do reformador, a força do núcleo de um indivíduo é obtida como resistência para aumentar a flexibilidade e desenvolver ainda mais os músculos do núcleo.os Pilatos durante a gravidez podem ser uma forma de exercício altamente valiosa e benéfica, mas a utilização de Pilatos durante a gravidez só deve ser efectuada sob a orientação de um perito devidamente treinado.,

ação Legal

nos últimos anos o termo “Pilates “trabalhou-se no mainstream e, após um processo de propriedade intelectual mal sucedido, um tribunal federal dos EUA decidiu o termo” Pilates ” genérico e livre para uso irrestrito. Enquanto esta decisão impedia restrições artificiais ao uso do termo “Pilates”, ela também permitia que muitos praticantes não treinados ou sub-qualificados capitalizassem o nome. Os consumidores podem enfrentar informações extensas e conflitantes sobre o que Pilates realmente é, como ele funciona, e que credenciais eles devem procurar em um instrutor.,vários dos estudantes de Joseph Pilates que abriram seus próprios estúdios eventualmente criaram organizações para ensinar e certificar suas próprias interpretações do trabalho original.Stott Pilates-maior organização de Pilates a serviço completo em todo o mundo. Physical Mind Institute-Eve Gentry – New Mexico. Kathy Grant-New York University. Lolita San Miguel-Porto Rico. Ron Fletcher-Los Angeles., Mais tarde vendido a Sean Gallagher.Bruce King – NY Mary Bowen – Northampton, Massachusetts Robert Fitzgerald – NY Pilates Method Alliance (PMA) – uma organização de cúpula que tenta padronizar certificações.

Leitura Adicional