claro, todos nós já ouvimos falar de beber mais água para ajudar a perder o peso da água existente. Para alguns, é um flush rápido para ajudar a preparar – se para um próximo evento ou ocasião. Além dos cinco (ou mais) quilos de peso de água existente no corpo, é possível que ao beber um fornecimento adequado de água você está realmente ajudando o seu corpo queimar gordura também? A resposta é sim.,a água potável é um passo crucial para manter a função corporal adequada e ajudar na queima de gordura e perda de gordura. Falamos com vários profissionais de saúde, nutricionistas e treinadores sobre os muitos benefícios para a saúde que vêm junto com beber uma quantidade adequada de água todos os dias—e como esta prática pode melhorar a sua saúde geral e ajudá-lo a reduzir a gordura do seu corpo.,não é surpresa que comer em excesso e fornecer aos nossos corpos calorias indesejadas pode levar a aumento de peso e camadas adicionais de gordura. O nutricionista certificado Paul Claybrook MBA, MS, CN sugere que beber mais água pode ajudar o corpo a se sentir mais cheio, por mais tempo. Quando o corpo se sente cheio, é menos provável que consumas em excesso a ingestão calórica. De fato, um estudo recente de Harvard descobriu que adultos que bebiam uma maior porcentagem de água, consumiam menos calorias do que aqueles que não consumiam uma quantidade adequada de água., Embora seja verdade, ingerir menos calorias não promove prontamente queima de gordura ou perda de gordura, pode se o corpo se baseia em cetonas para a energia, em oposição ao glicogênio (que se tornou popular com a dieta cetogênica).de acordo com o Dr. Adarsh Vijay Mudgil, M. D., certificado em dermatologia e dermatopatologia e proprietário da dermatologia do Mudgil em Nova Iorque, a água desempenha um papel direto na capacidade do nosso corpo de queimar gordura., “O processo de lipólise (quebra de gordura) requer água—o primeiro passo na quebra de gordura é chamado de hidrólise, que essencialmente adiciona água à gordura para quebrá-la.”Sem a presença de água seria fisicamente impossível os nossos corpos decomporem a gordura, por isso continuem a beber o vosso H20.”cada pessoa tem um metabolismo único”, diz a nutricionista Lisa Richards. Acredites ou não, os nossos metabolismos podem estar directamente ligados à quantidade de água que consumimos diariamente., A pesquisa do Richard provou que a água potável aumentou a taxa global e o estado do nosso metabolismo. Ela acredita que ” a água potável pode até aumentar a quantidade de calorias que o seu corpo queima em repouso.”

despesa de energia

similarmente ao aumento do nosso metabolismo global, quanto mais água você bebe, mais calorias você queima—isto é conhecido como despesa de energia de repouso., “O adulto médio tem um aumento de consumo de energia de repouso de 24 a 30 por cento em dez minutos de água potável, e dura até 60 minutos”, diz Jamie Hickey, um personal trainer/nutricionista da Fitness Truism. Um estudo recente relatou uma descoberta semelhante, que viu que as crianças obesas tiveram um aumento de 25 por cento nas despesas de energia de repouso após beber água fria.sabia que uma ingestão adequada de água é essencial para a função renal saudável? De acordo com o Dr., Candice Seti, também conhecida como a terapeuta de perda de peso, “sem hidratação adequada, os seus rins esfolam-se um pouco e o fígado acaba por ter de recuperar um pouco da folga.”Enquanto o nosso corpo se baseia na função renal e hepática adequada para realizar o nosso dia-a-dia, tanto o rim eo fígado são componentes essenciais para queimar a reserva de gordura do nosso corpo (como o fígado é diretamente responsável por queimar a reserva de gordura do nosso corpo)., Na verdade, se os rins do nosso corpo não estão funcionando corretamente por causa da falta de água, o nosso fígado tem que se concentrar em fazer o trabalho dos rins e gordura queima acaba tomando um assento traseiro.

formas de ajudar a garantir que você está bebendo água suficiente

Agora que sabemos da importância da água potável, e todos os benefícios que a água pode ter na perda de gordura, quais são alguns truques para consumir mais água? Falamos com o Dr. Philip Goglia, co-fundador da G-Plans, que compartilha quatro dicas para praticar para garantir que você está bebendo a quantidade certa de água todos os dias.,

  • Dica #1: à vista, em mente – habituando-se a tomar a sua garrafa de água consigo onde quer que vá É essencial. Quer estejas no trabalho, na escola, a fazer recados, ou simplesmente pendurado em casa, mantém a água ao teu lado. Isto servirá como um lembrete para continuar bebendo durante todo o dia.Dica #2: Comece o seu dia com um grande copo de H20 – coloque a xícara de café quente em espera (apenas por um momento) e certifique-se de começar a sua manhã com um bom copo de água. Isto vai levá-lo à frente do seu objetivo de água antes mesmo do seu dia começar.,dica N. º 3: rastreie a sua ingestão de água-as pessoas geralmente sobrestimam a quantidade de água que estão a beber até que eles realmente mantenham o controle dela. Ou escrevendo-o ou rastreando em seu telefone (através de notas ou um aplicativo específico), você é melhor capaz de executar a quantidade exata de água que você deve estar bebendo diariamente.
  • Dica #4: Infuse a sua água-se você não é um fã de água (ou desfrutar de formas de apimentá-la), tente infusá-la! Adicionando em fatias de citrinos, fatias de pepino, um punhado de bagas, ou um ramo de hortelã será certo para fazer a sua água longe de chato.,

esperançosamente, com toda a informação prontamente disponível sobre os benefícios do consumo de água para ajudar a queimar gordura, bem como estas dicas e truques úteis, entrar na quantidade adequada de água por dia não será uma tarefa tão grande. Através da água potável, incorporando o exercício (Experimente o app de fitness Aaptiv), e comendo alimentos ricos em nutrientes, você estará um passo mais perto de criar o corpo ideal para a saúde e bem-estar.