quase todos os casos de fascite plantar são resolvidos em oito a doze meses, observa Pedro Cosculluela, um cirurgião ortopédico do Houston Methodist Hospital Especializado em problemas de pé e tornozelo. Ele diz que alguns médicos tratam o problema com injeções de cortisona ou plasma enriquecido com plaquetas. Fora isso, Kor recomenda nunca comprar sapatos sem vê-los e experimentá-los primeiro. “Você precisa pegar o sapato, seja calçado para a academia ,para correr ou vestir, e dobrá-lo., Se você dobrar no arco, em geral é de má qualidade e será mais provável que você tenha problemas com o uso excessivo, como fascite plantar”. Os sapatos que têm bom suporte não precisam ser caros, acrescenta Kor, que lembra um paciente recente que comprou um par de sapatos adequados por US.14 e em um mês sentiu um grande alívio de sua dor.

osteoartrite

“com o passar dos anos vêm os problemas nas articulações”, diz Bass, “porque não andamos na areia, mas caminhamos no cimento e no asfalto”., Muitas vezes isso leva à osteoartrite, que é uma doença degenerativa dolorosa da cartilagem articular e do osso adjacente. “Vemos artrite no tornozelo, articulação sob o tornozelo, centro do pé, dedão do pé e em muitas áreas”, diz Cosculluela.

O que você pode fazer? Limitar a atividade dos pés, perder peso, usar sapatos adequados, adicionar palmilhas acolchoadas, receber fisioterapia, tomar antiinflamatórios, receber injeções de esteróides e limitar-se a fazer exercícios sem impacto., “Eu sempre digo às pessoas que, se elas tiveram dor nos pés por um ano, é provável que correr, caminhar ou pular não sejam os exercícios certos para fazer”, indica Kor. “Em vez disso, é melhor fazer exercícios como pedalar em uma bicicleta ergométrica, nadar, fazer aeróbica aquática, usar a máquina elíptica ou a máquina de remo, ou seja, fazer atividades que não afetem os pés”, diz Kor. “Se você está acima do peso, perder 20 quilos talvez alivie sua dor ao caminhar.”,

joanetes

o nome técnico é hálux valgo, e é um sofrimento comum e doloroso que se manifesta como uma proeminência óssea na articulação do dedão do pé, e às vezes faz com que esse dedo se desvie para os dedos menores. As causas? Por exemplo, o fator hereditário, que pode ser agravado por anos de usar sapatos muito estreitos ou saltos muito altos. “E as pessoas que têm um arco mais baixo ou um pé mais plano são mais propensas a ter joanetes”, observa Bass. “Além da cirurgia, não há muito que possamos fazer para curar um joanete”, diz Cosculluela., “No entanto, a menos que cause dor e limite a atividade, não operamos.” Independentemente de você ser operado ou não, você deve lidar com a biomecânica, o que significa que você deve usar palmilhas ortopédicas. Um podólogo pode pegar o molde do seu pé para torná-los personalizados, o que pode ser caro. Bass também recomenda a marca Powerstep, que é facilmente alcançado.

dedos em martelo

isso acontece quando um dos dedos menores flexiona para cima., Às vezes é devido ao uso de sapatos de ponta apertada, como você suspeitava, e às vezes as pessoas que têm pés muito planos não têm o suporte adequado ao longo do tempo. De acordo com Kor,”se as estruturas de tecido tendinoso e macio não recebem suporte suficiente, os tendões que atingem os dedos começam a puxar, o que pode causar o martelo”. O que podes fazer? Use sapatos com ponta mais larga sempre que puder., Ele observa que “como joanetes, os dedos dos pés são deformidades do pé e não há dispositivo que os cure definitivamente”, embora pequenos protetores que são usados acima dos dedos dos pés possam reduzir o atrito contra o sapato.

menos amortecimento

bem como notas que você perde colágeno no rosto, talvez você também esteja perdendo lentamente nos pés. “Na parte anterior do pé e no calcanhar há almofadas de gordura que às vezes atrofiam com a idade”, observa Kor, que observa esse problema particularmente em fumantes., Tal como acontece com outras doenças, é aconselhável usar palmilhas ortopédicas, palmilhas de venda livre e sapatos com muito apoio. Bass se inclina para as marcas New Balance, Brooks e Clarks.

Neuroma de Morton

o neuroma de Morton, um desconforto causado pelo inchaço ou inflamação de um nervo, afeta a parte anterior do pé e, em geral, entre os dedos mais pequenos. Você pode sentir como se tivesse uma pedrinha no sapato, e quase sempre afeta as mulheres que usaram calçados muito estreitos ou com saltos altos., A solução é usar sapatos com ponta mais larga ou adicionar palmilhas especialmente projetadas para esse problema, seja com ou sem receita médica.

muita pele seca

a pele dos pés, como toda a pele, torna-se mais seca com a idade, de modo que as rachaduras podem se formar. “Essas fissuras podem ser perigosas”, observa Kor, ” particularmente em pessoas neuropáticas, ou seja, que não têm sensação nos pés. Rachaduras são locais propícios a infecções bacterianas., Muitas vezes as pessoas mergulham os pés na água, mas isso desidrata a pele e piora as rachaduras”. Em vez disso, ele observa, hidrata a pele após o banho com Eucerin, Aquaphor ou Lac-Hydrin, o último com receita médica.

Edema

o inchaço dos pés e tornozelos pode responder a muitas causas, incluindo má circulação, diabetes e um estilo de vida mais sedentário. “Um distúrbio chamado insuficiência venosa, no qual as veias param de funcionar bem, pode causar acúmulo de líquido nos pés no final do dia”, observa Kor., “Isso pode causar um distúrbio chamado estase venosa em que o sangue estagna, explode através da pele e forma uma ferida aberta que chamamos de úlcera de estase venosa.” Seu conselho é elevar os pés acima do nível da cintura por 20 a 30 minutos pelo menos duas vezes por dia, usar meias de compressão e perguntar ao médico se você também deve tomar medicação.